Дыхательная гимнастика для детей. Как детям делать дыхательную гимнастику при бронхите, астме, аденоидах, заикании, нарушениях речи?

Содержание
  1. Дыхательная гимнастика для детей. Как детям делать дыхательную гимнастику при бронхите, астме, аденоидах, заикании, нарушениях речи?
  2. Цели дыхательной гимнастики для детей
  3. Виды дыхательной гимнастики для детей
  4. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой
  5. Дыхательная гимнастика для детей для носа
  6. Дыхательная гимнастика для детей при аденоидах
  7. Дыхательная гимнастика для детей при бронхите
  8. Дыхательная гимнастика для детей при бронхиальной астме
  9. Дыхательная гимнастика для детей при заикании
  10. Дыхательная гимнастика для детей с нарушениями речи
  11. Лечение астмы, аденоидов, бронхита и заикания у детей с помощью дыхательной гимнастики
  12. Быть легким, как воздушный шар!
  13. Гимнастика и речь
  14. Доктор — кислород
  15. Особенности метода Александры Николаевны
  16. Перед началом убедитесь!
  17. Дыхательная гимнастика при аденоидах для детей
  18. Зачем нужна дыхательная гимнастика
  19. Противопоказания к гимнастике
  20. Правила выполнения и основные упражнения
  21. Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать
  22. Какой эффект ждать от лечебной физкультуры?
  23. Создаем благоприятные условия для занятий
  24. Осваиваем технику
  25. Дыхательные упражнения при астме
  26. Гимнастика Стрельниковой при астме
  27. Поможет ли йога?

Дыхательная гимнастика для детей. Как детям делать дыхательную гимнастику при бронхите, астме, аденоидах, заикании, нарушениях речи?

Дыхательная гимнастика для детей. Как детям делать дыхательную гимнастику при бронхите, астме, аденоидах, заикании, нарушениях речи?

Ваш ребенок часто болеет, и вы не знаете, как с этим бороться тогда обязательно прочтите нашу статью. Из нее вы узнаете, как справится с этой проблемой при помощи правильно подобранной дыхательной гимнастики.

  • Дыхательная гимнастика — это упражнения лечебного и общеукрепляющего характера, которые назначаются детям часто болеющим простудными заболеваниями и имеющим проблемы с речью. Гимнастика может использоваться как дополнение у медикаментозному и физиотерапевтическому лечению или как эффективная мера профилактики, не позволяющая ребенку часто болеть
  • Если вам удастся научить свое чадо делать специальные упражнения, то оно сможет не только правильно дышать, а и достаточно хорошо укрепит мышцы грудной клетки. Впоследствии это приведет к тому что в дыхательную систему будет поступать нужное количество воздуха, который будет очищать легкие от углекислого газа
  • А если учесть, что c глубоким выдохом из организма человека выходят и некоторые токсичные вещества, то такие упражнения поспособствуют еще и укреплению здоровья, и повышению иммунитета

Цели дыхательной гимнастики для детей

Дыхательная гимнастика способствует повышению имунитета

  • Иногда родители не могут понять почему их ребенок так часто болеет. Казалось бы, он правильно питается, много гуляет, живет в хороших условиях, но простудные заболевания с регулярной завидностью осаждают его организм
  • К большому сожалению родителей, не всегда стерильность и правильный уход помогают предотвратить появление болезней. Ведь чем меньше ребенок, тем хуже развита его дыхательная система
  • Маленькие детки имеют довольно узкие просветы в бронхах и очень нежную слизистую оболочку. Чаще всего именно эти два фактора становятся причиной того, что у малышей развивается бронхит, трахеит и астма. И если не попытаться ускорить процесс развития дыхательной системы, то со временем и маленького человека могут появиться еще и нарушения речи

Основные цели дыхательных упражнений:• Научить детей прислушиваться к своему дыханию• Укрепить мышцы носоглотки и верхних дыхательных путей• Насытить организма кислородом• Улучшить работу мозга, нервов и сердца ребенка

• Укрепить мышцы брюшной полости

Виды дыхательной гимнастики для детей

Статистическая дыхательная гимнастика

Если вы решили всерьез заняться здоровьем своего малыша, тогда постарайтесь найти специалиста, который поможет вам подобрать индивидуальный комплекс упражнений. Ведь так, как дыхательные упражнения являются вспомогательным средством лечения определенного заболевания, то очень важно чтобы они помогали снизиться проявления патологии, а не усиливали их.

Особенно внимательно к подбору упражнений нужно подходить мамам, детки которых болеют астмой. Неправильно подобранный комплекс может спровоцировать астматический приступ и усложнить течение болезни. Потому перед тем как начать делать какие-либо упражнения обязательно посоветуйтесь со своим педиатром.

Разновидности дыхательной гимнастики:
• Статистическая. Способствует полному расслаблению и успокоению малыша
• Динамическая. Учит деток правильно дышать вовремя движения
• Специальная. Требует использованию дренажей, поэтому она должна проводится в присутствии специалиста

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей

Первоначально дыхательные упражнения Александра Стрельникова разрабатывала для людей, которые профессионально занимаются пением. Они помогали людям научится правильно дышать, а некоторым даже восстанавливали утраченный голос.

Со временем люди, которые регулярно использовали эти упражнения стали замечать, что они достаточно хорошо влияют на все организм в целом. Опираясь на эти данные, Стрельникова усовершенствовала свою систему для того, чтобы, она помогала не только певцам, а и обычным людям.

Положительные качества гимнастики Стрельниковой:• Помогает останавливать резкие приступы удушья• Избавляет от головных болей• Помогает концентрировать внимание• Улучшает мозговую деятельность

• Повышает защитные силы организма

Базовые упражнения:

• Ладошки. Согните руки в локтях и разверните руки таким образом, чтобы ладони смотрели в противоположную от лица сторону. Начинайте сжимать ладони в кулаки и одновременно с этим движением делайте максимально глубокие вдохи. Повторите упражнения как минимум 20 раз

• Погончики. Станьте ровно, руки держите на уровне пояса, ладони сожмите в кулаки. Сделайте глубокий вдох, во время которого резко выровняйте руки и как можно больше растопырьте пальцы. Следите чтобы во время вдоха плечо и кисть были достаточно сильно напряжены. Сделайте 8-10 повторений

• Насос. Станьте или сядьте так чтобы вам было максимально удобно. Сделайте глубокий вдох и начинайте медленно наклоняться. Наклонившись до упора, начинайте также медленно возвращаться в исходное положение. Повторите упражнение 5-8 раз

Дыхательная гимнастика для детей для носа

Дыхательная гимнастика для детей для носа

К большому сожалению, наши детки постоянно подвергаются негативному влиянию окружающей среды.

Выхлопы машин, городской смог, и некачественная вода практически с самого рождения понемногу снижают иммунитет маленького человека.

Первым признаком того что с организмом ребенка что-то не так являются частые сезонные респираторные заболевания.

Самым распространенным проявлением такой патологи, конечно же, является насморк. И если на первых порах с этой проблемой удается справляться довольно быстро, то со временем организм привыкает к медикаментозному лечению и насморк не проходит неделями. В этом случае к стандартной терапии в обязательном порядке надо подключать дыхательную гимнастику.

Итак:• Закройте рот, зажмите пальцем одну ноздрю. И сделайте несколько вдохов выдохов. Повторите упражнение 5-6 раз.

Такие же манипуляции проделайте со следующей ноздрей• Станьте максимально ровно и начинайте делать глубокие вдохи одной ноздрей, а выдохи второй.

Сделайте 8-10 повторений

• Полностью зажмите нос пальцами и начинайте медленно считать до 10. В конце освободите ноздри и сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите упражнение 10 раз

Дыхательная гимнастика для детей при аденоидах

Дыхательная гимнастика для детей при аденоидах

• Аденоиды — это патологические изменения глоточных миндалин, увеличенных до таких размеров что они затрудняют дыхание ребенка. Хотя считаться что их увеличение происходит исключительно на фоне кори, скарлатины или дифтерии в некоторых случая такую проблему может спровоцировать даже банальный грипп

• Раньше медицина боролась с этой проблемой достаточно кардинально, увеличенные миндалины просто удаляли хирургическим путем. Но иногда такие операции проходили не совсем удачно и аденоиды достаточно быстро вырастали вновь, при этом увеличиваясь до еще более угрожающих размеров

• Поэтому сейчас врачи прибегают к этому методу лечения только в крайнем случае и стараются бороться патологией лекарственными препаратными и физиотерапевтическими процедурами. Помимо этого, таким деткам обязательно назначается дыхательная гимнастика

Гимнастика при аденоидах:
• Ежик. Попросите малыша интенсивно делать носиком короткие вдохи выдохи. Действия ребенка должны напоминать движение носа ежика, который принюхивается к еде. Если малыш не может понять, что вы от него хотите, тогда покажите ему как надо дышать на своем примере
• Подъемный кран.

Ставим руки на ключицы, делаем глубоки вдох и одновременно с этим начинаем тянуть руки вверх. Тянуться нужно до тех пор, пока ноги не станут на цыпочки
• Воздушный шарик. Ребенок должен вдохнуть таким образом, чтобы его животик надулся как шарик.

После вдоха надо на секунду задержать дыхание и можно начинать медленно выдыхать

Дыхательная гимнастика для детей при бронхите

Дыхательная гимнастика для детей при бронхите

Бронхит довольно тяжелое заболевание, при котором развиваются застойные процессы в верхних дыхательных путях. В бронхах начинается довольно сильный воспалительный процесс, на фоне которого все просветы забываются инфицированной слизью. Именно эта слизь и является причиной достаточно сильного и непродуктивного кашля.

Чтобы облегчить состояние малыша родителям приходится давать ему препараты, способствующие разжижению мокроты и стимулирующие ее выход наружу. Но так как маленьким деткам достаточно трудно откашливать мокроту, то будет лучше если вы попробуете простимулировать этот процесс специальной дыхательной гимнастикой.

Упражнения, которые помогут избавиться от бронхита:
• Ворона. Посадите ребенка на стульчик в максимально удобную позу. На вдохе малыш должен поднимать руки вверх и разводить их в стороны. В конце упражнения, а именно на выдохе, ребенок должен отчетливо произнести «К-а-р-р!»
• Аист.

Маленький человек должен принять положениe стоя и на вдохе начать поднимать руки верх и сгибать одну ножку в коленке. На выдохе руки и ноги малыша возвращаются в исходное положение
• Журавль. На вдохе малыш максимально прямо поднимает свои ручки над головой, а на выдохе опускает их вдоль тела.

Заканчивается упражнение должно достаточно громким звуком «У-у-у!»

Дыхательная гимнастика для детей при бронхиальной астме

Дыхательная гимнастика для детей при бронхиальной атсме

Появление астмы у детей практически всегда провоцируют аллергены, которые достаточно сильно раздражают слизистую бронх. Поэтому в некоторых случаях для того чтобы ребенок выздоровел достаточно просто выявить и устранить источник раздражения.

Но если дыхательная система малыша развита очень плохо, то таких мер будет недостаточно. В этом случае надо прибегать к медикаментозному лечению и усиливать его действие дыхательной гимнастикой.

Упражнения при бронхиальной астме:• Ребенок должен делать удлиненный и ступенчато-удлиненный выдох• В конце упражнения надо обязательно произносить дрожащие и шипящие буквы алфавита• Гимнастика должна заканчиваться задержкой дыхания на выдохе

• Глубокое дыхание должно сопровождаться упражнениями, стимулирующими укрепление мышц грудной клетки

Дыхательная гимнастика для детей при заикании

Лечебная гимнастика для детей при заикании

Заикание относится к заболеваниям артикуляционного аппарата и чаще всего такое состояние обуславливается чрезмерной судорожностью органов речи. Первые проявления патологи могут быть заметны уже в 3 летнем возрасте. Вначале малыш может просто на какое-то минимальное время замолкать на полуслове, а потом медленно продолжать говорить дальше.

Со временем патология усложняется и ребенку становится трудно выговаривать определенные звуки. Так как при заикании не совсем правильно работает диафрагма, то начинать лечение проблемы надо именно с нее. После того как ребенок научится дышать правильно ему станет легко произносить абсолютно все буквы и слова.

Гимнастика при заикании:• Сложите губы трубочкой как будто вы собираетесь произносить звук «о»• Язык тоже надо высуньте и сложить его трубочкой• Начинайте медленно втягивать воздух, постепенно заполняя им легкие и раздувая живот• Когда поймете, что вдыхать уже не можете, опустите голову вниз и задержите дыхание

• Посчитайте до пяти поднимите голову и сделайте медленный выдох

Дыхательная гимнастика для детей с нарушениями речи

Речевая функция формируется у малыша по мере того, как он взрослеет. И чем старше становиться маленький человек, тем более внятной и осознанной становится его речь.

Но если на развитие этой функции начинают оказывать влияние негативные факторы, то это приводит к появлению различных речевых патологий.

Чаще всего у маленьких деток появляются проблемы со звуковоспроизведением, ритмикой и темпом речи.

Гимнастика, которая помогает бороться и нарушениями речи у детей:• Давайте малышу регулярно надувать воздушный шарик• При желании шарик можно заменить на резиновую игрушку (материал из которого она сделана должен быть максимально эластичным и тонким)

• Наполните таз водой, опустите в него несколько мелких игрушек и предложите своему чаду попробовать сдвинуть их с места своим дыханием

Источник: http://HeaClub.ru/dyhatelnaya-gimnastika-dlya-detej-kak-detyam-delat-dyhatelnuyu-gimnastiku-pri-bronhite-astme-adenoidah-zaikanii-narusheniyah-rechi

Лечение астмы, аденоидов, бронхита и заикания у детей с помощью дыхательной гимнастики

Лечение астмы, аденоидов, бронхита и заикания у детей с помощью дыхательной гимнастики

Воспитание — процесс очень непростой, если в него вкладываться по-настоящему. А это значит — всей душой! Уделять много внимания, тренировать физически, психологически, заботиться и т.д… Как часто вы задумывались — скольких проблем со здоровьем можно избежать, если заниматься с маленьким специальными упражнениями? Дыхательная гимнастика для детей — отличный тому пример.

Всё начинается с дыхания!

Сначала кислород поступает к нам в лёгкие, а потом уже кровь “развозит” его во все органы и системы жизнедеятельности. Например, йоги и восточные мудрецы, когда к ним приводят больного человека первым делом учат его правильно дышать. Делать глубокий полный вдох и свободный легкий выдох. С этого и начинается острый проницательный ум и крепкое здоровье!

Быть легким, как воздушный шар!

Для чего, собственно, нужны эти упражнения? Как уже было сказано — для гармоничного развития всего организма. Комплексы подойдут:

  • для гиперактивных детей, чтобы постепенно научить их управлять собой, своими эмоциями и вниманием
  • для улучшения памяти и мозговой деятельности
  • для укрепления иммунитета
  • чтобы справится с заболеваниями дыхательной системы (астма, воспаление гланд, бронхит)
  • для тренировки речевого аппарата (при дефектах речи или заикании)
  • для психологического раскрепощения, обретения внутренней устойчивости к стрессовым ситуациям

Такие практики очень важны! Если с детства у будущего “большого человека” сформируется привычка выполнять их, ему будет намного проще во взрослой жизни. Ведь многие до сих пор не знают, что для того, чтобы справиться с нервной ситуацией или разрешить трудную задачу порой достаточно 2-3 минуты просто глубоко подышать. Мозг насытится кислородом и вуаля! Вопрос решён!

Гимнастика и речь

Современные реалии таковы, что многие дети страдают дефектами речи, не четким звукопроизношением, заиканием или вовсе отказываются разговаривать к уже весьма сознательному возрасту. Это происходит из-за повального увлечения играми, рассчитанными в основном на зрительное восприятие (компьютеры, смартфоны, телевизоры). Речевая функция буквально атрофируется на глазах!

Упражнения на вдох — выдох тренируют артикуляционный аппарат ребенка и благотворно влияют на формирование грамотной и хорошей речи. Во время них происходит координация и оптимизация дыхания через нос и рот. Активно подключается диафрагма.

А роль диафрагмы в красивом говорении трудно переоценить. Не зря именно её тренируют на протяжении первых пару лет во всех театральных ВУЗах. Использование таких комплексов будет незаменимым при заикании и других дефектах.

Вот здесь вы найдете примеры, по которым можно заниматься.

Доктор — кислород

Органы, участвующие в поступлении кислорода во все уголки нашего мудрого прекрасного тела обязательно всегда должны быть здоровы! Даже простой кашель порой изрядно портит нашу жизнь, не говоря уже о жизни маленького малыша.

Детки ходят в детские сады, которые, к сожалению, часто являются целым рассадниками неприятных заболеваний. Для того, чтобы их избежать — нужно тренировать иммунитет! Для этого отлично подойдет гимнастика, описанная в статье.

Применяйте её:

  • при аденоидах
  • при ОРЗ И ОРВИ
  • при бронхите
  • при аллергии
  • при астме

Во всех этих случаях нужно прочистить дыхательные пути и вывести мокроту из легких.

Во время занятий очень важно контролировать процессы дыхания самого ребёнка. Это должен быть глубокий вдох и хороший выдох через нос. Ещё несколько правил, которых следует придерживаться:

1. Каждый элемент системы следует повторить не менее 4 раз. Постепенно нужно увеличивать нагрузку.

2. Особую пользу принесут занятия на свежем воздухе при приемлемой погоде (исключить морозы, сырость и слякоть).

3. Выполняйте комплекс с перерывами на 1 минуту после каждых 2-3 минут.

4. В начале малыш может ощутить легкое головокружение — это нормально. Для того, чтобы снизить неприятное ощущение достаточно посидеть какое-то время на стуле, а потом продолжить.

5. Можно сочетать такую гимнастику с физическими упражнениями, при хорошем состоянии здоровья вашего чада и отсутствии противопоказаний.

Во всех этих случаях, а также просто в качестве профилактики хорошо подойдет гимнастика Стрельниковой для детей.

Особенности метода Александры Николаевны

Сама Александра Стрельникова в молодости была оперной певицей. Но в какой-то момент её здоровье дало сильный сбой: начались проблемы с сердцем и приступы удушья. Конечно, ни о каком пении в таком состоянии не могло быть и речи. Эти события и послужили толчком к тому, что Александра начала искать способы самоисцеления и постепенно разработала свою собственную методику восстановления.

Её метод стоит особняком от остальных и некоторые называют его парадоксальным, но факт остаётся фактом — сама оперная певица с помощью него восстановила себе голос и вернула хорошее самочувствие.

Стрельникова предлагает обращать особое внимание на процесс вдоха, считая выдох просто его естественным продолжением. По её системе грудная клетка во время вдоха должна не расширятся, а наоборот сжиматься.

Для этого весь процесс сочетается с физическими действиями такими, как:

  • повороты
  • наклоны корпуса
  • обхватывание своих рёбер руками и т.д…

При выполнении элементов системы — весь организм приходит в тонус: активизируется работа иммунной системы, тело становится более гибким, пластичным подвижным, уходят мышечные зажимы и блоки. Практически любой ребёнок может выполнять его уже с возраста 3-4 лет. Нужно только учитывать существующие противопоказания.

Перед началом убедитесь!

Убедитесь, что состояние дитя не попадает под следующие категории:

  • травмированный позвоночник или головы
  • температура тела выше 38 градусов
  • существуют серьезные патологии внутренних органов
  • острые сердечные заболевания
  • сильная близорукость
  • есть кровотечения
  • присутствует сильное внутричерепное давление

Во всех остальных случаях лечебная физкультура по Стрельниковой отлично подходит. Можете приступать! Подробная игровая инструкция вот в этом видео.

Не важно гиперактивен ваш ребенок, болен чем-то из перечисленного выше или абсолютно здоров — дыхательная физкультура 100% принесет пользу. Главное, правильно её подать в игровой форме, как это делают ребятки на видео. Для этого можно включить приятную музыку из современных мультиков и предложить маленькому непоседе просто поиграть.

Источник: http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/lechenie-astmy-adenoidov-bronxita-i-zaikaniya-u-detej-s-pomoshhyu-dyxatelnoj-gimnastiki.html

Дыхательная гимнастика при аденоидах для детей

Дыхательная гимнастика при аденоидах для детей

» Горло » Дыхательная гимнастика при аденоидах для детей

Аденоиды, или патологическое разрастание глоточной миндалины, чаще всего развиваются у детей в возрасте 3-7 лет, в период, когда малыш чаще всего болеет простудными заболеваниями и заражается ОРВИ в детском коллективе. Аденоиды у детей не только часто воспаляются и являются источником постоянно существующей в организме инфекции.

Эти образования приносят затруднение носового дыхания, ночные остановки дыхания и хроническую гипоксию организма, нарушают слух и обоняние, искажают строение лица и даже приводят к замедлению умственного и физического развития ребенка.

Дыхательная гимнастика при аденоидах является эффективным немедикаментозным методом терапии, который на ранних стадиях может наладить носовое дыхание и замедлить рост гипертрофированной глоточной миндалины.

Зачем нужна дыхательная гимнастика

В зависимости от величины аденоидных вегетаций и степени их перекрытия полости носа заболеванию присваивают разные стадии — от первой до третьей.

На начальной, первой стадии развития аденоиды еще имеют небольшие размеры и могут изредка воспаляться, а симптомов патологии практически не наблюдается. Вторая стадия уже приводит к участившимся ринитам, нарушению носового дыхания, появлению храпа по ночам.

На третьей стадии развития аденоидные вегетации у детей перекрывают носоглотку, при этом вызывая появление разнообразных нарушений и заболеваний в организме.

Последствия неправильного дыхания, которое неизбежно возникает у детей с аденоидами, могут быть весьма неприятными. У малышей наблюдается рецидивирующий насморк, который порой затягивается настолько, что существует постоянно.

Нередко к риниту присоединяется гайморит, поскольку соустья гайморовых пазух оказываются перекрытыми воспалительным отеком. Аденоидит, или воспаление аденоидов, приводит к появлению кашля и повышению температуры тела, требуя приема антибиотиков, поскольку инфицирует весь организм бактериальной инфекцией.

Это — далеко не все последствия аденоидов, а их отдаленные осложнения могут быть еще опаснее. Ознакомьтесь подробнее о лечении аденоидов и кашеля у ребенка

Исходя из сказанного, оставлять аденоиды без лечения ни в коем случае нельзя. Методы их терапии на разных стадиях болезни неодинаковы. Среди безопасных и очень эффективных методов врачи назначают дыхательную гимнастику — комплекс упражнений, который помогает восстановить носовое дыхание в считанные дни. Результаты выполнения занятий при регулярном проведении следующие:

  1. прекращение хронического насморка;
  2. отсутствие ночного храпа и явлений апноэ — остановки дыхания;
  3. появление возможности дышать носом;
  4. замедление роста аденоидов и снятие отека;
  5. укрепление местного иммунитета;
  6. снижение частоты инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей;
  7. насыщение всего организма кислородом, предотвращение гипоксии.

Наиболее распространены занятия дыхательной гимнастикой по методикам Стрельниковой и Бутейко.

По методике Бутейко занятия основаны на обучении дыханию, которое бы не приводило к гипервентиляции легких.

Гимнастика Стрельниковой при аденоидах применяется чаще и основана на изучении ребенком правильного, углубленного дыхания, которое будет обеспечивать организм повышенным количеством кислорода.

А.Н. Стрельникова — создатель комплекса упражнений — отмечала, что воспалительный процесс в носоглотке появляется в том числе и из-за неправильного дыхания, когда в организме нет того объема кислорода, который нужен клеткам. В итоге все ткани страдают от гипоксии — кислородного голодания, поскольку кровь не может приносить важнейший элемент в нужном количестве.

Детский организм, которому нужно расти и развиваться, реагирует на подобные процессы ростом аденоидных вегетаций. Соответственно, нормализация дыхания вызовет обратную реакцию и, в итоге, вызовет уменьшение аденоидов в размерах за счет снятия отека и прекращение их дальнейшего роста.

Доказано, что уже через месяц занятий аденоиды 1-2 степени прекращают оказывать свое патологическое влияние на организм ребенка и уменьшаются в размерах. При аденоидах третьей степени результаты не будут такими выраженными, поэтому при отсутствии положительной динамики через 1,5-2 месяца рекомендуется делать операцию по их удалению.

Но даже после хирургического вмешательства нужно возобновить занятия, ведь они помогут намного быстрее восстановиться и наладить носовое дыхание и местный иммунитет. Кроме того, дыхательная гимнастика эффективна и при других болезнях носа, которые часто сопутствуют хроническому аденоидиту — синуситах, ринитах, в том числе аллергическом и вазомоторном.

Узнайте об особенностях лечения хронического аденоидита у детей

Противопоказания к гимнастике

Строгих противопоказаний на проведение занятий дыхательной гимнастикой нет, но при некоторых состояниях следует проконсультироваться с врачом, так как упражнения потенциально способны вызвать ухудшение состояния. К заболеваниям, при которых дыхательная гимнастика может быть запрещена, относят:

  • тяжелые патологии внутренних органов;
  • травма позвоночника, головы;
  • температура тела выше 38 градусов;
  • близорукость высокой степени;
  • серьезное заболевание сердца;
  • высокое внутричерепное давление;
  • кровотечения.

При наличии любого их указанных состояний решать вопрос о проведении упражнений должен врач.

Вообще, ребенок, занимающийся дыхательной гимнастикой, должен находиться под динамическим наблюдением доктора, который будет своевременно контролировать результаты лечения.

Следует учитывать, что на третьей стадии развития болезни дыхательная гимнастика редко помогает полностью избавиться от проблемы, и ребенку предстоит хирургическое вмешательство, поэтому, возможно, лучше начать занятия уже после операции, чтобы не терять время.

Правила выполнения и основные упражнения

Как уже было сказано, лучше выполнять занятия под руководством врача, чтобы вовремя сменить тип лечения при отсутствии улучшений. Основная задача родителей — научить ребенка сосредоточиться на глубоких вдохах, ведь именно это станет путем к успеху.

Дело в том, что от вдоха будет зависеть, сколько кислорода попадет в организм, а на выдохе последний сам определит потребность в удалении лишнего воздуха. Таким образом, в большинстве упражнений вдохи делаются глубокими, а выдохи — пассивными, самопроизвольными.

Курс лечения дыхательной гимнастикой от аденоидов обычно составляет 1-2 месяца, тренировки проводятся ежедневно и включают по 6-12 занятий (на выбор). Повторить курс можно после месячного перерыва.

Есть еще несколько правил, которым лучше следовать для достижения более выраженного результата:

  1. Перед началом терапии нужно хорошо высморкать нос, поочередно очистив каждую ноздрю.
  2. Начинать занятия нужно с 4-х повторов упражнения, постепенно увеличивая нагрузку в 2 раза на каждое занятие.
  3. После каждых 2-3 минут гимнастики нужно 1 минуту посвятить отдыху.
  4. При хорошем физическом состоянии ребенка, отсутствии противопоказаний к спортивным занятиям можно сочетать дыхательную гимнастику с приседаниями, наклонами, расправлением корпуса, махами руками и другими упражнениями в медленном темпе.
  5. Очень полезно будет проводить гимнастику на свежем воздухе, конечно, не в холодную, сырую погоду.
  6. Если в начале занятий будет наблюдаться легкое головокружение, это считается нормальным. При сильном головокружении занятия нужно проводить в положении сидя. Если самочувствие нормальное, тренировку можно делать стоя.
  7. При необходимости, дополнительно необходимо принимать медикаментозные или гомеопатические средства, назначенные врачом.

Курс упражнений дыхательной гимнастики при аденоидите может включать такие занятия:

  1. «Ладошки». Встать прямо, руки согнуть в локтях, локти направить вниз. Ладони при этом нужно вывернуть перед собой. Сделать короткий, шумный вдох, при этом одновременно сжать ладошки в кулаки. Повторить не менее 4 ритмичных вдоха носом, затем выдохнуть через рот. Сделать паузу, повторить упражнение. После того, как это упражнение будет отработано, его можно выполнять и лежа. Норма повторов — 6 раз по 4 вдоха (24).
  2. «Погончики». Встать прямо, сжать кисти рук в кулаки, подвести к животу у пояса. Сделать вдох, при этом резко толкнуть кулаки вниз (руки прямые, они тянутся к полу). На выдохе кисти рук вернуть на уровень пояса, расслабить плечи. Повторить 4 раза, передохнуть 10 секунд, повторить еще 8 раз. Норма — 12 раз по 8 вдохов.
  3. «Насос». Встать прямо, ноги расставить немного уже плеч. Руки положить вдоль туловища. Сделать легкий наклон вперед, руки потянуть к полу, но его не касаться. Одновременно сделать шумный, короткий вдох носом, а выдох должен приходиться на окончание поклона. Затем немного приподняться, но не выпрямляться полностью, повторить шумный вдох и затем выдох. Спину при этом следует делать немного округленной. Норма выполнения упражнения — 12 раз по 8 вдохов.
  4. «Кошка». Встать прямо, ноги — как в предыдущем занятии. Ступни не отрывать от пола. Сделать приседание, одновременно выполнить поворот корпуса вправо, совмещая его с резким, коротким вдохом. Далее встать, повторить упражнение с поворотом корпуса на другую сторону. Колени во время приседания нужно не слишком сильно сгибать, то есть приседание будет легким. Спину держать прямо, руки на уровне пояса. Норма занятия такая же. Можно также выполнять это упражнение, лежа на полу, в кровати.
  5. «Обними плечи». Встать, руки согнуть в локтях, поднять на уровень плеч. Выбросить руки навстречу друг другу, при этом делать резкий короткий вдох. После того, как занятие освоено, можно откидывать назад голову во время его выполнения или пробовать делать его лежа. Норма аналогичная.
  6. «Повороты головой». Встать прямо, ноги немного уже ширины плеч. Повернуть голову вправо, при этом совершить шумный короткий вдох носом. Повторить упражнение, поворачивая голову на вторую сторону. Шею при этом напрягать нельзя. Норма выполнения такая же.

Посмотрите, как правильно делать эти упражнения

В курсе дыхательной гимнастики есть и более простые упражнения, которые будут легко выполняться даже маленькими детьми. Например, к ним можно отнести следующие:

  • Закрыть одну ноздрю пальцем, прижимая крыло носа, через вторую ноздрю сделать глубокий вдох и самопроизвольный выдох. Рот при этом нужно держать закрытым. Повторить занятие 10 раз, потом сделать со второй стороны.
  • Закрыть одну часть носа пальцем, сделать глубокий вдох второй ноздрей. Задержать дыхание на 2-3 секунды, потом выдохнуть воздух через вторую ноздрю. Повторить 10 раз, потом еще столько же, вдыхая второй ноздрей.
  • Закрыть рот плотнее, стараться произносить буквы Ф, Щ, Ж, В, П, М, при этом как бы выталкивая воздух через нос.
  • Взять теплую воду в стакане, полоскать ею горло, при этом проговаривая буквы А, О. Повторять, пока вода не закончится.

Выполнять все упражнения лучше с утра, и, при желании, в вечернее время можно повторить весь комплекс. Обычно первые улучшения заметны довольно быстро, но для поддержания здоровья всего организма не нужно забывать о данной гимнастике даже после уменьшения аденоидов.

Источник: http://pediator4d.ru/gorlo/dyhatelnaya_gimnastika_pri_adenoidah_dlya_detej.html

Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать

Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать

Функция дыхания является основной для поддержания жизни человека. Медики давно заметили, что при нарушении этой функции страдает весь организм. Для восстановления нормального функционирования дыхательной системы применяются различные методы, в том числе и специальные тренировки дыхательных мышц.

Дыхательная гимнастика с успехом используется медиками при лечении заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы, способствует быстрейшему восстановлению в послеоперационный период, повышает тонус организма в целом.

Бронхиальная астма – сложное заболевание органов дыхания, которое протекает в хронической форме и имеет в своей природе аллергический компонент. Проявляется заболевание в виде периодически наступающих приступов удушья, также постоянными симптомами астмы являются сухой кашель, чувство тяжести и давления в груди, затруднение дыхания. Терапия бронхиальной астмы должна быть комплексной.

Улучшение состояния и наступление продолжительных ремиссий достигается при совмещении лекарственной терапии, физиотерапевтических методов лечения, лечебной физкультуры и санаторно-курортного лечения. Одним из методов лечебной физкультуры, применяемой при бронхиальной астме, является лечебная дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме является незаменимым средством, дополняющим медикаментозную терапию. Как известно, у астматиков происходят затруднения с выдохом из-за патологических изменений в бронхах: сужение просветов и спазм бронхиального дерева, заполнение бронхов густой мокротой, которой тяжело отхаркивается.

При очень глубоком вдохе раздражаются рецепторы на внутренней оболочке бронхов, и происходит спазм бронхов. Поэтому необходимо знать о правильном дыхании тем, кто страдает этим заболеванием.

Дыхательная гимнастика для астматиков научит, как правильно дышать при астме, приступы удушья будут появляться реже, улучшиться состояние важных органов и систем.

С помощью регулярных занятий можно добиться улучшения проходимости бронхов и даже снизить количество приступов удушья. Для этого нужно каждый день качественно выполнять упражнения, но не отказываться от приема лекарственных средств.

Дыхательная гимнастика – это дополнительный способ лечения бронхиальной астмы и не способен заменить медикаментозную терапию!

Какой эффект ждать от лечебной физкультуры?

Полного излечения от бронхиальной астмы ждать не нужно. Бронхиальная астма – заболевание хроническое, прогрессирующее, нужно научиться жить с болезнью и постараться уменьшить количество приступов.

При регулярном выполнении комплекса дыхательных упражнений можно добиться следующих результатов:

  1. Мышечный слой в стенках бронхов расслабляется, в результате чего прекращается спазм, просветы бронхов становятся шире.
  2. Легче и быстрее происходит отделение мокроты, дыхательные пути очищаются от слизи, больше воздуха проходит в легкие.
  3. Укрепляются мышцы, непосредственно участвующие в акте дыхания: межреберные, околопозвоночные, диафрагма.
  4. Вы научитесь управлять своим дыханием, что поможет уменьшить количество приступов или предотвратить их появление.
  5. Дыхательная гимнастика благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение в органах, нормализует артериальное давление, повышает защитные силы организма, снимает стресс.

Преимущества данного метода:

  1. Дыхательную гимнастику может освоить любой человек.
  2. Не требует специальных приспособлений и денежных затрат.
  3. Имеет мало противопоказаний, нет ограничений по возрасту.
  4. При регулярных занятиях можно добиться стойкой ремиссии.

Прежде чем приступить к выполнению дыхательных упражнений, посоветуйтесь со своим врачом. В некоторых случаях лечебной физкультурой заниматься противопоказано.

Противопоказания:

  1. Астматический приступ или приступ сильного кашля.
  2. Не следует проводить упражнения в экстремальных погодных условиях: дождь, ветер, слишком низкая или высокая температура воздуха.
  3. Также занятия противопоказаны в душном не проветриваемом помещении.
  4. Следует отказаться в период острых заболеваний органов дыхания: острый бронхит, пневмония и т.д.
  5. Не заниматься при плохом самочувствии и упадке сил.

Создаем благоприятные условия для занятий

Положительный настрой и нацеленность на хорошие результаты – главные условия в борьбе с заболеванием! Для полноценных занятий нужно соблюдать минимум условий.

  1. Занятия должны проходить на свежем воздухе, не зависимо от времени года. Если нет возможности заниматься на улице, то в комнате необходимо открыть окна. В воздухе должно быть достаточное количество кислорода для насыщения им организма.
  2. Выполнять упражнения нужно в полной тишине, музыка и посторонние шумы не позволят слышать свое дыхание, вы не будете знать, правильно ли делаете упражнение.
  3. Лучше всего заниматься в одиночестве (исключение — специальные группы по лечебной гимнастике), чтобы никто из домочадцев не мешал вам и не сбивал дыхание.
  4. Гимнастика выполняется ежедневно – утром и вечером.
  5. Совмещаем занятия дыхательной гимнастики с физиопроцедурами.

Осваиваем технику

Как уже говорилось, занятия должны быть регулярными и проводиться по возможности 2 раза в день. Начинаем тренировать дыхание, как только проснулись. Для этого не обязательно сразу вставать с постели.

Ноги согнуть в коленных суставах постараться подтянуть к грудной клетке, осуществляя продолжительный выдох ртом. Выполнять до легкого чувства усталости. Упражнение помогает выводить мокроту из бронхов.

Далее переходим к занятиям в положении стоя или сидя.

  1. Вдыхаем резко носом, считаем до трех и делаем выдох ртом, произнося при этом звук «з» или «ш».
  2. Закрываем правую ноздрю и вдыхаем ртом, затем выдыхаем через левую половину носа. Меняем ноздрю и проводим то же самое несколько раз.
  3. Делаем вдох через нос, выдыхаем не торопясь ртом, губы при этом нужно сделать в виде трубочки.
  4. Ежедневно надувать несколько обычных воздушных шариков. Эта методика широко применяется даже для лежачих больных.
  5. Сидя за столом, поставить перед собой стакан с водой и взять трубочку для напитков. Делать вдох через трубочку, а выдыхать в стакан с водой.

Дыхательные упражнения при астме

  1. Руки расположите на талии, во время вдоха постарайтесь надуть живот, чтобы он стал похож на шарик, сделать резкий выдох и втянуть живот.
  2. «Дровосек». Встать на носочки, руки замкнуты в ладонях и подняты над головой.

    На счет раз меняем положение с носочков на стопы и наклоняемся вперед, имитируя движение руками как при рубке дров. В этот момент происходит резкий выдох. На счет два возвращаем руки.

  3. В положении стоя, руки расположить в нижней части грудной клетки и немного сдавить ее.

    На медленном выдохе издавать следующие звуки: «ррр», «пфф», «брррох», «дррох», «бррх».

  4. Стоя, руки опущены вниз. Медленно на вдохе поднимаем плечи, медленно опускаем на выдохе и произносим звук «кха».

Подобных комплексов разработано большое количество, не нужно пытаться выполнить сразу все. Положительный эффект достигается лишь при регулярном и качественном выполнении. Для начала выберете несколько особенно понравившихся вам занятий и научитесь правильно их выполнять.

В дальнейшем подключайте новые упражнения, овладейте десятком различных техник, ежедневно не забывайте их выполнять, и результат не заставит себя ждать. При появлении неприятных симптомов следует немедленно прекратить занятия.

Гимнастика Стрельниковой при астме

Александра Николаевна Стрельникова – известный отечественный педагог-фониатр, разработала уникальную методику по восстановлению и улучшению голоса. В своей жизни она сама теряла голос и вынуждена была кропотливо работать над его восстановлением. Так появилась гимнастика Стрельниковой.

Позже было доказано, что гимнастика по ее методу не только восстанавливает голос, но оказывает очень много положительных эффектов на организм.

При регулярных занятиях улучшается дыхательная функция, облегчается состояние при бронхитах, пневмониях, бронхиальной астме; гимнастика оказывает общеукрепляющий эффект, помогает при нарушениях осанки и укрепляет диафрагму; лечит неврозы, помогает справиться с заиканием и улучшает ые данные.

Поэтому на сегодняшний день методику Стрельниковой советуют при разнообразных патологиях органов и систем, но в первую очередь это различная патология дыхательной системы. Несомненным плюсом является простота и доступность программы. Для ежедневных занятий не требуется много места и специальных приспособлений.

Гимнастика выполняется сидя или лежа, главное — правильно дышать. При соблюдении всех правил, Стрельниковская гимнастика не имеет ограничений по возрасту. Противопоказания имеются для гипертоников и больных с глаукомой.

При бронхиальной астме лечебная физкультура по Стрельниковой облегчает состояние и помогает даже предотвратить появление приступов удушья. При регулярных выполнениях улучшается вентиляция в легких, бронхи расширяются, мокрота легче выводится, внутренние органы получают больше кислорода, общее состояние значительно улучшается.

Основные принципы, которые необходимо усвоить перед выполнением лечебной физкультуры:

  1. Вдох должен быть коротким и производиться носом. Выполнять его нужно так, будто вы пытаетесь принюхаться к какому-то неприятному запаху.
  2. Выдох производится через рот и должен быть пассивным, то есть происходит сам по себе.
  3. Занятия лечебной гимнастикой производятся в определенном ритме под счет до 4.

Упражнения, эффективные при астме:

  1. «Кулачки».
    Выполняется стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На резком и шумном вдохе носом сжимаем пальцы в кулак, на спокойном выдохе ртом – разжимаем
  2. «Насос».
    Можно выполнять стоя или сидя. Расслабить плечевой пояс, руки опущены, наклонится и представить, что качаете шину ручным насосом. Делать короткий и резкий вдох при наклоне, на выдохе — выпрямляемся. Делаем ритмично.
  3. «Погончики».
    В положении стоя, ноги расставить на ширине плеч. Руки расположить на уровне пояса, сжать в кулаки. На вдохе вытягивать руки резко вперед и вниз, разжимая при этом кулачки и растопыривая пальцы. На выдохе вернуться в изначальное положение.
  4. «Обними плечи».
    Выполняется стоя или сидя. Согнутые в локтях руки поднять до уровня плеч, на вдохе резко попытаться обнять себя за плечи, не допускать перекрещивания рук. На выдохе вернуться в исходное положение.
  5. «Повороты головы».
    На резком и коротком вдохе нужно проводить повороты головы влево-вправо, выдох будет происходить сам по себе, выдыхаем через приоткрытый рот. Можно делать данное упражнение, лежа в постели.

Последние два упражнения способны предотвратить приступ, если начать выполнять их при первых симптомах наступающего удушья.

Заниматься по Стрельниковой легко и интересно, можно подключить к процессу детей, но следует следить за правильным выполнением вдоха и выдоха. Только тогда результаты будут положительными. Конечно же, не стоит надеяться только на тренировку дыхания, лекарственную терапию никто не отменял. Гимнастика является лишь дополнением к медикаментозному лечению и повышает его эффективность.

Поможет ли йога?

Лечение йогой может применяться при бронхиальной астме, если выполняются специально разработанные упражнения, которые улучшают легочное дыхание, способствуют отхождению мокроты.

Кроме того, при регулярном и правильном выполнении отмечается улучшения здоровья, симптомы заболевания проявляются реже, приступы становятся единичными или исчезают вовсе.

Иногда возможно добиться снижения дозировок лекарственных препаратов против астмы, а в единичных случаях полностью отказаться от медикаментозного лечения.

  1. Сесть в классическую для йоги позу лотоса, если это невозможно, то просто скрестить ноги. Расслабиться, взгляд направлен на кончик носа. Делать равномерно вдох и выдох около 8 раз, затем сделать глубокий вдох и постараться задержать дыхание на пару секунд. Медленно произвести выдох носом. Повторять до чувства легкой усталости. Упражнение насыщает клетки органов кислородом, улучшает газообмен в тканях.
  2. В положении стоя вдохнуть медленно носом, так, чтобы ноздри приклеились к перегородке носа. Выдыхать следует мелкими порциями через губы, сомкнутые в трубочку. Выдох должен быть с усилием, чтобы напрягались мышцы пресса и диафрагма. При этом улучшается дренаж легких, мокрота разжижается и легче выводится.
  3. Следующее положение знакомо нам с уроков физкультуры как «стойка на лопатках» или «березка». Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки придерживают поясницу. Медленно поднимать ноги вверх, пока они не станут перпендикулярно полу, лопатки должны касаться пола. Постараться задержаться в таком положении некоторое время, затем плавно опустить ноги на пол.

Эффективными являются упражнения, где требуется пропеть различные звуки, а также самомассаж грудной клетки. Пение и массаж приводят в движение мерцательный эпителий бронхов, густая мокрота приходит в движение и направляется к выходу. Бронхи очищаются, через них свободно проходит воздух и насыщает организм кислородом.

Некоторые асаны из йоги противопоказаны при бронхиальной астме, поэтому заниматься йогой следует со специалистом в этой сфере, чтобы избежать ошибок при выполнении и не навредить здоровью.

Если вы не отличаетесь дисциплинированностью, то правильным решением будет посещать специальные группы по лечебной дыхательной гимнастике. Отделения лечебной физической культуры имеются практически в каждой городской больнице.

Проходя занятия в группе, вы не только поправите свое здоровье, но и почерпнете полезную информацию от общения с людьми, страдающими таким же заболеванием.

Вместе с другими пациентами легче будет настраиваться на длительные занятия, в компании занятия проходят веселее и время летит незаметно. Если в группе появятся друзья, то посещать занятия вы будете с удовольствием каждый день, а положительные эмоции помогут победить заболевание.

Источник: http://astmabronhit.ru/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoy-astme.html

Бьютикул
Добавить комментарий