Как похудеть? Кефирно огуречная диета. Меню на 5, на 7 дней, на каждый день

Содержание
  1. Как похудеть? Кефирно огуречная диета. Меню на 5, на 7 дней, на каждый день
  2. Как кефирно-огуречная диета помогает худеть?
  3. Особенности и польза кефирно-огуречной диеты
  4. Главные правила кефирно-огуречной диеты
  5. Меню кефирно-огуречной диеты на 5 дней, неделю и каждый день
  6. Меню кефирно-огуречной диеты на 5 дней
  7. Меню кефирно-огуречной диеты на 7 дней
  8. Меню кефирно-огуречной диеты на каждый день
  9. Плюсы и минусы кефирно-огуречной диеты
  10. Кефирно огуречная диета: противопоказания
  11. Огуречная диета: сколько можно сбросить за неделю и какой вариант выбрать
  12. Как происходит похудение
  13. Достоинства и недостатки
  14. Правила соблюдения
  15. Разные варианты
  16. Легкий способ быстро похудеть – кефирно-огуречная диета на 3, 5 и 7 дней: меню, отзывы и результаты
  17. Особенности ограничений в питании
  18. Почему именно эти продукты
  19. Суть программы
  20. Варианты меню
  21. На 3 дня
  22. На 5 дней
  23. На 7 дней
  24. Достоинства
  25. Недостатки
  26. Эффективность
  27. Отзывы
  28. Практические советы
  29. Заключение
  30. Огуречная диета на 5, 7 и 14 дней
  31. Огуречная диета на 5 дней
  32. Огуречная диета на неделю
  33. Кефирно-огуречная диета 14 дней — отзывы
  34. Огуречная диета
  35. Однодневная диета на огурцах
  36. Огуречная диета на 3 дня
  37. Диета на огурцах на 7 дней
  38. Меню огуречной диеты на 7 дней
  39. Кефирно-огуречная диета
  40. Противопоказания, плюсы и минусы диеты на огурцах

Как похудеть? Кефирно огуречная диета. Меню на 5, на 7 дней, на каждый день

Как похудеть? Кефирно огуречная диета. Меню на 5, на 7 дней, на каждый день

Проблемы с лишним весом «дрожат» перед этой диетой. Простота компонентов кефирно-огуречной диеты удивляет своей эффективностью и вы с удивлением заметите её быстрый результат!

Среди разнообразия существующих диет, стоит выделить одну — самую эффективную. Речь идет о кефирно-огуречной диете,впечатляющей своей простотой и действенной силой!

Как кефирно-огуречная диета помогает худеть?

Любая, уважающая себя девушка, время от времени соблюдает диету. Проблема лишнего веса не заставляет сидеть на месте, предлагая всё новые варианты по борьбе с обвисшим животом и круглыми формами. Строгость режима питания — основной страх, присутствующий в голове далеко не одной «толстушки» и является самым отпугивающим фактором из всех.

Так как же быть, если результата похудения хочется добиться в кротчайшие сроки, а сил на борьбу нужно потратить минимум? Ответом на этот вопрос станет кефирно-огуречная диета, зарекомендовавшая себя отличными результатами.

ВАЖНО: В человеческом кишечнике находится до 7 кг каловых масс, которые распространяют токсины по всему организму, а значит избавляться от них нужно постоянно!

Секрет похудения достаточно прост. Огурец и кефир — два низкокалорийных продукта, обладающие набором важных и нужных микроэлементов для организма.

Эти два продукта способны обеспечить организм необходимыми веществами и одновременно способствовать сжиганию лишнего жира. Основное преимущество диеты в том, что побочных эффектов она не оставляет, а помощь оказывает гарантированную.

Всё потому, что лёгкость этих продуктов не нагружает организм и он легко избавляется от скопившихся в нем шлаков и токсинов.

Особенности и польза кефирно-огуречной диеты

Сочетание подобных продуктов, мягко говоря, не привычно. Именно поэтому диета обладает эффективностью по борьбе с «замусоренностью» организма.

ВАЖНО: Подобный способ очищения — наиболее безопасный из всех существующих.

Важно отметить, что для организма такие условия являются стрессом. И в ситуации, когда поступление калорий будет ограничено, он начнет сжигать отложенные жиры. А поступление новых жиров просто будет невозможным. Тартроновая кислота, содержащаяся в огурце, нейтрализует действия углеводов. А если углеводы не распадаются, то и жиры не откладываются.

ВАЖНО: Калий и магний, содержащийся в огурце, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Кефир не в чем не уступает огурцу. Содержащиеся в нем белки и кальций имеют прекрасное действие на микрофлору кишечника. От этих же веществ зависит хорошее настроение, ведь они оказывают положительное влияние на нервную систему. Чем не повод бороться с депрессией?
Таким образом, кефирно-огуречная диета не просто помогает сбросить лишний вес, но и оздоровить тело.

Главные правила кефирно-огуречной диеты

Большую популярность кефирно-огуречная диета получила из-за того, что легко переносится любым организмом. Ей очень легко пользоваться и не сложно соблюдать. Питание происходит только двумя компонентами, но соблюдать рацион все же следует!

ВАЖНО: Соблюдение всех правил диеты приведет вас к успешному похудению.

Важными выступают правила:

  1. В день нужно выпивать не более 2 литров кефира жирностью 1% — 2,5%.
  2. Обезжиренный кефир лучше не выбирать.
  3. Ежедневно нужно употреблять 1,5 — 2 килограмма свежих и экологически чистых огурцов.
  4. Выпивать достаточное количество жидкости в день (минимум 1,5 литра).
  5. При возникновении трудностей с меню можно употребить не большое количество приготовленной на пару рыбы (до 100 граммов).

При соблюдении диеты важно учитывать все особенности своего организма и исходить из массы тела.

ВАЖНО: Ни в коем случае нельзя игнорировать обильное питье, так как организму существенно будет не хватать жидкости. Разнообразить обычную воду можно лимоном или зеленым чаем.

Меню кефирно-огуречной диеты на 5 дней, неделю и каждый день

В зависимости от массы тела и состояния здоровья можно придерживаться 5 и 7 дневной кефирно-огуречной диеты. Такое не сложное меню можно разнообразить и даже приукрасить подачей.

ВАЖНО: Соблюдать строгую кефирно-огуречную диету нельзя больше 7 дней, так как это может способствовать сжиганию мышечной массы.

Меню кефирно-огуречной диеты на 5 дней

Эта диета предусматривает постоянное потребление на завтрак огуречных коктейлей, которые очень легко приготовить с помощью блендера или даже самой обычной терки. Один-два стакана коктейля являются достаточными для утоления голода.

Украсить такой коктейль можно любой зеленью, но лучшим по вкусовым качествам является — укроп.Пить огуречные коктейли можно каждые 2-3 часа.

Для разнообразия можно собственноручно готовить салаты и супы на основе этих компонентов, добавляя лимон и зелень.

Да, разнообразия мало, но если представить, что за эти 5 дней можно скинут до 5 килограмм лишнего веса, то стоит попробовать.

Количество приемов пищи в день должно составлять 5-6 раз, причем вы можете не утруждать себя и есть огурцы в самом обычном их виде, главное — соблюдать ежедневные пропорции.

Меню кефирно-огуречной диеты на 7 дней

Отличается эта диета от 5-ти дневной тем, что выдержать ее способен далеко не каждый. Организм невероятно «скучает» за другой пищей и день за днем дает об этом знать плохим настроением и упадком сил.

В такие моменты можно позволить себе низкокалорийную рыбу: не более 100 грамм в один прием, приготовленной на пару или сваренной.

Это способно подзарядить вас энтузиазмом и силой пережить лишних два огуречно-кефирных дня.

Меню кефирно-огуречной диеты на каждый день

Полезное свойство компонентов диеты сложно оспорить. Разгрузочные кефирно-огуречные дни устраивать полезно и нужно. Только таким образом возможно очистить свой организм от ненужной грязи и шлаков.

ВАЖНО: Если нет возможности соблюдать пятидневные и семидневные режимы, всегда можно посидеть на такой диете сутки или даже 12 часов. Эффект будет присутствовать в любом случае, а польза вместе с ним.

Плюсы и минусы кефирно-огуречной диеты

Неоспоримый и главный плюс — результативность. Ни одна другая диета не способна бороться с лишним весом в такие короткие сроки. Соблюдая такую диету несколько дней для закрепления эффекта, важно не сорваться на следующий день и не соблазниться жирной калорийной пищей. Переход на другие продукты нужно делать плавный и равномерный.

Простое и быстрое решение ваших проблем оставит только приятные впечатления, а лишний и ненужный вес уйдет совершенно незаметно.

Кефирно огуречная диета: противопоказания

Но, как и во всем, в кефирно-огуречной диете есть свой минус. Подходит эта диета далеко не всем. Нельзя использовать эту диету:

  • Беременным женщинам;
  • Матерям в период лактации;
  • Женщинам в период менструации;
  • Людям имеющим заболевания моче-половой системы;
  • Людям, имеющим гастрит, колит или язву.

ВАЖНО: Выбирая кефирно-огуречную диету люди, прежде всего, выбирают для себя путь оздоровления.

Легкость использования и простота компонентов доступна и не стоит больших финансовых затрат. Попробовать такую диету явно стоит, но прежде — нужно внимательно прислушиваться к особенностям своего организма и четко выполнять инструкции придерживания диеты. Будьте здоровы и красивы!

Источник: http://HeaClub.ru/kak-pohudet-kefirno-ogurechnaya-dieta-menyu-na-5-na-7-dnej-na-kazhdyj-den

Огуречная диета: сколько можно сбросить за неделю и какой вариант выбрать

Перед летом всегда хочется сбросить лишний вес, чтобы не стыдно было показаться на пляже. Но у многих вечный цейтнот. И вот уже июнь на дворе, а проблемные места никуда не ушли.

Срочно начинаются поиски подходящей системы питания. И тут стоит учесть, что в тёплое время года идеальна диета на огурцах. В магазинах их много, и стоят дёшево.

Спасают от обезвоживания, дарят ощущение сытости, но самое главное — они низкокалорийны (всего 15 ккал!).

Как происходит похудение

Даже однодневная огуречная диета позволяет запустить в организме процессы, которые в дальнейшем приводят к заметному снижению веса:

  • клетчатка улучшает и ускоряет пищеварение;
  • огурцы впитывают в себя вредные вещества и выводят их из организма;
  • тартроновая кислота не позволяет углеводам перерабатываться в жировые запасы;
  • организм в достатке получает витамины В, С, медь, марганец, магний, фосфор, цинк, что исключает истощение;
  • мочегонный эффект позволяет избавиться от лишних солей, устранить отёки.

Сколько можно сбросить? Если не включать в рацион другие продукты — жёсткая монодиета отнимает до 1 кг в сутки. Усилите атаку на килограммы кефиром — результаты могут вырасти до 1,5 кг в день.

Лечебные свойства. Описаны в русских травниках, датируемых XVII веком. С помощью огурцов раньше останавливали кровотечения и уменьшали боли при ожогах.

Достоинства и недостатки

Не стоит обольщаться: у огуречной диеты есть не только положительные стороны. Оцените её с точки зрения недостатков, чтобы понять, подходит ли она вам.

Плюсы:

  • быстрое похудение;
  • терпимое чувство голода;
  • отсутствие истощения;
  • вкусные, разнообразные рецепты салатов и коктейлей;
  • витаминизирование организма;
  • прекрасное утоление жажды в летний период.

Минусы:

  • среди противопоказаний — камни в почках, гастрит, язва, цистит, беременность, лактация;
  • достаточно мощный мочегонный эффект;
  • вымывание из организма полезных веществ;
  • непродолжительность достигнутого эффекта.

Первый недостаток обойти трудно. При наличии противопоказаний от неё придётся отказаться и подыскать иной способ похудения.

Чтобы восполнить витамины и минералы, которые вымываются из организма вместе с токсинами, можно принимать поливитаминные комплексы.

А чтобы снова не набрать потерянные с таким трудом килограммы, нужно просто правильно выйти из диеты и стараться придерживаться принципов здорового питания.

Приятный бонус. Худеете на огурцах? Выжмите из них пользу по максимуму! Протирайте свежими ломтиками лицо в летнюю жару — и даже самая сухая кожа избежит пересыхания.

Правила соблюдения

Если добавить к своему привычному рациону полкило огурцов — ваш вес вряд ли соизволит снизиться. Понятие огуречной диеты включает в себя соблюдение определённых правил. Ведь похудение — это целая система, комплекс мер, и достичь результатов можно, только при грамотном их претворении в жизнь.

  1. Диетологи рекомендуют для быстрого похудения выбирать монодиету на 3 дня или кефирный вариант на неделю. Но оба требуют недюжинного здоровья и терпения.
  2. Главный продукт — свежий огурец без соли, без хлеба.
  3. Он отлично сочетается с белковой пищей (если голодовка длительная): яйцами, кефиром, молоком, творогом, йогуртом, курицей.
  4. Разрешены также все другие овощи в поддержку огурцам, но в меньших количествах. Фрукты можно, но несладкие и не больше 1 в день.
  5. Рекомендуемые блюда: овощные салаты, окрошка, свекольник, коктейли.
  6. Всё остальное — под запретом. Соль — в минимальных количествах.
  7. Занятия спортом ускорят достижение нужного результата.
  8. Приёмы пищи — по 5 раз в день, небольшими порциями.
  9. Питьевой режим — примерно 2 л в сутки.

Обращаем ваше внимание, что даже у солёных и маринованных огурчиков очень низкая калорийность. Но это вовсе не значит, что стоит их включать в свой рацион во время похудения. Помните о вредном воздействии соли на организм.

Полезный совет. Между сортами огурцов разница очень несущественна. Но диетологи рекомендуют найти нежинский и изящный — из отечественной селекции.

Разные варианты

Осталось только решить, чем дополнить диету, чтобы худеть было не так скучно. Вариантов и предложений — огромное количество.

С кефиром

Для тех, у кого крепкий желудок, подойдёт кефирно-огуречная диета: невероятно эффективная, но жёсткая. Её суть: в течение дня рекомендуется выпивать по полтора литра 1,5% кефира и съедать по килограмму свежих огурцов. И никаких дополнительных продуктов быть не должно.

Слабительный эффект сего тандема даст о себе знать уже в первый день. Но это просто необходимо для очистки организма. Дальше — легче, желудок привыкнет и будет нормально реагировать.

Рекомендуемые блюда: коктейль с кефиром и огурцами.

Продолжительность: рассчитана на 7 дней (но можно остановиться на 3 или 5).

Результаты: именно этот вариант идеален для похудения на 10 кг за неделю.

С помидорами

Многим нравится огуречно-помидорная диета, которая позволяет употреблять эти овощи в салате: 5 раз в день по 200 гр (пропорции равные). Можно сдобрить оливковым маслом или лимонным соком, а также добавить колечки репчатого лука, слегка присолить и присыпать измельчённой зеленью. Не рекомендуется больше ничего есть. Можно только пить зелёный чай с молоком или лимоном.

Продолжительность: 2-3 дня, потому что даже на таком вкусном салате долго не протянешь — слишком однообразно.

Результаты: 2-3 кг.

С яблоками

Хорошие результаты выдаёт огуречно-яблочная диета. Оба продукта низкокалорийные, полезны, активно используются в диетическом питании. Соединять их в одном блюде не рекомендуется. Лучше чередовать через приёмы пищи:

  • завтрак: 200 гр огуречного пюре с зеленью;
  • ланч: пюре из 1 зелёного яблока;
  • обед: 300 гр огуречного салата;
  • полдник: 1 зелёное яблоко;
  • ужин: 200 гр огуречно-кефирного коктейля;
  • перед сном: ещё 1 яблоко.

Если будет уж очень голодно, увеличьте порции.

Продолжительность и результаты такие же, как в огуречно-помидорном варианте.

С яйцами

Овощные диеты часто критикуются из-за недостатка белка в пище. Якобы такие они расщепляют мышечные волокна, а не жиры. Чтобы избежать такой неприятности, и была разработана яично-огуречная диета. Эти продукты можно чередовать друг с другом, а можно сочетать в салатах. Продолжительность определяется по самочувствию. Потери небольшие, но стойкие: около 700 гр в день.

С гречкой

Чтобы восполнить нехватку углеводов, для людей, чья работа тесно связана с тяжёлыми физическими, эмоциональными и умственными нагрузками, гречнево-огуречная диета — самый подходящий вариант.

Крупа запаривается с вечера кипятком и съедается на следующий день горстями. Огурцы можно есть в неограниченном количестве. Кто-то выдерживает 2 дня, кто-то находит в себе силы на недельную голодовку.

Потери радуют: 1-1,5 кг в день.

Источник: https://hudeyko.ru/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Легкий способ быстро похудеть – кефирно-огуречная диета на 3, 5 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

Кефирно-огуречная диета у многих худеющих заслужила хорошую репутацию. Ее считают самой эффективной среди других видов диет на кефире. Это сочетание продуктов дает потрясающие результаты при коррекции фигуры.

Вес уходит быстро и на длительное время. При этом нет ощущения голода во время похудения, а схема рекомендуемых блюд благоприятно влияет на качественное функционирование всех органов и систем.

Особенности ограничений в питании

Каждая диета имеет свои особенности и нюансы. Поэтому тем, кто решил похудеть, важно правильно определиться с выбором меню. Например, монодиеты – это жесткий вид голодания, при котором используют чаще всего один вид продукта или сочетание нескольких.

С помощью этого метода можно похудеть быстро, но не каждый сможет выдержать ограничения в рационе питания. Поэтому такие диеты рекомендуется использовать не более недели.

Белковые диеты состоят из продуктов, в состав которых входят протеины. Они не позволяют во время диеты ощущать чувство голода и при питании не способствуют отложению жиров.

Почему именно эти продукты

Этот вид похудения включает в себя две самостоятельные монодиеты: кефирную и огуречную. Кефир легко усваивается организмом, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и эффективно выводит токсины и шлаки. В состав продукта входят молочная и тартроновая кислоты, которые способствуют естественному сжиганию жировых отложений.

В составе кефира много полезных питательных веществ, белка и кальция, которые во время похудения благотворно влияют на костную систему и поставляют в организм все необходимые питательные элементы.

Огурцы имеют низкую калорийность. В зависимости от способа посадки она колеблется в пределах 9-15 ккал. Огурцы на 80% состоят из воды. Поэтому их употребление никак не может сказаться на отложении жиров.

За счет своего мочегонного свойства они быстро выводят жидкость из организма, способствуя похудению.

Во время их приема исчезает отечность, понижается давление, улучшается работа нервной и эндокринной систем, нормализуется уровень сахара в крови.

Важно! Это методика является быстрым способом похудения.

Суть программы

За счет ограничения употребления продуктов во время похудения, этой диеты можно придерживаться максимум 7 дней. Это даст возможность быстро привести фигуру в порядок, не нанося вреда организму. Огуречно-кефирная диета для похудения имеет ряд противопоказаний, которые важно изучить, прежде чем приступать к голоданию.

Сочетание огурцов и кефира дают потрясающие результаты при избавлении от лишнего веса. За неделю можно похудеть до 5 кг. Это связано с интенсивным очищением кишечника, выведением из организма лишней жидкости и ускорением обмена веществ. Человек худеет уже с первых дней голодания.

Во время диеты рекомендуется принимать пищу от 4 до 7 раз в сутки. Промежуток между приемами пищи должен быть не более 2 часов. Суточная калорийность продуктов не должна превышать 700 ккал.

Продукты подобраны таким образом, что в сутки человек употребляет до 1 г жиров, 57 г белков, 102 г углеводов. Можно добавлять в меню зелень.

При слабости или неприятных ощущениях в рацион питания разрешено ввести 100 г отварной рыбы.

При желании можно устраивать разгрузочные дни. Можно просто включить в ежедневный рацион питания кефир и огурцы. Именно такое сочетание продуктов является секретом быстрого похудения за минимальный промежуток времени.

Варианты меню

Рассмотрим основные варианты диет.

На 3 дня

В течение кефирно-огуречной диеты на 3 дня необходимо пить кефирно-огуречный коктейль. На одну порцию требуется стакан кефира, 2 огурца. При желании добавляют зелень: петрушку, базилик, укроп. Разрешено немного добавить соли. Калорийность одной порции составляет около 143 ккал.

Коктейль готовят следующим образом:

  • огурцы натереть на крупной терке;
  • мелко порезать зелень;
  • залить ингредиенты стаканом кефира;
  • добавить немного соли;
  • взбить смесь блендером.

Важно! Коктейль пьют сразу. При необходимости его можно хранить в холодильнике не более 2 часов.

На 5 дней

Для кефирно-огуречной диеты на 5 дней одинаковая схема ежедневного меню.

  1. Завтракают стаканом коктейля (143 ккал).
  2. На обед залить кусочки огурца кефиром, насыпать нарезанной зелени. Съесть 250 г такого супа (143 ккал).
  3. Ужинают отварной рыбой (скумбрией, минтаем, хеком или тунцом), выпивают стакан коктейля (301 ккал).

На 7 дней

В процессе похудения при помощи кефирно-огуречной диеты на 7 дней следует придерживаться следующего рациона:

  1. Завтракают стаканом кефира, салатом из огурцов с зеленью, приправленных растительным маслом (1042 ккал).
  2. На второй завтрак съесть 2 свежих огурца (30 ккал).
  3. Через час пьют кефир (37 ккал).
  4. Обедают коктейлем (143 ккал).
  5. На полдник съесть огурец (15 ккал).
  6. На ужин сделать салат из огурцов с оливковым маслом, и выпить стакан кефира (987 ккал).
  7. Ужинают стаканом кефира (74 ккал).

Важно! Такого меню кефирно-огуречной диеты можно придерживаться не более недели.

Нельзя прибегать к диете:

  • при обострении гастрита;
  • при болезнях почек;
  • при язве и колите;
  • в период кормления ребенка грудью;
  • во время вынашивания ребенка;
  • при общем истощении организма;
  • при сахарном диабете;
  • при гипотонии;
  • в период месячных.

Разрешено употреблять:

  • зелень;
  • оливковое и растительное масло;
  • хлебцы;
  • немного соли;
  • отварное мясо курицы;
  • йогурт;
  • зеленый чай;
  • ржаной хлеб;
  • творог;
  • брынзу.

Запрещено употреблять:

  • жареные продукты;
  • сахар;
  • сливочное масло;
  • алкоголь;
  • газировку;
  • свинину;
  • кофе;
  • шоколад и кондитерские изделия;
  • сдобу.

Достоинства

Данная программа питания имеет следующие достоинства:

  1. Быстрая потеря веса.
  2. Длительный эффект похудения.
  3. Простота в приготовлении блюд.
  4. Недорогие продукты.

Недостатки

Есть у кефирно-огуречной диеты и негативные стороны:

  1. Во время диеты из организма вымываются витамины и микроэлементы.
  2. Возможны слабость, упадок сил и головокружение.
  3. Наблюдается чувство голода.
  4. Однообразное меню.
  5. Жесткий вид диеты.
  6. Наличие противопоказаний.
  7. Возможно обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Эффективность

«Кефирно-огуречная диета» – жесткий метод похудения, который не каждый может выдержать. Но эффективность такого голодания высокая. Те, кто выбрал этот метод похудения, в сутки теряли от 300 до 1 кг веса.

Связано это с низкой калорийностью продуктов, мощным очищением организма от шлаков и мочегонным воздействием огурцов. Если голодать в течение недели, можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса.

Важно! Во время диеты можно добавить в рацион питания разрешенные продукты.

Отзывы

Огуречно-кефирная диета для похудения имеет довольно положительные отзывы, некоторые из которых приведены ниже.

Тамара, 51 год: «Лишний вес – моя проблема, с которой я борюсь с молодости. С возрастом я только набираю лишние килограммы. Пробовала многие диеты, результат был посредственным. Решилась попробовать худеть на «Кефирно-огуречной диете», поскольку в сети о ней были весьма положительные отзывы и многообещающие результаты.

Очень сложно было 7 дней питаться однообразной пищей. Хорошо, что можно было есть рыбу. Иногда отваривала себе курицу. Голодала 7 дней. Потеряла 6 кг веса. Это очень хорошо, но еще раз худеть 7 дней на этой диете не решусь.

Одно знаю точно, буду в будущем для закрепления результата и дальнейшего похудения проводить разгрузочные дни на кефире и огурцах».

Антон, 34 года: «Худел на кефирно-огуречной диете только один день, поспособствовали этому многочисленные отзывы. Решил проверить, смогу ли я выдержать больше. Тяжелая, даже жесткая диета.

Один день я продержался, но больше бы не смог. Похудел на 1 кг. С одной стороны, это хороший результат, но уж слишком тяжело мне дался этот килограмм. Лучше устраивать иногда разгрузочные дни на этих продуктах.

Я думаю это будет полезно для организма».

Практические советы

Чтобы кефирно-огуречная диета прошла без негативных последствий и принесла положительные результаты, диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Употреблять большое количество жидкости.
  2. Выдерживать интервал между приемами пищи в 2 часа.
  3. Отказаться от серьезных физических нагрузок.
  4. За неделю до диеты включить в рацион питания до 500 мл кефира.
  5. Диету легче переносить в летний период времени.
  6. Ужинать за 3 часа до сна.
  7. Принимать ежедневно прохладный душ.
  8. Побольше отдыхать.

Заключение

Лишний вес набрать можно легко. А вот привести в порядок фигуру, приобрести точеные формы – сложно. Для этого надо работать над собой каждый день: вести активный образ жизни, заниматься спортом, изменить свое питание.

Сладости, жирную и жареную пищу следует забыть навсегда. Питание без этих продуктов тоже может приносить удовольствие, главное проявить всю свою кулинарную фантазию и готовить для себя с любовью.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/belkovye/kefirno-ogurechnaya.html

Огуречная диета на 5, 7 и 14 дней

В огурцах содержится всего 15 калорий на 100 г продукта. Не удивительно, что диеты на этих овощах так результативны: огурцы можно есть сколько угодно и при этом терять в весе. В сочетании с другими продуктами огуречная диета может стать экстренной помощью для вашей фигуры.

Огуречная диета на 5 дней

Данная система похудения всего за несколько дней поможет вам сбросить до 4 кг. Минимальный срок диеты — 3 дня, максимальный — 5 дней. За указанное время овощная диета не только справится с несколькими лишними килограммами жира, но и очистит ваше тело изнутри. Кроме того, соблюдая огуречное меню, вы заметите, как преобразилась и засияла ваша кожа.

Запаситесь только свежими огурцами с грядки. От тепличных овощей пользы будет немного. Есть салаты можно до тех пор, пока вы чувствуете голод.

В ежедневном меню — только огуречный салат. В него вы можете добавить любую зелень, а в качестве заправки используйте молочные продукты низкой жирности: ряженку, кефир, маложирную сметану. Соль употреблять не рекомендуется, чтобы не нарушить очистительную функцию диеты. Ведь соленые блюда, как известно, задерживают жидкость.

Оптимально питаться каждые 1,5-2 часа. Трижды в день вы можете добавить к своему основному блюду слегка подсушенный ломоть черного хлеба.

Огуречная диета на неделю

Диета, рассчитанная на неделю, позволит вам питаться более разнообразно, нежели быстрая 5-дневная диета. Ее плюс не только в более вкусных блюдах, и в более полноценном рационе. Из различных овощей и фруктов вы получите необходимые для организма витамины и минералы. Однако, врачи советуют все же приобрести мультивитаминные комплексы, чтобы не сделать процесс вашего похудения опасным.

Огуречная диета — меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак: пара огурцов с ломтем подсушенного цельнозернового хлеба.
  • Обед: овощной суп, на десерт — фрукт.
  • Ужин: огуречный салат с заправкой из маложирного кефира или ряженки.

Вторник:

  • Завтрак: огурец с ломтем подсушенного цельнозернового хлеба.
  • Обед: небольшая порция вареного говяжьего мяса, овощной салат (обязательный ингредиент — огурец).
  • Ужин: огуречный салат с заправкой из маложирного кефира или ряженки.

Среда:

  • Завтрак: пара огурцов с ломтем подсушенного цельнозернового хлеба.
  • Обед: отварите или приготовьте на пару немного постной рыбы, на гарнир — пол стакана бурого риса, огурец.
  • Ужин: огуречный салат с заправкой из маложирного кефира или ряженки.

Четверг:

  • Завтрак: огурец с ломтем подсушенного цельнозернового хлеба.
  • Обед: пол стакана отварного бурого риса, пара ломтиков маложирного сыра, огурец.
  • Ужин: огуречный салат с заправкой из маложирного кефира или ряженки.

Пятница:

  • Завтрак: пара огурцов с ломтем подсушенного цельнозернового хлеба.
  • Обед: овощной салат (обязательный ингредиент — огурец), на десерт — фрукт.
  • Ужин: огуречный салат с заправкой из маложирного кефира или ряженки, пара ломтиков маложирного сыра.

Суббота:

  • Завтрак: огурец с ломтем подсушенного цельнозернового хлеба.
  • Обед: овощной суп, отварное куриное яйцо, на десерт — фрукт.
  • Ужин: огуречный салат с заправкой из маложирного кефира или ряженки.

Воскресенье:

  • Завтрак: пара огурцов с ломтем подсушенного цельнозернового хлеба.
  • Обед: овощной суп, на десерт — фрукт.
  • Ужин: огуречный салат с заправкой из маложирного кефира или ряженки.

Огуречная диета на 7 дней отзывы имеет, в основном, положительные. Ведь вам не запрещено перекусывать огурцом тогда, когда захочется. Также вы можете позволить себе фрукты — яблоки, апельсины, груши — в перерывах между приемами пищи.

Кефирно-огуречная диета 14 дней — отзывы

Авторство данной системы похудения нередко приписывают самой Алле Пугачевой. В первоначальном варианте указывалась продолжительность диеты в 5 дней, однако, многие рекомендуют продлить ее до 2 недель. Врачи напоминают, что любая строгая диета не сбалансирована и может привести к серьезным последствиям.

Однако, за разрешенные 5 дней вас ожидают удивительные результаты — потеря 1-1,5 кг веса в сутки. Чтобы добиться такого эффекта, на протяжении 5 дней питайтесь только особым коктейлем из кефира и огурцов с зеленью. Для этого на полтора литра кисломолочного продукта используйте 2 средних овоща.

Источник: https://vesdoloi.ru/ogurechnaya-dieta-na-5-7-i-14-dnej

Огуречная диета

Огуречная диета

Лето – идеальная пора для всех, кто еще не достиг совершенной фигуры. Самое время воспользоваться уникальной диетой, чтобы довести свои формы до желательных размеров, которые сохраняться на долгие годы. Сезонность продукта не отразится на кошельке, а польза непременно будет заметна не только вам.

Огуречная диета хороша тем, что с ее помощью не только корректируется вес в пределах 2-4 килограммов. На ней действительно можно похудеть на 5 кг за 7 дней. Отличный результат, если учесть комфортное питание и отсутствие чувства голода.

По отзывах худеющих, результатами довольны более 95%. Для оставшихся 5% жажда мяса оказалась непреодолимой преградой, которая помешала закончить курс.

Огурцы присутствуют во многих диетах как вспомогательный продукт, но они заслуживает того, чтобы быть главным участником процесса похудения. Существует множество вариантов огуречной диеты для похудения, но мы рассмотрим самые популярные и эффективные:

  • Однодневная диета на огурцах (огуречный разгрузочный день);
  • Огуречная диета на 3 дня;
  • Диета на огурцах на 7 дней;
  • Кефирно-огуречная диета.

Прежде чем рассмотреть их, узнайте, какую пользу принесет вам огурец.

  • Удивительный овощ – огурец – всего на 10% состоит из клетчатки, минералов и витаминов, с калорийностью всего 15 калорий на 100 граммов. Остальные 90% — это вода, которая совсем не содержит калорий.
  • Несмотря на низкую калорийность, огурец – отличное средство полезно перекусить. Съешьте огурец вместо стакана газировки – это и вкусно, и полезно, и отлично утоляет жажду.
  • При употреблении в пищу огурец не нужно чистить, ведь шкурка – это ценная находка для пищеварения. Грубые волокна помогают очистить и кишечник, и организм от шлаков и токсинов. Если кожура жесткая, потрите огурец на терке, но не чистите его.
  • Поскольку огуречный сок обладает мочегонным свойством, его регулярный прием нормализует водный баланс и помогает справиться с отеками.
  • Задержка соли в организме также приводит к отекам. Огурец способствует выведению соли, что отражается на общем состоянии.
  • Витаминов в огурцах немного, а вот микроэлементы содержатся в ассортименте. Это калий, магний, цинк, медь, фосфор, кальций, марганец. Эти вещества необходимы организму ежедневно, поэтому включать огурцы в каждодневное меню не только можно, но и нужно.
  • Тартроновая кислота не дает углеводам превращаться в жиры. Поэтому огурцы – замечательная компания для углеводных блюд.

Это далеко не все чудо-свойства, но их более чем достаточно, чтобы сделать этот зеленый овощ полноправным участников вашего ежедневного меню.

Важно! Огурец нельзя солить.

Есть две причины, почему стоит прислушаться к совету:

  1. Соль задерживает воду в организме, способствуя образованию отеков и препятствуя снижению веса.
  2. Витаминно-минеральная польза от огурца под воздействием соли уменьшается на 90%. То есть ничего, кроме чистящего эффекта, вы в результате не получите.

Однодневная диета на огурцах

Это самый простой и действенный способ избавиться за сутки от 1-1,5 килограмм веса. В этот день предстоит кушать только салат из огурцов, поэтому запаситесь парой килограммов и разделите на 5-6 частей.

Каждый раз, нарезая огурцы, добавляйте любую зелень по предпочтениям. Это может быть укроп, кинза, лук, сельдерей, петрушка, салат листовой или кочанный. Все соедините, но не солите.

Заправить можно столовой ложкой оливкового масла или лимонным соком.

В жаркий день такое питание будет особенно актуально. Вы утолите жажду, и будете сыты. Замечено, что в жару есть совсем неохота. Легкий огуречный салат не доставит желудку дискомфорта, а вас наполнит силами для любимых дел.

Достаточно проводить разгрузку 1 раз в неделю, чтобы поддерживать свой вес в норме.

Огуречная диета на 3 дня

У трехдневного курса есть несколько вариаций.

С помидорами

Понадобится 1,5 кг. огурцов и 500гр. помидор на день. Все разделить на 5-6 приемов. Можно готовить салаты или есть по отдельности. Ужин – только нежирный творог – 200 гр. (можно заменить стаканом кефира).

С яйцами

К 1,5 кг. огурцов, разделенных на 5 или 6 приемов, в обед и ужин добавляется 1 вареное яйцо.

С другими овощами

 Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Но количество приемов пищи в этом варианте сводится к 4.

Любой из вариантов способен за 3 дня избавить от 2,5-3 кг. лишнего веса.

Диета на огурцах на 7 дней

Казалось бы, 7 дней на огуречной диете выдержать еще сложнее, чем 3. Но 7-дневная диета – более щадящая именно из-за продолжительности.

В меню, кроме огурцов, присутствуют фрукты и овощи (за исключением картофеля). Добавляется мясо, рыба, рис, яйцо. В качестве соуса используются – по вкусу – майонез, сметана или растительное масло. Нужно учесть, что майонез – самая калорийная заправка, поэтому злоупотреблять им не стоит.

3-4 дня в неделю на обед нужно готовить суп. Поджарки, пассированные овощи и соль – под запретом.

В диете на семь дней, как и в других вариантах, большую часть рациона составляют свежие огурцы и овощи. Когда в меню входит горячее, все блюда нужно готовить на пару, тушить или варить.

Чтобы скрасить несоленый вкус, можно добавить пряные травы за несколько минут до готовности. Немного душистого (черного) перца в начале приготовления придадут блюду и вкус, и аромат. Существуют различные рецепты приготовления блюд для семидневной диеты, поэтому в выборе руководствуйтесь собственными предпочтениями.

Меню огуречной диеты на 7 дней

ДеньПрием пищиПродукты и блюда для диеты
1-ый деньЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца.

Зеленый чай

Перекус1 яблоко или апельсин
ОбедТарелка холодника с огурцом и яйцом
Перекус1 яблоко или апельсин
УжинСалат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
2-ой деньЗавтракЯичница, салат из огурца с зеленью
Перекус1 яблоко или апельсин
ОбедКурица запеченная в духовке — 150 гр, с салатом из огурца, редиса и сметаны
ПерекусЛюбой фрукт на выбор
УжинСалат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
3-ий деньЗавтракБелковый омлет с зеленью. 1 огурец
ПерекусАпельсин или кусочек сыра — 30 гр.
ОбедРыба, отварная или запеченная в духовке, 100 гр. риса. Салат из 2-х огурцов
ПерекусЯблоко
УжинСалат из огурца с йогуртной заправкой
4-ый деньЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус1 апельсин
ОбедТушеные овощи  с минимумом картофеля. 1 огурец
Перекус1 яблоко
УжинСалат из огурца, помидора, салата Айсберг  и моцареллы. Цельнозерновой хлебец
5-ый деньЗавтрак1-2 огурца и хлебец или тост.
ПерекусАпельсин или кусочек сыра — 30 гр.
ОбедСалат из редиски, огурца и капусты
Перекус1 яблоко
УжинТост с мягким сыром и огуречный салат
6-ой деньЗавтракСалат из огурцов с зеленью и цельнозерновой тост, омлет
ПерекусФрукт на выбор
ОбедСуп-пюре из брокколи. Кусок мяса на ваш выбор приготовленный в духовке. Салат из огурцов и овощей
ПерекусФрукт на выбор
УжинОгуречный салат из 2-х огурцов и зелени
7-ой деньЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус1 яблоко
ОбедСуп из овощей, рыба запеченная в духовке, салат из огурцов и редиса.
ПерекусЛюбой фрукт на выбор
УжинСалат из редиса, огурца, зеленого лука и сметаны.

Кефирно-огуречная диета

Огурец в сочетании с кефиром становится сильнодействующим средством для похудения. За сутки можно избавиться от 2-х килограмм лишнего веса.

На день понадобится 1,5 литра кефира и 1,5 кг. огурцов, которые нужно измельчить. Все перемешать, добавить измельченную зелень петрушки, укропа или любую другую. Пить через два часа по стакану. Другие продукты во время диеты употреблять нельзя, а коктейль обязательно готовить ежедневно.

Чем хороша такая диета, кроме снижения веса? Тем, что ферменты, содержащиеся в огурцах, помогают усвоению животных жиров. Эти важные жиры плохо усваиваются при других условиях, поэтому польза от такой совместимости налицо.

Кефирно-огуречная диета достаточно строгая, поэтому курс не должен превышать 5 дней. Повторять можно раз в 2 месяца, чтобы не навредить организму.

Противопоказания, плюсы и минусы диеты на огурцах

Сигналом к отказу от диеты должны стать:

  • проблемы с почками, особенно в стадии обострения;
  • язвенная болезнь;
  • повышенная кислотность желудка и заболевания ЖКТ;
  • колиты;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и с диетологом, который поможет составить подходящее для вас меню.

Плюсы

  • Любой вариант диеты доступен, а продукты не являются дефицитом.
  • Легко переносится.
  • Некалорийный, но сытный рацион замечательно утоляет и голод, и жажду.
  • Воду специально можно не пить, поскольку водный баланс сохраняется благодаря огурцам.

Минусы

  • Диета жесткая, поэтому увеличивать продолжительность курса нельзя.
  • Подходит не всем.

Отзывы похудевших свидетельствуют об эффективности этой диеты. Большинство отмечают не только потерю веса, но и улучшение самочувствия и состояния кожи, что и не удивительно. Кожа – это индикатор состояния организма. Когда шлаки и токсины выводятся вместе с вредными веществами, это непременно отражается на кожных покровах.

Еще несколько слов об огурцах

Огуречная диета уникальна по своей доступности, простоте и эффективности. «Выжать» из огурцов максимум пользы можно, если тепличным сортам предпочесть грунтовые.

Только один разгрузочный день в неделю за короткое время способен кардинально изменить ваш облик. А если внутреннее очищение сочетать с внешним,  всего лишь регулярно протирая лицо свежим кружочком, то вашим обновленным фото позавидуют не только подруги.

Источник: http://fit-and-eat.ru/diets/ogurechnaya-dieta.html

Бьютикул
Добавить комментарий