Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

Содержание

Диета «Любимая»: меню на 7 дней, особенности, рекомендации диетологов

Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

Пожалуй, у каждой женщины, которой не безразличен ее вес, есть своя любимая диета. Но мы поговорим о рационе, состоящем из семи одновневных монодиет, объединившихся под позитивным и многообещающим названием «Любимая» диета, меню которой рассчитано на 7 дней.

к оглавлению ↑

Принцип и влияние на организм

«Любимая» диета продолжается всего неделю. Основной принцип ее эффективности в том, что рацион каждого дня считается разгрузочным.

То есть получается, что вы даете организму отдохнуть от продуктов, которые сложно усваиваются, не один, два или три дня, как это часто бывает, а целую неделю.

Новый рацион каждый день повергает организм в контролируемый стресс.

Ему приходится постоянно менять свой подход к переработке питательных веществ, что заставляет сжигать накопившиеся жировые запасы. А с ними уходят и лишние сантиметры.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Если разобраться, то свое название диета «Любимая» получила вполне заслужено. Ведь у ее рациона масса преимуществ. Во-первых, меню каждый день разное. Не придется заставлять себя есть одно и то же, а самой мечтать о вкусной выпечке и любимых фастфудах, которые особенно вредны во время диеты при повышенном холестерине у мужчин и женщин.

Во-вторых, все продукты простые и доступные. Семейный бюджет не пострадает, если вы объявите всем, что решили худеть. В-третьих, за семь дней можно избавить организм от целых десяти килограмм лишнего веса.

Но злоупотреблять диетой «Любимой» и воспринимать ее как панацею, которая навсегда готова избавить вас от нежелательных отложений в области талии и бедер, все же не стоит.

Скорее относитесь к ней, как к разгрузочным дням. Она эффективна, когда нужно быстренько подготовить фигуру к пляжному сезону и привлекательно выглядеть в купальнике или подготовиться к важному торжеству и влезть в красивое вечернее платье.

Наряду с плюсами у диеты «Любимой» имеется немало минусов:

  • Любые резкие изменения рациона — стресс и нагрузка для организма. Проверяя действие «Любимой» диеты на себе, вы намерено шокируете его новым рационом каждый день. Гораздо легче в этом плане диета по Дюкану, но она и значительно дольше.
  • Во время пищевых голоданий замедляется обмен веществ. Нужно быть готовыми к тому, что по окончанию диеты его придется восстанавливать.
  • Вес может очень быстро вернуться, если не соблюдать простых правил правильного питания: помнить о питьевом режиме, не злоупотреблять сладким и мучным, отказаться от ночных перекусов и научиться ужинать за четыре часа до сна.

к оглавлению ↑

Предлагаем приблизительное меню на неделю.

  • День первый — питьевой. Он полностью посвящен употреблению жидкости. Это напоминает часть питьевой диеты. Кроме воды, в этот день можно пить чай, есть пустой суп или бульон.Начинаем утро со стакана обезжиренного кефира или чашки горячего чая, но только без сахара.На обед куриный бульон. Перекусом во время полдника станет снова стакан кефира или питьевой йогурт. На ужин стакан теплого молока. Утолить чувство голода поможет вода или чай без сахара.
  • День второй «Любимой» диеты — овощной. Он полностью посвящен продуктам, богатым клетчаткой и витаминами. В этом смысле особенно выгодно сидеть на диете летом или осенью. Тогда разнообразие продуктов на вашем столе будет богаче.
  • Главное блюдо этого дня — овощные салаты. Их можно делать из помидор, моркови, болгарского перца, капусты, листьев салата, огурцов.На завтрак предлагаем съесть два томата средних размеров (узнайте о пользе помидоров для похудения). На обед нарезаем себе салат со свежих огурцов, мелко нашинкованной капусты и зелени. Разрешается заправить его оливковым или растительным маслом.На ужин снова салат со сладким перцем и огурцом.

  • День третий — питьевой. Он полностью копирует первый день. Можно использовать тот же рацион.
  • День четвертый — фруктовый. Пожалуй, это самый вкусный день. Он полностью посвящен фруктам. Предпочтительно употреблять в пищу киви или грейпфрут, которые считаются хорошими жиросжигателями. На завтрак съедаем два апельсина или делаем фруктовый салат с апельсинами и киви.
  • Низкокалорийность продуктов позволяет побаловать себя вторым завтраком и съесть один грейпфрут. На обед готовим себе фруктовое ассорти. На полдник — яблоко и груша. Разнообразит рацион стакан молока на ужин.

  • День пятый — белковый. В этот день организм насыщается протеинами. Больше о примерном меню для белкового дня узнайте из статьи о белковой диете.
  • На завтрак готовим себе два яйца — можно сварить или сделать себе омлет. Второй завтрак состоит из отварной или приготовленной на пару рыбы — 200 гр. На обед готовим горох — 100 гр. на гарнир — и варим куриное мясо — 150 гр.Перекус во время полдника состоит из порции нежирного творога — 100 гр. На ужин можно съесть 100 гр. сыра.

Однако объедаться белковыми продуктами категорически не рекомендуется, так как они дольше и сложнее перевариваются. Лучше есть небольшими порциями, но часто.

  • День шестой диеты «Любимой» — питьевой. Полностью повторяет и рацион, и особенности первого и третьего дня.
  • День седьмой — сбалансированное питание. Рацион состоит из продуктов, которые употреблялись в пищу в течение всей недели. Последний день становится своеобразным выходом из диеты. Можно кушать и белковые продукты, и овощи, и фрукты, и бульон, но в небольших количествах.
  • На завтрак варим 2 яйца и выпиваем чашечку несладкого чая. Любимый фрукт станет вторым завтраком. На обед варим суп с гречкой или рисом. На полдник снова едим фрукт. Овощной салат станет ужином.

к оглавлению ↑

Строгий рацион рассчитан также на семь дней. Меню предполагает эффективность результатов и подойдет тем, чей организм слабо откликается на диетические ограничения в еде. Придерживаться ее намного сложнее.

  • Первые два дня жесткой диеты — питьевые. В течение всего времени можно только пить воду и кефир.
  • Третий день — яблочный. В течение всего дня рекомендуется пить воду, есть яблоки. Заменить их можно апельсинами.
  • Четвертый, пятый и шестой дни — куриные. Заготовьте себе запасы отварного куриного мяса и не забывайте пить воду.
  • День седьмой — винный. Можно расслабиться: пить сухое вино и съесть немного сыра.

к оглавлению ↑

Рацион «Любимой» диеты нельзя назвать сбалансированным из-за ограничения во многих продуктах. Чтоб организм перенес изменения в меню безболезненно, диетологи рекомендуют:

  • Принимать витамины и минералы.
  • Ограничить физическую активность. Ошибочно думать, что нагрузки в спортзале помогут вам быстрее похудеть. Организм порядком истощен из-за низкокалорийного рациона. Лучше заменить физические занятия прогулкой на свежем воздухе.
  • Нельзя в питьевые дни пить газированную воду, сладкие напитки, ненатуральные соки.
  • Вода — это хорошо, но пить ее без конца не стоит. Не пейте воду непосредственно перед едой и сразу после нее.

к оглавлению ↑

При соблюдении всех правил и рекомендации за неделю реально избавиться от 5 до 10 кг.

  • Чтоб не вернуть прежний вес, стоит придерживаться рациона седьмого дня еще в течение недели.
  • Возвращаясь к привычному рациону, следует вводить в меню по одному новому продукту в день.
  • Регулярно взвешивайтесь и следите за рационом.
  • Сохраняйте умеренность в питании.
  • Ешьте небольшими порциями, но часто.
  • Периодически устраивайте разгрузочные дни.

Даже «Любимая» диета имеет свои противопоказания. Ее действие нельзя проверять на себе больным:

Также диета противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Любые нарушения пищевого поведения подсказывают, что диета не рекомендована. Если сомневаетесь в состоянии своего здоровья, то лучше предварительно обратиться за консультацией к врачу.

к оглавлению ↑

Отзывы и фото результатов

Предлагаем вашему вниманию несколько отзывов и фото до и после диеты «Любимой» на 7 дней:

  • Мариша: «Готовилась к летнему сезону и решила попробовать диету «Любимую», о которой все так много говорят. Положительные отзывы подтвердились. За неделю я скинула 5 кг. Самым сложным был первый день».
  • Настюшка: «Честно признаюсь, я — фанатка диет, хотя все говорят, что у меня нормальная фигура. Но после этой диеты больше худеть не собираюсь. Я стала раздражительная, у меня начались проблемы с желудком, появились мешки под глазами. В питьевые дни готова была съесть слона. Никому не советую. Лучше заниматься спортом и кушать с умом».
  • Катя: «Хорошая диета. Проверяла ее действие на себе после беременности. Много лишних килограмм я не набрала, потому и выбрала любимую диету. Ушли 5 кг. Я довольна. Признаюсь, что сложно было пить несладкий чай. Немного все же себе сыпала. Совсем немного. Иначе, может, и результаты были бы лучше».
  • Алина: «Девочки, решила худеть, пока муж уехал в командировку, а сын — к бабушке, чтоб ничего вкусного не готовить и не соблазняться на вредности. Мне повезло, что моя диета выпала на жаркую погоду. Есть совсем не хотелось. Прямо заставляла себя. На третий день чувствовала головокружение, но это меня не остановило. В результате похудела на 8 кг. Чувствую себя хорошо».
  • Елена: «Моя мама любит эту диету. Использует ее именно в качестве разгрузочной. На первый взгляд очень безобидный рацион. Но для меня сложно весь день только пить и потом фруктовый день… Кажется, фрукты только вызывают аппетит. Но почти каждый год после зимы худеет на 4-7 кг. и выглядит хорошо».

Правила и условия «Любимой» диеты звучат очень заманчиво. Всего за семь дней вы становитесь стройнее на 5-10 кг. Чем больше вес, тем больше лишних килограмм можно сбросить. Но диета может и навредить, если игнорировать рекомендации и противопоказания. Строго соблюдая меню, вы получите эффективный разгрузочный рацион, а ваш список любимых диет пополнится еще одной.

Источник: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/lyubimaya.html

Диета «Любимая» — худейте на разгрузочных днях!

Разгрузочные дни пользуются большой популярностью (особенно дни на воде), поскольку позволяют очистить организм от шлаков и токсинов, предполагая питание по строго установленной схеме. Диета «любимая» основа на принципах таких дней, а строе соблюдение всех правил позволит сбрасывать приблизительно по 1 кг в день.

В чем суть диеты?

Диета «Любимая» — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме.

Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

С одной стороны, результат объясняется существенным дефицитом калорийности диетического меню. А с другой стороны, похудению способствует ежедневная полная смена рациона — организм не успевает адаптировать энергопотребление под одни ограничения, как тут же наступают иные.

Для организма диета «Любимая» — стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перенастраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.

План диеты «Любимая» на 7 дней

Если вы выбрали 7-дневную любимую диету, то есть классический и щадящий ее вариант, соблюдайте следующий график питания:

1-й, 3-й и 6-й дни — жидкостные или питьевые

Голод утолять можно только жидкой пищей, но зато в любых объемах. Отсутствие ограничений, прежде всего, касается негазированной воды, чая без подсластителей и нежирного кефира. Можно также употребить бульон без соли и специй, а также свежевыжатые фруктовые, овоще-фруктовые и овощные соки. Предпочтение стоит отдать овощным, а дневную норму их желательно ограничить двумя стаканами.

2-й день — овощной

Всевозможные овощи (кроме картофеля), особенно зеленые — все виды капусты, кабачки, огурцы, редька и редис, можно также баклажаны и томаты. Можно готовить овощи на пару, отваривать, запекать, но не жарить.

Можно есть салаты из свежих овощей, заправленные соком лимона и даже растительным маслом (до 2 ст. л. за день). Все блюда разрешается сдабривать некоторым количеством натуральных специй, но нельзя солить.

Всего за день разрешается съесть 1,5-2 кг овощей, разделив их на 5 порций. Также обязательно нужно выпить 1,5 л чистой негазированной воды.

4-й день — фруктовый

Ваш дневной рацион — 3 килограмма любых фруктов, нельзя только калорийные бананы и виноград. Фавориты — жиросжигательные ананасы, богатые пектином яблоки и лучший фрукт для похудения — грейпфрут.

Старайтесь есть сезонные фрукты, а не привезенные с другой страны. Следите за реакцией организма — если почувствовали недомогание, например, от горького грейпфрута, выберите другой фрукт. Помните про питьевой режим.

5-й день — белковый

Наконец-то вы почувствуете сытость! Постарайтесь не набрасываться на еду, а есть медленно, мелкими порциями, но часто — 6-7 раз за день. Вы можете наслаждаться блюдами из куриного филе без кожи и жира, морской рыбы и морепродуктов, есть яйца (желательно, только белки), обезжиренный творог. Никаких соусов, приправ, соли. Вода, как и ранее — 1,5 л в сутки.

7-й день — завершающий

Питайтесь умеренно и правильно, употребляя все продукты, которые ели на «Любимой» диете в разные дни. Все так же без соли и жирных соусов, приготовление на пару, гриле, в духовке. Примерное меню таково:

  • Утром: 2 яйца.
  • Перекус: нежирный кефир или простокваша, творог.
  • Днем: нежирный куриный суп с овощами.
  • Перекус: пара яблок.
  • Вечером: овощной салат.

И не забывайте про полтора литра воды, которые необходимо выпить в течение дня.

Практиковать диету можно не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Также можете выбрать другие диеты на 7 дней.

«Любимая» диета на 12 дней

Изначально «Любимая» диета была рассчитана на неделю, но ее быстро дополнили расширенными вариантами. Так, если вам мало 7 дней, попробуйте 12-дневный аналог этой диеты. Сетевые «диетологи» придумали два варианта продолжения:

Первый вариант:

  • 7-й день — не выход из диеты, как при недельной схеме, а жесткая разгрузка на минеральной воде.
  • 8-й день — овощной (можно есть овощи в любом виде, как описано в рекомендациях к семидневной диете выше).
  • 9-й день — кефирный. Его можно пить в неограниченном объеме, но только обезжиренный.
  • 10-й день — белковый. Следовать всем рекомендациям 5-го белкового дня.
  • 11-й день — исключительно на зеленом чае.
  • 12-й день — выход из диеты, аналогичный последнему дню в семидневной версии. При этом стоит пополнить витаминный баланс организм за счет фруктов.

Второй вариант:

Второй вариант предполагает разделение всего 12-дневного периода на четыре трехдневные монодиеты:

  1. Три кефирных дня. Кефир обезжиренный в любых количествах.
  2. Три яблочных дня. Яблоки любые и в любых количествах, сырые и/или печеные.
  3. Три белковых дня. Куриное филе, приготовленное диетическими способами без соли и специй. Осторожно! Это очень большая нагрузка на почки. Можно и нужно пить воду.
  4. Тривинно-сырных дня. Каждый прием пищи — это 150 мл вина и 30 г сыра. Количество таких перекусов ограничивается только вашей стойкостью к алкоголю. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.

Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.

Диета «Любимая» на 14 дней

Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или винной диеты). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. В связи с особой длительностью ограничения в питании стоит питьевые дни расширить компотами, морсами, киселями и молочными коктейлями с фруктами, но без сахара.

Кто-то в питьевые дни употребляет также кофе (не более чашки в день без сахара), фруктово-овощные смузи и так называемые зеленые коктейли, которые готовят на основе большого количества зелени, воды и одного-двух фруктов. Есть варианты белковых дней только на куриной грудке. А некоторые рекомендации не исключают картофель в овощной день.

Так, «Любимую» диету на 14 дней можете ее адаптировать под себя, сделав ее несколько щадящей.

Общие рекомендации

Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
  2. Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
  3. Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.

Диета «Любимая»: результаты

Приверженцы «Любимой» диеты говорят о поистине уникальных результатах: от 5 до 10 кг за 14 дней. Бывали случаи, когда с помощью этой диеты скидывали и по 14-16 кг за две недели.

Но стоит понимать, что далеко не всё это — избыточный жир. Большую долю в потере веса при таком быстром похудении составляет жидкость и мышечная масса. Кроме того, впечатляющие результаты возможны лишь при впечатляющих излишках. Если вы весите 65 кг, не рассчитывайте за 2 недели похудеть на десяток, скорее всего, вы избавитесь от 2-4 кг:

Противопоказания к диете

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:

  • любые заболевания почек и печени;
  • гастриты и колиты;
  • нарушения функций сердечнососудистой системы;
  • аномалии пищевого поведения;
  • расположенность к эмоциональному перееданию.

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения разгрузочных дней во время беременности.

: Диета «Любимая» на 7 дней

В следующем видео девушка расскажет о схеме 7-дневной диеты, а затем уделит особое внимание рациону каждого дня:

«Любимая» диета достаточно жесткая, поэтому если у вас нет противопоказаний, настройтесь психологически на строгое питание. Вместе с тем, это отличный вариант устроить организму «встряску», очистив от токсических веществ и убрав лишний вес.

Источник: http://diyetu.ru/dieta-lyubimaya/

Диета любимая на 14 дней – меню, отзывы и результаты

Любимая диета предназначена для людей, желающих быстро и навсегда избавиться от лишнего веса. Меню рассчитано на неделю, однако если человек страдает от ожирения, то можно продлить ее еще на семь дней. Для усиления эффекта врачи рекомендуют отдать предпочтение легким физическим нагрузкам. От тяжелой физкультуры на время любимой диеты лучше отказаться.

Основные принципы

Система похудения на любимой диете является популярной во всем мире. Голливудские актрисы прибегают к данному режиму питания, некоторые из них привносят что-то свое, их диетологи разрабатывают индивидуальные схемы.

Однако стандартный способ подходит практически любому человеку, желающему похудеть. Это еще и отличный способ очистить организм от шлаков, улучшить состояние кожи и волос. Люди, прошедшие хотя бы недельный курс, говорят о том, что и самочувствие их гораздо улучшилось.

Все продукты, которые требуются для эффективного похудения на любимой диете, простые и доступные. Вы легко найдете на рынке или в супермаркете, а также без труда сможете их приготовить.

Основной принцип – каждый день придерживаться разного диетического меню. Совпадают несколько дней – они являются питьевыми и самыми жесткими.

Разрешенные продукты

Диета любимая – это очень низкокалорийный режим питания. Суточное потребление достигает меньше 1000 ккал. Поэтому все продукты, которые вы используете в пищу должны быть легкими и нежирными. Обращайте внимание на обезжиренные кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты.

Самое главное в любимой диете – питьевые дни.

Будьте особо внимательны в это время. Отдайте предпочтение свежевыжатым сокам без мякоти, не покупайте магазинный продукт – в нем содержится много сахара и красителей. Неизменное правило – 1,5 – 2 литра воды в сутки.

: Малахов о принципах раздельного питания

Итак, какие же продукты разрешены:

  • Во фруктовые дни особенно хорошо пойдут такие фрукты, как яблоки, груши, сливы, мандарины, апельсины, грейпфруты, абрикосы, персики, нектарины, ананасы.
  • В овощные подойдут все виды капусты, патиссоны, кабачки, баклажаны, цукини, лук, помидоры, огурцы, зелень и салат.
  • Для белкового дня идеально подойдет куриная грудка, вареные яйца, нежирная рыба. Также разрешается йогурт без добавок или однопроцентный творог.
  • Седьмой или четырнадцатый день предназначен для того, чтобы в организм поступала сбалансированная еда. Приготовьте овощной или куриный суп, поджарьте говядину на гриле. Главное условие – все продукты должны быть диетическими.Как ни удивительно, но даже такая строгая диета, как любимая, допускает употребление хлеба. Лучше всего есть его в виде сухариков или тостов, можете поджарить гренки без масла.
  • Обратите внимание на то, что если вы едите куриные яйца без белков, то ваша суточная норма – 4-5 штук, если вы съедаете яйцо целиком, то больше двух лучше не употреблять.

Запрещенные продукты

  • Важно помнить, что любимая диета – это очень низкокалорийная система питания. А потому все употребляемые продукты должны быть легкими, а блюда без добавок, заправок и соусов.
  • На две недели придется забыть о мучных изделиях и сладостях.
  • Если вы все еще пьете чай и кофе с сахаром или молоком, то придется менять свои привычки. На время диеты лучше всего запастись травяными и зелеными видами чаев. Они благотворно действуют на организм, выводят шлаки и очищают кишечник.
  • Имейте в виду, что и не все овощи будут полезны на столь жестком режиме. Во-первых, никакого картофеля – в нем содержится крахмал. Во-вторых, морковь и свекла содержат слишком большое количество сахара.
  • Не все фрукты пойдут вам на пользу. Авокадо, манго, виноград, инжир и банан – это тяжелые продукты для организма и усваиваются они чересчур долго.
  • Постарайтесь не есть много каш. Даже без соли (которая замедляет процесс вывода жидкости из организма) и масла (в котором содержится холестерин) они могут причинить вам вред во время специального режима.
  • Куриное мясо – самое популярное мясо для диеты. Во-первых, оно диетическое и вкусное, а во-вторых, оно легко готовится многими способами (можно сварить, протушить, поджарить на гриле или на сковороде без масла, приготовить на пару, запечь в духовке). Единственное условие – ешьте белое мясо без кожицы.

Противопоказания

Любимая диета дает потрясающие результаты. Ее уникальность заключается в том, что она подходит почти всем и прибегать к ней можно даже без консультации врача.

Однако, некоторым категориям людей нельзя пробовать столь жестокий режим:

  • Диабетикам, гипертоникам, сердечникам, людям с почечной недостаточностью, заболеваниями ЖКТ лучше не прибегать к данной диете.
  • Категорически запрещается беременным женщинам и кормящим грудью мамам.
  • Подростки также не должны мучить себя подобными разгрузочными днями.
  • Людям, страдающим заболеваниями почек, печени, гастритом, язвой, не рекомендуется пробовать жесткий режим любимой диеты.

Иногда при стремительном снижении веса у худеющих кружится голова. При первых симптомах нужно обратиться за консультацией к врачу.

Меню любимой диеты на 14 дней

Стандартный вариант любимой диеты предусматривает семь диетических дней. За это время большинство людей достигают желаемых результатов, однако не все. Поэтому некоторые люди повторяют режим по второму кругу.

Для того чтобы пройти 14-тидневный курс, нужно хорошо подготовиться. Проведите чистку кишечника с помощью любого слабительного средства. Шлаки и вода начнут выводиться уже с первого дня диеты. Чтобы не чувствовать недомогания, нужно грамотно войти в диету.

Выпивайте нужное количество жидкости, за пару дней до начала уменьшите порции, снизьте калорийность рациона.

 Допустимые блюда и продукты
1-й день – питьевой Компот, кисель, овощные и фруктовые соки без мякоти, травяные чаи, обезжиренные молоко и кефир. Допускается чашка кофе без каких-либо добавок. 2 литра чистой воды – обязательное условие, она наполняет желудок, затем выводит шлаки.
2-й день – овощной В неограниченном виде овощи, приготовленные любым способом, главное помните, что допустимые добавки к салатам и основным блюдам – лимонный сок, соевый соус и несколько капель оливкового масла.
3-й день – питьевой Компот, кисель, овощные и фруктовые соки без мякоти, травяные чаи, обезжиренные молоко и кефир. Допускается чашка кофе без каких-либо добавок. 2 литра чистой воды – обязательное условие, она наполняет желудок, затем выводит шлаки. Некоторые диетологи допускают употребление в питьевые дни куриных бульонов и молочных коктейлей.
4-й день – фруктовый Лучше всего подходят такие жиросжигатели, как грейпфрут, ананас и киви. Не переусердствуйте с цитрусовыми: они могут вызывать сильные аллергические реакции, а также навредить вашему желудку. Ешьте фрукты сырыми, запекайте в духовке с добавлением корицы, готовьте салаты. Разнообразить меню очень просто – включите фантазию и откройте для себя легкое похудение с вкусными блюдами и новыми рецептами.
5-й день – белковый Продукты, содержащие белок в большом количестве. Куриное, кроличье мясо, рыба и морепродукты, перепелиные и куриные яйца. Некоторые варианты любимой диеты допускают употребление в пищу молочных продуктов с самым низким процентом жирности.
6-й день – питьевой Компот, кисель, овощные и фруктовые соки без мякоти, травяные чаи, обезжиренные молоко и кефир. Допускается чашка кофе без каких-либо добавок. 2 литра чистой воды – обязательное условие, она наполняет желудок, затем выводит шлаки.

Седьмой день называется сбалансированным. Он предназначен для того чтобы после вашего выхода из диеты, вес не возвращался. Старайтесь есть маленькими порциями, чтобы не растягивать желудок. Ужин должен быть хотя бы за три часа да сна.

Ваше меню на седьмой и четырнадцатый дни может быть таким:

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Зеленый чай без сахара, два яйца, сваренных вкрутую, тост. Несколько фруктов. Овощной или куриный суп без соли и специй, порция каши. Несколько фруктов или овощей. Овощной салат с кусочком отварной рыбы.

Вторая неделя диеты повторяет меню первой.

: Рецепт клюквенного морса для питьевого дня любимой диеты

Выход

Грамотно выйти из диеты – половина дела. Часто бывает, что после ошеломляющих результатов, сброшенный вес быстро возвращается, а иногда даже увеличивается. Это происходит потому, что за время диеты желудок уменьшается, а если растягивать его вновь, то килограммы сразу возвратятся.

Диетологи рекомендуют добавлять в рацион всего по несколько новых продуктов в день, чтобы организм постепенно привыкал.

Результаты

Результаты любимой диеты зависят от индивидуальных особенностей организма. В среднем это 5-10 кг.

Вы должны понимать, что столь жесткая система питания рассчитана на людей с большим избыточным весом. Если у вас всего парочка лишних кило, то результатом и будет избавление от них.

А вот люди, страдающие от ожирения, могут добиться избавления от 14-16 кг за 14 дней.

Ваши отзывы

Источник: http://dietfriendly.ru/diety/ljubimaja/ljubimaja-dieta-na-14-dnej.html

Диета Любимая на 7 дней

Диета Любимая на 7 дней

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ОТЗЫВЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ФОТО

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая – это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту.

В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой.

В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую. Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.
Делаем то, что и в первый день.

В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.
Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит.

Достаточно 4-5 маленьких порций в день.

Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)
Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным.

В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни – куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день: Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед – куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник – йогурт 150 гр.
Ужин – 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Второй день: Завтрак – 2 средних помидора.
Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник – 2 средних огурца.
Ужин – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день: Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак – 200 мл молока.
Обед – куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник – 200 мл кефира.
Ужин – 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день: Завтрак – 2 шт. апельсина.
Второй завтрак – один грейпфрут.
Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник – яблоко и груша.
Ужин – 200 мл молока.
Пятый день: Завтрак – 2 яйца.
Второй завтрак – вареная рыба, 200 гр.
Обед – 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.
Полдник – 100 гр нежирного творога.
Ужин – 100 гр сыра.
Шестой день: Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак – 200 мл сока из грейпфрута.
Обед – куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник – 200 мл молочного коктейля.
Ужин – 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день: Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак – любой фрукт.
Обед – легкий супчик с рисом или гречкой.
Полдник – любой фрукт.
Ужин – заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи.

Поэтому в отзывах о диете “Любимой” 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней – откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты “Любимой” 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать – легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты “Любимой” 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания.

В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них.

Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты – разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее – это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ОТЗЫВЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ФОТО

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/lubimaya-dieta.shtml

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.