Советы психолога для выхода из послеродовой депрессии

Содержание
  1. Советы психолога для выхода из послеродовой депрессии
  2. Симптомы послеродовой депрессии
  3. Почему возникает послеродовая депрессия?
  4. Как распознать у себя послеродовую депрессию?
  5. Сколько обычно длится послеродовая депрессия?
  6. Этапы послеродовой депрессии
  7. Как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно?
  8. Как себя вести при затяжной послеродовой депрессии?
  9. Как избежать послеродовую депрессию?
  10. Помогут ли народные средства пережить самостоятельно послеродовую депрессию?
  11. Как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно: советы и отзывы
  12. Эти 15 правил помогли мне победить послеродовую депрессию дважды
  13. Признаки и симптомы послеродовой депрессии
  14. Разбираюсь в причинах недуга
  15. Как я лечила депрессию после первых и вторых родов
  16. Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов: признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)
  17. Признаки и причины депрессии
  18. Боремся с депрессией
  19. Когда нужна помощь специалиста
  20. Профилактика
  21. Когда проходит
  22. Послеродовая депрессия: миф или реальность?
  23. Основные причины послеродовой депрессии
  24. Готова или нет: стоит ли винить мать
  25. Послеродовая депрессия: признаки
  26. Как бороться с депрессией после родов: основные симптомы и рекомендации
  27. Сколько длится послеродовая депрессия и как с ней справиться
  28. Послеродовая депрессия: профилактика
  29. Как не впасть в депрессию после родов
  30. Как справиться с депрессией после родов и выйти из угнетающего состояния: советы специалистов

Советы психолога для выхода из послеродовой депрессии

Советы психолога для выхода из послеродовой депрессии

Что такое послеродовая депрессия, по каким признакам ее можно распознать у себя и окружающих? Статья о способах лечения послеродового эмоционального спада.

Послеродовая депрессия возникает у 10-15% молодых мам, и у половины из них наблюдается тяжелая форма заболевания. Послеродовую депрессию нужно обязательно лечить, ведь затянувшаяся болезнь грозит наиболее тяжелой формой протекания, а в отдельных случаях — суицидом или причинением вреда ребенку.

Симптомы послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия проявляется как физически, так и в эмоциональной сфере

  • подавленность
  • тревожность
  • ощущение внутренней пустоты
  • повышенная раздражительность
  • потеря интереса к жизни
  • появление большого количества комплексов неполноценности
  • постоянное чувство вины
  • снижение интереса к ребенку
  • ощущение себя плохой матерью
  • плаксивость
  • ухудшение аппетита
  • ухудшение памяти
  • рассеянность
  • частые смены настроения
  • нарушение сна
  • перманентное физическое бессилие

Почему возникает послеродовая депрессия?

ВАЖНО: Случаи послеродовой депрессии зафиксированы еще в 4 веке. Но в современном мире это нарушение получило особенное распространение.

Медики продолжают изучение данного недуга, и если его признаки и способы лечения установить удалось, то четкие причины возникновения болезни до сих пор остаются загадкой.

Эмоциональный спад после родов наблюдается у самых разных женщин, зачастую не связанных между собой ни перенесенными заболеваниями, ни условиями жизни.

Ученые все еще в поисках своеобразного алгоритма, который приводит или не приводит к депрессии после родов.

Одна из причин послеродовой депрессии — тяжелая обстановка в семье молодой мамы

Среди биологических причин болезни называют сбои в гормональном фоне и закономерное физическое истощение в первые недели после рождения ребенка. Отмечают также психологические основания, к которым относят предрасположенность матери к эмоциональным нарушениям, непростые условия в семье женщины, ее неподготовленность к материнству, ощущения разочарования.

ВАЖНО: Развитие послеродовой депрессии не зависит от материального положения матери и ее семьи. Известны случаи заболевания в царских семьях, у звезд эстрады и очень богатых людей. От эмоционального спада страдала, например, принцесса Диана.

Наряду с обычной послеродовую депрессию уже называют болезнью нашего времени. Медики пытаются понять, почему именно в наши дни такой высокий процент заболевших. Вероятно, это связано с образом жизни, который ведут современные люди — к такому выводу пришли исследователи. Ритм жизни человека сегодня не просто быстрый, а зачастую изматывающий.

За последний век в жизни женщин произошли разительные перемены. Теперь кроме материнства и обустройства домашнего очага женщина должна реализовать себя как личность и построить карьеру. Карьерные достижения, стремления достичь независимости и самоутвердиться осложняют получение искренней радости от рождения малыша.

Современная женщина часто на распутье: заводить ребенка или самореализовываться

С появлением ребенка женщине приходится кардинально изменить свою жизнь, оставить в прошлом все, из чего ее жизнь и состояла. Если материнские инстинкты не перекроют боль утраты, возникает благодатная почва для развития депрессии.

ВАЖНО: Послеродовая депрессия — частое явление после выкидыша или рождения мертвого ребенка.

Как распознать у себя послеродовую депрессию?

Для начала необходимо отметить, что послеродовая депрессия — это не обычная хандра, а серьезное психическое расстройство.

Хандра длится несколько дней или недель, может сопровождаться похожими симптомами — плаксивостью, физической усталостью, перепадами настроения, бессонницей, нарушением пищевого поведения и пр.

Но при всех этих неприятных проявлениях вас не покидает ощущение счастья от рождения ребенка и радости от жизни в целом. Вам не хочется все бросить и сбежать или опустить руки, повернуться к стене и ничего не делать.

ВАЖНО: Всего у 3% женщин, заболевших депрессией после родов, диагностируется это заболевание. Будьте внимательны к себе и своим знакомым беременным женщинам.

Диагностирование послеродовой депрессии затрудняется из-за того, что женщина не хочет признавать проблему

Зачастую послеродовый спад начинает проявляться еще во время беременности — на самом последнем этапе, когда ребенок уже вот-вот готов появиться.

Женщина становится пассивной, отстраненной, у нее появляется ощущение, что она неспособна контролировать ситуацию. Такие же симптомы могут быть у естественной тревоги, но все же стоит обеспокоиться подобным состоянием и проследить его изменение в дальнейшем.

Почти у каждого человека существует образ молодой матери. Это счастливая, улыбающаяся, красивая женщина, которая прижимает к груди и целует чистенького, розовощекого малыша. Рядом, как правило, довольный супруг. Это самые радостные люди на свете, и внешне непохоже, что их ждут впереди трудности.

Рождение ребенка — это всегда серьезные перемены, множество забот, приятных и не очень, стресс. Не стоит отождествлять себя с этой картинкой в своей голове, в реальности все будет не так.

Безусловно, вы будете счастливы с супругом и своим ребенком, но именно сравнение себя, уставшей, заплаканной, растрепанной, с выдуманным образом счастливой мамы нередко становится причиной развития послеродовой депрессии.

Ребенок в семье — не только чудо, но и большая ответственность

Чтобы диагностировать у себя заболевание, нужно чутко прислушаться к себе. Множественные проблемы, которые свалятся на вас с рождением малыша, могут выбить из колеи, сделают вас раздражительной и уставшей, нарушат ваш сон и аппетит.

Но если при этом вы испытываете подавленность, потерю интереса к жизни, нежелание проводить время с ребенком, а в некоторых случаях и ненависть к нему, обязательно сообщите о своем состоянии мужу или близким. Если вас не услышат, отправляйтесь к врачу. Сегодня послеродовая депрессия — довольно распространенное заболевание, и доктор поможет вам справиться с ним советами и медикаментами.

ВАЖНО: Подавляющее большинство женщин боятся признаться в том, что обнаружили у себя симптомы болезни. Они считают себя плохой матерью и испытывают сильное чувство вины.

Сколько обычно длится послеродовая депрессия?

Первые симптомы послеродовой депрессии могут проявиться еще во время беременности. Это физическая и психическая подавленность, нежелание контролировать процесс. У многих женщин после родов развивается хандра, но она быстро проходит. После нескольких дней или недель хандры может возникнуть настоящая депрессия. Она может появиться и спустя несколько месяцев с момента рождения ребенка.

Послеродовая депрессия может длиться годами

Если эмоциональный спад лечить, он проходит довольно быстро, счет идет на недели или 1-2 месяца.

Если же болезнь запустить, то она перетекает в тяжелую форму и может продолжаться годами. Нередки случаи, когда ребенок уже подрос и ходит в детский сад, а его мать все никак не справится с послеродовыми симптомами.

Женщина живет в аду, ведь вынуждена осознавать, что не любит своего уже подросшего ребенка.

Этапы послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия может протекать как в легкой, так и в тяжелой форме. Условно можно выделить несколько этапов заболевания:

  • Хандра — состояние, при котором проявляется большинство симптомов депрессии, но вас не покидает ощущение счастья по поводу рождения ребенка
  • Начальная стадия депрессии — обострение признаков болезни
  • Глубокая депрессия. При затяжном нарушении может показаться, что симптомы угасают. На самом деле это происходит по причине изменения вашего отношения к депрессии и отношения к ней ваших близких. Вы привыкаете к своему состоянию и учитесь мириться с ним, но заболевание никуда не уходит

Затяжная депрессия опасна не только для матери, но и для ребенка

Как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно?

ВАЖНО: Помочь полностью выйти из депрессии может только квалифицированный врач. Самостоятельно вы можете бороться лишь с хандрой или самой легкой стадией заболевания.

Вот несколько советов, как вы можете сами победить послеродовый эмоциональный спад:

  • Правильно питайтесь. Если у вас отсутствует аппетит или же, наоборот, вы испытываете чрезмерный голод, составьте для себя особый режим. Питайтесь часто и небольшими порциями, не реже 5-6 раз в день
  • Нагрузите себя физически. Конечно же, это должна быть разумная двигательная активность с учетом вашего ослабленного после родов состояния. В качестве терапии специалисты рекомендуют ежедневную 30-минутную быструю ходьбу
  • Научитесь отдыхать. Не обязательно осуществлять весь уход за ребенком самой. Переложите часть обязанностей на мужа и других близких. Качественный отдых и особенно сон помогут существенно улучшить ваше состояние
  • Будьте открыты с партнером и близкими. Поделитесь с ними своими тревогами, расскажите обо всем, что вас беспокоит в отношении ребенка и себя как матери. Поддержка семьи и друзей поможет вам не оставаться одной наедине со своими страхами
  • Больше контактируйте с другими людьми, не замыкайтесь в себе. Недостаток общения только усугубит симптомы
  • Найдите в интернете или своем городе группу поддержки женщин, которые родили. Общение с такими же мамами, как и вы, станет необходимой поддержкой для вас на этом нелегком пути борьбы с депрессией
  • И самый важный пункт, разумеется, это обращение к врачу. Осознайте всю серьезность своего состояния, поймите, что самой вам будет очень сложно справиться с болезнью, и отправляйтесь к дипломированному психотерапевту

Здоровый сон поможет справиться со стрессом

Как себя вести при затяжной послеродовой депрессии?

ВАЖНО: Любая форма депрессии матери негативно сказывается на ребенке, ведь между женщиной и малышом не устанавливается эмоциональный контакт, который необходим для того, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности и правильно развивался.

У отчужденной матери вырастает такой же отчужденный ребенок

Затяжная депрессия опасна тем, что из года в год женщина не в состоянии ухаживать за ребенком и воспитывать его должным образом. Когда молодая мама постоянно борется внутри себя, она, естественно, не может ничего дать окружающим, в том числе своему малышу.

Вот некоторые последствия, которые возникают у детей из-за депрессии их матери. Ребенок:

  • становится тревожным
  • не может правильно и естественно выражать свои чувства
  • не может проявлять свои положительные эмоции
  • не выражает интереса к окружающему миру
  • отчужден от своих близких и особенно от матери
  • не идет на контакт с людьми

И это лишь краткий список нарушений в эмоциональной сфере, которые ожидают малыша при депрессивной матери.

Затяжная депрессия характеризуется тем, что симптомы болезни сглаживаются. Окружающим может даже показаться, что никакой депрессии у вас нет. Не стоит привыкать к своему состоянию и учиться жить с ним. Как можно скорее посетите врача и поговорите с ним по поводу своего расстройства.

Визит к врачу — лучшее решение при послеродовой депрессии

Как избежать послеродовую депрессию?

Для начала вам необходимо исключить наследственный фактор. До беременности или во время нее узнайте, не было ли случаев подобного нарушения в вашей семье и семье мужа.

Запишитесь на предварительную консультацию психотерапевта. Побеседовав с вами, врач определит те факторы, которые могут сыграть определяющую роль в развитии болезни, и поможет вам выйти из зоны риска.

Прислушивайтесь к любым изменениям, которые с вами происходят. Замечайте у себя смены настроения, задумайтесь, не появились ли у вас комплексы неполноценности, не чувствуете ли вы себя виноватой в чем-то. При первых же сигналах сообщите о своем состоянии близким или прямиком направляйтесь к доктору.

Поддержка близких — залог улучшения вашего состояния

Помогут ли народные средства пережить самостоятельно послеродовую депрессию?

Следующие лекарственные растения помогут пережить подавленное состояние.

Зверобой. Залейте 2 ч.л. сухого зверобоя стаканом кипящей воды, оставьте настаиваться на 10 минут, после чего выпейте весь объем. Для каждого приема заваривайте свежую порцию чая. Пейте настой 3 раза в день. Курс лечения составляет 2-3 месяца в зависимости от того, как будет улучшаться ваше состояние.

ВАЖНО: зверобой нельзя употреблять с антидепрессантами.

Зверобой

Лимонник китайский. В темной стеклянной емкости с крышкой залейте 20 г высушенных и толченых ягод половиной стакана спирта. В темном месте настаивайте жидкость 10 дней, ежедневно взбалтывая.

По истечение 10 дней слейте жидкость и отожмите в нее сок из ягод. Спустя еще 3 дня пропустите жидкость через марлю или мелкое сито. Полученный раствор принимайте 2 раза в день по 20 капель.

При особенно остром состоянии допускается увеличить дозу до 40 капель.

Лимонник китайский

Страстоцвет (пассифлора). Залейте 1 ч.л. травы кипящей водой в объеме 150 мл. Дайте жидкости настояться 10 минут, после чего пропустите через мелкое сито и выпейте. Лучше всего принимать страстоцвет на ночь по 20-60 капель в зависимости вашего эмоционального состояния.

Страстоцвет (пассифлора) отлично снимает тревогу

Как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно: советы и отзывы

Вот еще несколько советов, как распознать у себя послеродовую депрессию. Если на следующие вопросы вы в большинстве случаев ответили «да», значит вам следует срочно обратиться к врачу за помощью.

  • Исчезла ли послеродовая хандра, сопровождающаяся сменами настроения, нарушением сна и аппетита, усталостью, через 2 недели
  • Чувствуете ли вы, что ваше состояние не улучшается, а с каждым днем становится все тяжелее
  • Тяжело ли вам ухаживать за своим малышом? Вы не ощущаете радости от общения с ребенком
  • Трудно ли вам завершать любые, даже мелкие повседневные задачи
  • Появлялись ли у вас мысли о нанесении вреда себе или ребенку

Источник: http://HeaClub.ru/sovety-psihologa-dlya-vyhoda-iz-poslerodovoj-depressii

Эти 15 правил помогли мне победить послеродовую депрессию дважды

Рождение нового человека — это удивительное событие. Все родственники находятся в предвкушении появления нового члена семьи, а родители испытывают чувство радости. Но, бывает, что после рождения ребенка у женщины возникает чувство тоски и безвыходности. И вовсе не потому, что ей не мил собственный малыш. Все дело в послеродовой депрессии.

статьи:

  • Признаки и симптомы
  • Причины недуга
  • Лечение

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления.

Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление.

Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.

С точки зрения некоторых врачей, виновницей такого болезненного состояния являются гормональные изменения, которые происходили в течение беременности. После родов организм пытается обрести свою биологическую норму, а психика не успевает отреагировать должным образом.

Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.

Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой.

Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать.

Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.

Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:

  • Изменение эмоционального поведения. Женщина может впадать в глубокую тоску или становиться агрессивной по отношению к близким людям. Может испытывать чувство постоянной тревоги и страха или может начать рыдать по пустякам.
  • Изменение аппетита. Также может проявляться в неконтролируемом поглощении еды, а может выражаться в отказе от поглощения пищи.
  • Появление бессонницы при постоянном чувстве усталости. Это тревожный звонок, так как многие психические состояния имеют в своем симптоматике бессонницу.
  • Постоянное чувство сонливости. Если не имеется каких-либо заболеваний, то постоянное чувство сонливости может говорить о том, что вот-вот начнется нервный срыв.
  • Снижение либидо.
  • Неспособность сконцентрироваться и сложность в принятии решений.

Разбираюсь в причинах недуга

Чтобы начать борьбу с послеродовой депрессией, мне необходимо было выяснить причины и механизмы ее возникновения. Условно я их поделила на физиологические и психологические. Кстати, стоит отметить. Что до сих пор не названы конкретные причины возникновения недуга.

К физиологическим причинам можно отнести гормональные перестройки организма во время и после беременности.

Гормональный фон очень меняется, кроме того происходит увеличение объема крови, изменение кровяного давления и метаболизма.

Тяжелое протекание беременности или изматывающие роды могут обернуться физическим истощением и болью, что в свою очередь может способствовать развитию депрессии.

Психологические причины носят более размытую форму определения. Есть мнения, что возникновение депрессии зависит от генетической предрасположенности, то есть если мама женщины страдала этим недугом, то вероятность проявления ее у дочери несколько выше, чем у всех остальных молодых мам.

Если у женщины ребенок-первенец, то часто она не представляет, какие нагрузки ей придется испытывать. Познав на практике, что это такое, новоиспеченная мама впадает в панику, которая может привести к развитию болезненного состояния.

Страх что-либо сделать не так, а также страх навредить малышу способствуют возникновению депрессии. Чувство страха быть плохой мамой, а также невозможность наладить грудное вскармливание также можно отнести к причинам возникновения болезни.

Изменения материального положения, изменения привычного образа жизни и возможности свободного передвижения вгоняет многих молодых мам в состояние требующее помощи.

Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.

Какой бы не была причина появления послеродовой депрессии, для ее устранения нужна поддержка и помощь.

Как я лечила депрессию после первых и вторых родов

Депрессия настигала меня и после первых, и после вторых родов. Но, если после первых мне потребовалась помощь специалиста, то со второй я уже справилась самостоятельно при поддержке близких мне людей.

Хотелось бы поделиться своими советами:

  1. Не бойтесь обращаться за медицинской помощью. В настоящее время существуют методы психологической корректировки, когнитивная терапия и психоаналитическая психотерапия. Все эти лечебные процедура можно проводить под прикрытием антидепрессантов, которые должен выписывать только врач.
  2. Не отрицайте наличие проблемы. Осознание, что она есть – первый шаг к ее разрешению.
  3. Помощь близких людей очень важна. Если у вас есть люди, которым вы доверяете, то стоит поделиться с ними тем, что вас беспокоит. А вот слушать критику из серии «Все через это проходят, и ничего страшного» совсем не нужно.
  4. Необходимо определиться, что для вас психологически комфортно – одиночество или присутствие людей.
  5. Соблюдение режима дня. Это поможет систематизировать и рационализировать свой день, что дает возможность полноценного отдыха, прогулок и выполнения домашних дел.
  6. Правильное питание способствует быстрому восстановлению организма и позволит быстрее привести в норму гормональный фон и внешний вид.
  7. Домашние обязанности старайтесь распределить между всеми членами семьи. Не старайтесь переделать большое количество дел вместо полноценного отдыха.
  8. Физические нагрузки помогают приводить нервную систему в порядок. Поначалу это достаточно тяжело, но результат потрясающий. Главное заниматься постоянно и иногда «через не могу».
  9. Уделяйте значение своему внешнему виду. Поход в магазин или салон красоты может значительно улучшить самочувствие и приподнять настроение.
  10. Если есть возможность оставить малыша на пару часов, то старайтесь ежедневно прогуливаться в одиночестве. Если же это нереально, то старайтесь гулять с ребенком не на привычном месте, а расширяйте географию прогулок.
  11. Лучше не ждать от себя слишком многого. Осознание и принятие своего ребенка, бывает, занимает не один месяц. Это нормальное явление и не стоит себя корить, если волна материнской любви не захлестнула с первой минуты.
  12. Выражение своих эмоций просто необходимо. Можно вести дневник, можно делать какие-либо рисунки или наброски. Главное дать выход энергии как позитивной, так и негативной.
  13. В сексуальной жизни после рождения малыша тоже происходят изменения. Советую откровенно проговорить с супругом эту тему. Это поможет избежать ненужных обид и недопонимания.
  14. Настраивайте себя на положительный лад и напоминайте себе, что это состояние временное и скоро все наладится.
  15. Возьмите за привычку каждый вечер вспоминать все, даже самые маленькие, приятные или удивительные моменты, которые произошли за день.

Я сама пережила состояние депрессии дважды.

Но своевременное осознание проблемы, помощь моих близких и работа над собой помогли мне выйти победителем из этой болезни.

Источник: http://www.OdnaDama.ru/zdorovie/eti-15-pravil-pomogli-mne-pobedit-poslerodovuyu-depressiyu-uzhe-2-raza/

Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов: признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)

Самое тяжелое позади – вы благополучно перенесли роды и теперь дома, а кроха крепко спит в своей кроватке. Муж без ума от счастья и любит вас еще крепче. Родственники и друзья заваливают поздравлениями и подарками. Словом, живи да радуйся.

А вам хочется плакать. Вы ощущаете тревогу, взявшуюся непонятно откуда. Кажется, будто вот-вот что-нибудь произойдет, а все хорошее растворится как сон. Не пугайтесь, вы не единственная, с кем это происходит.

Такие ощущения испытывают все женщины в первые несколько дней после родов.

Однако, у ~ 50 % родильниц такое угнетенное состояние затягивается и уже перестает походить на обычную грусть или переживание. Называется это состояние — послеродовая депрессия. У женщин она может проявляться в меньшей или большей степени, кратковременно или затянуться на долгие месяцы.

Послеродовая депрессия — болезненное состояние женщины после родов, характеризующееся угнетенным настроением, плаксивостью, нежеланием видеть своего ребенка, обратимыми психическими расстройствами.

В большинстве случаев ПД выражена не слишком сильно, однако в тяжелых случаях у матери может даже появиться желание убить себя или ребенка. Таким женщинам требуется лечение в специальных учреждениях.

№ 1 О послеродовой депрессии:

Признаки и причины депрессии

  • Вы часто плачете, бывает по несколько раз в день. Без причины можете вдруг расстроиться и разрыдаться. Поводы для слез бывают самые незначительные, которые бы раньше вы даже не заметили;
  • Что бы вы ни делали, в голове присутствуют назойливые мысли о том, что: с малышом что-то не то, никто вас не любит, все плохо кончится, мир завтра рухнет и тому подобное. Причем мысли носят навязчивый характер, вы не можете избавиться от них и размышлять о чем-то другом. Из-за этого долго не можете уснуть, что приводит к недосыпанию и усугублению плохого самочувствия;
  • Прокручивая навязчивые мысли в голове, вы начинаете искать их причину в себе. И, конечно, находите: внешность не та, что была раньше, нет свободного времени на мужа. И делаете выводы: конечно, кому я нужна такая толстая (неухоженная, уставшая, грустная или еще какая-нибудь), в общем, начинаете развивать в себе чувство неполноценности;
  • Возросшая в разы после родов ответственность за ребенка, переходит в чувство страха за него. Вы постоянно трясетесь над крохой, самые незначительные признаки недомогания у ребенка приводят в панику. По ночам вы по многа раз вскакиваете и проверяете дыхание малыша.

Все вышеперечисленное выматывает женщину и делает ее раздражительной. Появляется внутренняя опустошенность и равнодушие ко всему, что ранее доставляло удовольствие и радовало. Женщина становится безучастной и равнодушной к мужу, ей может казаться, что любовь к нему прошла. Более того, все мужчины в мире ей становятся противны.

Апатия достигает такой степени, что проявляется равнодушием к ребенку, нежеланием ухаживать за ним, вплоть до неприязни.

Причины:

  • резкая гормональная перестройка, которая происходит во время и поле родов;
  • психологическая неподготовленность к материнству или нежелание его;
  • физическое истощение организма, усталость, перенапряжение, тяжелые роды, материальное или семейное неблагополучие;
  • наследственная, возрастная (после 40 лет) или личностная предрасположенность к депрессивным состояниям.

Ко всему прочему могут присоединиться соматические симптомы.

Соматические симптомы:

  • обычные головные боли или мигрени;
  • учащение сердцебиения, головокружение;
  • расстройство пищеварения (снижение аппетита, запоры);
  • невралгии;
  • кожный зуд;
  • бессонница, ночные кошмары, суицидальные мысли, желание нанести вред себе или новорожденному;
  • нарушения менструального цикла или исчезновение менструации, фригидность.

№ 2

О послеродовой депсерссии, тревоге, страхах за ребенка рассказывает психолог Анна Галепова:

Боремся с депрессией

При легкой степени послеродовой депрессии избавиться от нее можно самостоятельно. Самое главное – это понимание женщиной, что это состояние временное и чтобы избавиться от этого состояния, необходим определенный самонастрой.

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет.

  1. Почаще напоминайте себе, что в вашей жизни произошло чудо, многие о котором могут только мечтать. Вспомните, через что пришлось вам пройти, чтобы это чудо произошло. Поблагодарите Бога (судьбу) за то, что все удачно прошло, все живы и здоровы. Ощутите особенность своего положения, тогда домашняя рутина покается вам мелочью жизни.
  2. Подумайте о том, как малыш нуждается в вашей любви сейчас, когда он беспомощен в новом для него мире. Почаще берите малыша на руки, гладьте его, ласково разговаривайте. Тактильный контакт, кормление грудью способствуют выработке «гормонов счастья», которые помогут прочувствовать в полной мере радость материнства, нежность и любовь к крохе.
  3. Как бы ни складывались обстоятельства, попытайтесь понять, что вы теперь не одна. В мире появился человек, благополучие которого зависит от вас.
  4. Если есть возможность, обязательно позволяйте себе побыть наедине самой с собой. У каждого человека должны быть личная жизнь и личное время, иначе он теряет индивидуальность и впадает в депрессию. Устраивайте себе выходной, когда муж дома. Многие женщины поначалу боятся оставлять малышей с отцами — переборите в себе это. Повышенное чувство ответственности только загонит еще в большую депрессию. Берите телефон и идите по магазинам, в кино или парикмахерскую. Если будет туго – вам позвонят. Даже кормление грудью не должно мешать полноценной жизни, молокоотсос – ваш хороший помощник в этом деле (как выбрать и пользоваться молокоотсосом).
  5. Не стыдитесь избыточного веса – это временное естественное явление. Лишние килограммы покинут вас в течение года, особенно если вы кормите грудью, ведь накопившийся за беременность жир уходит в молоко (как похудеть после родов).
  6. Высыпайтесь. Не берите на себя все заботы, оставьте часть из них для мужа, бабушки, дедушки или няни. У вас должен быть помощник. Если чувствуете, что устали, выбирайте отдых, а не уборку и готовку.
  7. Не слушайте тех, кто дает вам советы сесть на диету для похудения или исключить кучу продуктов из своего рациона, боясь аллергии у ребенка. Если вы кормящая мама ешьте все, что хотите и сколько хотите, исключая явные аллергены. Именно сейчас вам необходимо полноценно питаться и набираться сил после стресса (питание кормящей мамы).
  8. Самый близкий для вас человек– это ваш муж. Не отдаляйтесь от него в молчаливой загадочности. Мужчины плохо понимают эмоциональные состояния женщины. Поговорите с ним и расскажите конкретно, что с вами происходит, что вы чувствуете, о чем думаете, попросите помощи. За доверие он будет вам только благодарен.
  9. Не зарывайтесь в одиночестве. Общайтесь с другими мамами, разговаривайте по душам. Наверняка, вы встретите женщин с такими же проблемами. Возможно, кому-то из них удалось их решить или вы станете единомышленниками в этой борьбе. В любом случае это будет поддержкой для вас.
  10. Тому, как самостоятельно справляться с депрессией учат многие релаксирующие и медитативные техники (ароматерапия, ванна, массаж). Первое время новорожденные много спят, поэтому у вас найдется время для расслабления, чтения, да просто — ничегонеделания.

Когда нужна помощь специалиста

Что делать, если все это не избавляет от депрессии, и вы уже не понимаете, как выйти из этого состояния? Возможно, стоит обратиться к специалисту. Лучше, если это будет перинатальный психолог или врач психотерапевт.

Сначала необходимо будет убрать тревожное состояние, страхи. Врач поможет вам расслабиться, нормализовать настроение, вернуться к естественному восприятию жизни.

Могут быть применены разные техники: НЛП, психоанализ, гипноз или другие, зависит от навыков специалиста и тех факторов, которые стали причиной послеродовой депрессии.

Далее психотерапевт может предложить вам пройти сеансы семейной, когнитивной психотерапии, в ходе которых будут прорабатываться внутренние семейные проблемы, детские комплексы, обиды и все то, что может опять вернуть вас к депрессивному состоянию через какое-то время.

Закрепляется лечение разбором негативных сценариев и изменением жизненных установок и взглядов женщины на проблемы.

В тяжелых случаях депрессии женщине назначают антидепрессанты или успокаивающие лекарственные препараты. Но из-за большой токсичности их принимают в исключительных случаях. При невозможности отказа от лекарств, приходится жертвовать грудным вскармливанием.

Профилактика

Профилактика депрессии заключается в информировании беременной женщины о возможных изменениях в ее эмоциональном состоянии после родов.

В большинстве случаев женщина, понимая причину депрессивного настроения способна сама контролировать свой эмоциональный фон и выходить из этого состояния через какое-то время. Важна поддержка близких и супруга в период беременности.

Здоровые, теплые отношения в семье являются залогом того, что послеродовый период у женщины пройдет благополучно.

Особенно должны быть под пристальным контролем женщины, чей статус уже отягощен депрессивными эпизодами или каким-либо неблагополучием.

Когда проходит

Женщины задаются вопросом: сколько длится послеродовая депрессия, ведь легче справиться с любым состоянием зная его сроки?

Легкая форма депрессии может наблюдаться всего пару месяцев, но, бывает, что и полгода. Тяжелая депрессия без лечения может растянуться на годы.

Зато когда депрессия проходит, все смогут вздохнуть с облегчением. Ведь счастье семьи напрямую зависит от того, счастлива ли женщина. Победив это состояние многие женщины потом с улыбкой вспоминают все свои капризы, слезы и навязчивые мысли, и забывают через что они прошли. Никто не застрахован от болезни, поддержка близких и психотерапевта ускорят выздоровление.

Читаем далее: 

Еще видео

Послеродовая депрессия: миф или реальность?

Послеродовая депрессия — это реально тяжелое состояние тела и духа или просто выдумка истеричных мамочек, которые не умеют держать себя в руках? В чем причины послеродовой депрессии и как ее избежать?

Привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной – Минус 20 килограммов за месяц? Легко!

Источник: http://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/poslerodovaya-depressiya.html

Основные причины послеродовой депрессии

Основные причины послеродовой депрессии

Появление малыша – одно из самых долгожданных событий в жизни многих женщин.

Поздравления близких и знакомых, приятные хлопоты и планы на будущее – молодую маму окружает счастливая суета, только ей почему-то тоскливо и одиноко.

Появились новые заботы, а с ними, вместо ожидаемого радостного волнения, печали и расстройства. В чем причины послеродовой депрессии и как справиться с этим неприятным явлением, читайте в нашей статье.

Кадр из фильма » Ребенок Розмари» (1968)

Готова или нет: стоит ли винить мать

Некоторые начинают обвинять молодую мамочку, едва услышав о тех изменениях, которые произошли в ее поведении после появления малыша. В адрес женщины тотчас летят упреки в нежелании растить сына или дочь, плохом воспитании, дурном воздействии со стороны подруг, легкомыслии… 

Роженицу готовы обвинить во всех смертных грехах, даже не задумываясь о том, что событие, произошедшее в ее жизни оставило не только приятные воспоминания, но и привело к гормональной перестройке ее организма – серьезному процессу, предвосхищающему начало послеродовой депрессии.

Стирка пеленок, кормление и забота о здоровье малыша, а еще целое множество мелких дел и поручений, которые доводят вас до слез – вы пытаетесь взяться за все сразу и не успеваете, а любой провал приводит к новым слезам.

Знакомая картина? Тогда вам нужна помощь близких, а зачастую – специалиста, ведь изменения нашего настроения после родов не могут пройти в одночасье, стоит этого захотеть.

Особенно грустно осознавать, что страдаете не только вы, но и ребенок, который не получает материнского тепла и ласки, а встречает только отторжение или равнодушие.

фото с сайта: ohpoleznye.ru

Неужели дело в материнском инстинкте, который проявляется не у всех мамочек? Однако это всего лишь расхожее заблуждение, которое подпитывается негативными откликами, звучащими со стороны тех, кто готов осудить женщину, не разобравшись в сути проблемы. Постараемся понять, что стоит за словами, которые  так часто говорят себе роженицы по всему миру.

Послеродовая депрессия: признаки

Часто это явление сравнивают с заболеваниями, которые так или иначе могут проявляться у молодых матерей, однако депрессией не являются: хандрой и психозом. В чем отличие между этими расстройствами?

  • Уныние возникает через несколько дней после родов, и связывать его с произошедшим нарушением гормонального баланса не стоит: эта физиологическая особенность не является источником проблемы. Что испытывает мамочка в первые сутки, оставшись наедине с ребенком и своими мыслями? Особенно тяжело приходится тем, кто чувствует внезапную тоску и заливается слезами дни и ночи напролет. Однако выписка из роддома и возвращение домой помогают вернуть спокойствие и позитивный настрой: женщина возвращается в привычную среду, окружает себя любимыми вещами и делами, постоянно ощущает заботу мужа, и тягостное состояние понемногу проходит, не требуя специального лечения и визита к врачу.

Кадр из фильма «Рука, качающая колыбель» (1992)

  • Послеродовой психоз – это серьезное расстройство. которое характеризуется профессионалами как аффективное. Его симптомы нельзя путать с обычной хандрой – среди них крик, внезапно возникающее раздражение, появление страхов и навязчивых идей, которые делают жизнь матери с ребенком невыносимой. На возникновение и развитие этого состояния влияют разнообразные факторы: наличие у близких родственников психических заболеваний, сильное физическое напряжение, возникающее во время родов, переутомление и недосып, тревожность и мнительность и т.д. Частым симптомом является возникновение галлюцинаций и помрачения сознания, в результате которого женщина может нанести вред себе и малышу. Необходимо помнить: в данном случае речь идет о серьезном психическом расстройстве, которое требует медикаментозного лечения под контролем специалистов.

Депрессия после родов – иное состояние, которое может проявляться постепенно, а иногда возникает через несколько месяцев после появления на свет ребенка.

Представьте себе такую картину: одни счастливые мамочки наслаждаются заботой о малыше и ни на минуту не выпускают из рук долгожданное чадо, а другие с трудом заставляют себя подойти к кроватке сына или дочки.

После появляются апатия, чувство вины, тревога… А вместе с ними приходят и следующие признаки:

  • подавленность, нежелание участвовать в любимых делах;
  • беспокойство о состоянии маленького человечка каждую минуту;
  • беспричинные слезы;
  • неспособность принимать решение или сконцентрировать свое внимание на чем-то одном;
  • ухудшение аппетита, бессонница;
  • снижение либидо.

фото с сайта: vitaportal.ru

Зачастую молодые мамы боятся признаться в собственной проблеме и не хотят идти к специалисту. Однако убедить себя в необходимости посещения психолога просто необходимо: помните, что от вашего решения зависит благополучное развитие малыша. которое невозможно без сильнейшей эмоциональной связи с человеком, подарившим ему жизнь.

Как бороться с депрессией после родов: основные симптомы и рекомендации

Как уже было сказано выше, коварство состояния заключается в том, что оно может проявиться не только стразу же после выписки из роддома, но и через несколько месяцев после долгожданного события.

Мучительное расстройство сопровождается появлением ощущения одиночества и тоски, замкнутости, нежелания общаться с ребенком и выполнять прямые материнские обязанности.

Вы можете почувствовать бессилие перед сложившейся ситуацией, однако перебороть ее необходимо: на карту поставлено ваше счастливое материнство и радостное детство малыша.

Также выделяют следующие физические симптомы:

  • частые головные боли;
  • тахикардия;
  • головокружение и одышка;
  • дрожь во всем теле.

Если вы боитесь обратиться за помощью к врачу, укоряя и обвиняя в случившемся только себя, подумайте об обстановке, которая окружает ребенка. Вместо тепла и ласки. заботы и внимания он ощущает лишь апатию и раздражение матери.

Постарайтесь вырваться из замкнутого круга и найти время для общения со специалистом.

Еще один совет, который следует дать молодым мамочкам, столкнувшимся с отчаянием и тоской после появления на свет сына или дочки – ищите поддержку у близких, не оставайтесь наедине со своими мыслями и не позволяйте ситуации выйти из-под контроля.

Сколько длится послеродовая депрессия и как с ней справиться

Продолжительность депрессивных настроений во всех случаях разная – тягостное состояние может проявляться от одного месяца до нескольких лет. Справиться с расстройством самостоятельно практически невозможно, однако в ваших силах сделать все, чтобы жизнь вновь заиграла яркими красками, а материнство перестало приносить слезы и отчаяние.

фото с сайта: medicalinsider.ru

Нельзя оставлять без внимания те изменения. которые начали возникать в вашем поведении. Забудьте о стеснении и страхе быть обвиненной – обращайтесь за помощью к родным и друзьям, делитесь с ними своими переживаниями.

Если вы чувствуете апатию и не можете сконцентрироваться на делах, найдите того, кто с радостью возьмет некоторые обязанности на себя, облегчив ваш ежедневный труд.

Не оставайтесь наедине со своей печалью и старайтесь почаще встречаться с подругами или знакомыми.

Послеродовая депрессия: профилактика

Как помочь себе и не допустить возникновения тоскливого и удручающего состояния? Для начала задумайтесь над вопросом: чего вы ожидаете от беременности и рождения ребенка? Отдавайте себе отчет в том, что вам предстоит серьезный труд, связанный с воспитанием малыша, заботой о нем, освоением новой роли. Радужные ожидание – это хорошо, однако нельзя уходить в полный отрыв от реальности, представляя пору материнства как беззаботное и беспечальное время.

Важно

Если ваш муж перестал проявлять внимание к вам и ребенку, не копите тревожные подозрения: поговорите начистоту, напомните о том, что вам нужны помощь и забота, а не равнодушие. Расскажите о том, как дороги для вас его участие и поддержка.

Не бойтесь просить о помощи близких родственников. Если вы чувствуете, что не справляетесь со всеми возложенными на вас обязанностями, подумайте о «подключении» к процессу воспитания малыша бабушки или няни. В этом нет ничего постыдного – напротив, вы помогаете и себе, и ребенку, предупреждая развитие тревоги и стресса, связанных с непосильными хлопотами.

Как не впасть в депрессию после родов

Вот несколько советов, которые помогут молодым мамам избежать неприятного явления и наслаждаться каждой минутой общения с ребенком:

  • Помните о том. что рождение вашего малыша – это чудо, которого ждали долго и с нетерпением. Не думайте о трудностях – сконцентрируйтесь на тех положительных моментах, которые ждут вас: первом слове, которое сорвется с губ сына или дочки, нежных объятиях, всех тех интересных и новых для вас событиях, которые несет с собой процесс взросления.
  • От апатии и тоски помогут отвлечься ежедневные занятия спортом. Уделите себе хотя бы 20 минут каждые сутки, выберите йогу, пилатес или аэробику, если сильные физические нагрузки вам не подходят.
  • Вам нужно не только суетиться возле малыша, но и отдыхать. Попросите родственников помочь вам в домашних делах, а сами порадуйте себя обращением к любимому занятию или вздремните рядом с ребенком.
  • Не забывайте об общении. Забудьте об одиночестве, постарайтесь избавиться от замкнутости и уныния: находите время для разговоров по душам с закадычными друзьями или приятных прогулок, на которые можно взять и малыша.
  • Не бойтесь мечтать. Перед вами – новая жизнь, и, какой она станет, зависит только от вас.
  • Ищите наслаждение повсюду: готовьте себе новые необычные блюда, посещайте концерты, выставки и спектакли, найдите себе хобби по душе. Не думайте, что с рождением ребенка ваша жизнь остановилась – пусть это время станет периодом расцвета. а не увядания.

Как справиться с депрессией после родов и выйти из угнетающего состояния: советы специалистов

Как сделать жизнь с малышом гармоничной и полной радостных открытий? Побороть расстройство, взглянув на ситуацию по-новому, помогут наши советы:

фото с сайта: www.kolomnochka.ru

  • Полноценный отдых – залог спокойствия и бодрости в течение всего дня. Позвольте себе высыпаться ночью или дремать днем, пока малыш мирно спит в своей кроватке. Упростите дела, которые входят в ваши домашние обязанности: быт не должен давить на вас, забирая все силы.
  • Успеть все – непосильная задача, особенно для молодой мамы. Быть образцовой хозяйкой, идеальной женой и заботливой матерью одновременно чрезвычайно тяжело, и вы не должны приносить в жертву собственным принципам здоровье и семейное благополучие.
  • Забывать о себе нельзя: читайте, занимайтесь спортом, ходите на прогулки в парк или устраивайте посиделки с друзьями. Хотите отправиться по магазинам? Почему бы и нет? Главное – не чувствовать себя потерянной и измотанной.
  • Обсуждайте проблемы и не копите в себе обиду. Привычка «замалчивать» может привести к серьезной ссоре или ухудшению состояния, нервному срыву. Расскажите о своих тревогах мужу – он обязательно поддержит вас и поможет найти выход из ситуации.
  • Снимать напряжение необходимо каждому из нас. Можете выплеснуть скопившееся в вас раздражение, закричав во весь голос или поколотив боксерскую грушу. Найдите безобидный способ избавления от гнева и тревоги.

Последний совет одинаков для всех – если вы чувствуете, что зашли чересчур далеко, и без посторонней помощи вам не справиться, обратитесь к специалисту. Не бойтесь и не стесняйтесь обращения к психотерапевту: восстановить равновесие и гармонию жизненно необходимо не только для вас, но и для ребенка – желанного и горячо любимого.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: http://vdvoem-s-toboi.ru/articles/lichnoe/osnovnye-prichiny-poslerodovoj-depressii.html

Бьютикул
Добавить комментарий