Диета по группе крови: принципы диеты. Рацион на неделю

Содержание
  1. Похудение по группе крови — самая правильная диета
  2. Суть похудения с учетом свойств крови
  3. Почему набираем вес
  4. Составляем полезное меню для похудения
  5. I группа
  6. II группа
  7. III группа
  8. IV группа
  9. Несколько советов для любой диеты
  10. О противопоказаниях
  11. Итоги похудения и отзывы
  12. Диета по группе крови: 3 положительная. Основные принципы питания и меню на неделю
  13. Диета для 3 группы крови: выбор продуктов
  14. Диета по группе крови 3 положительная: меню на неделю
  15. Диета для 3 группы крови: принципы питания
  16. Диета по группе крови: отзывы 
  17. Диета по группе крови
  18. Особенности диеты
  19. 1 группа крови
  20. Чем питаться
  21. 2 группа крови
  22. Чем питаться
  23. 3 группа крови
  24. Чем питаться
  25. 4 группа крови
  26. Чем питаться
  27. Диета по группе крови – таблица продуктов, меню, отзывы
  28. Описание и общие принципы диеты
  29. Группы крови и питание человека
  30. Диета по группе крови, таблица продуктов
  31. Как худеть на диете группы крови
  32. Группа крови 2 положительная: диета для женщин

Похудение по группе крови — самая правильная диета

Диета по группе крови: принципы диеты. Рацион на неделю

Диета по группе крови – абсолютно неновое течение в сфере диетологии и уже почти 20 лет держится в списке одних из самых популярных и эффективных вариантов питания.

Положили начало диетическому питанию по группам крови американцы Джеймс и Питер д’Адамо, основываясь сугубо на медицинских исследованиях и призывая прислушаться к зову своей природы.

Данная диета не связана с жесткими ограничениями, питание по группе крови для похудения – это не однодневное мероприятие, а систематический подход к выбору продуктов на протяжении всей жизни.

Диеты не любят временных отношений с вами. Хотите результат – сделайте диету напарницей по жизни в выборе продуктов.

В основу методики положена теория о врожденной предрасположенности к определенным продуктам, которая сформировалась в процессе эволюции. И время не стоит на месте!

Если ранее вы были уверены в существовании 4-х групп крови, то на сегодня выделены еще две группы, о которых подозревали еще 10 лет назад. Это еще один факт в пользу беспрерывного развития организма человека и влияния окружающих факторов на этот процесс (в т. ч. экологических и химиотерапевтических).

Рассматривать будем классические четыре группы, так как именно они превалируют на постсоветских просторах и диета для похудения рассчитана именно на них.

Суть похудения с учетом свойств крови

Антигенные свойства эритроцитов, которые определяют группу крови, формировались исторически и определили иммунные и пищеварительные характеристики организма, его адаптивные свойства.

Концепция в питании исходит из деления продуктов на полезные, нейтральные и вредные в отношении влияния на качество и скорость обмена веществ.

Полезные продукты можно употреблять в максимальном количестве, они принесут наибольшую пользу и воспримутся организмом лучше всего.

Нейтральные продукты окажут соответствующий нейтральный эффект для нашего здоровья и их доля в рационе должна быть минимальна.  Вредные продукты не дадут никакой пользы и, более того, несут вред для организма, они не усвоятся, а будут определены в виде жировых отложений.

Пища напрямую влияет на скорость обмена веществ, на усиление иммунитета и его способность противостоять вирусам и болезнетворным микроорганизмам, на психоэмоциональное состояние и энергичность.

Такая диета способна избавить от аллергических реакций на определенную пищу (не удивляйтесь, если обнаружите в списках нежелательных продуктов те, которые вызывают у вас аллергию).

Почему набираем вес

Замечали ли вы, что ваши знакомые, регулярно употребляя молочные продукты, прекрасно себя ощущают и не могут без них жить, а вы не испытываете к такому пристрастию никакого интереса и легко набираете вес от того же домашнего творога?

Для начала давайте разберем перечень того, что будет исключено из вашего перечня продуктов и что допускается в небольших количествах.

«Охотники» 1 группы исключат из рациона:

  • зерновые, а именно: кукуруза, ячмень, рожь, овес, пшеница, овсяная крупа;
  • бобовые: все виды фасоли, чечевица, горох;
  • все виды капусты;
  • жирные молочные продукты, включая масло, сливки, сыр.

Ограниченно добавляем в рацион нежирные кисломолочные продукты, картофель и мучные изделия, экзотические фрукты и ягоды. Алкоголь, кукурузное и арахисовое масло в очень малых количествах разрешены к потреблению.

«Земледельцы» со 2-ой группой крови не едят:

  • все виды мясных продуктов;
  • молочные продукты;
  • фасоль и пшеницу.

По возможности ограничить употребление хлебобулочных изделий, крахмалсодержащих продуктов (особенно картофеля), жирных соусов и заправок.

«Кочевники» 3 группы крови исключают:

  • орехи (арахис не употреблять совершенно);
  • кукурузу, гречку и чечевицу;
  • алкоголь.

В умеренном объеме разрешены морепродукты и мясо, арахисовое и кукурузное масло, томаты, цельнозерновой и ржаной хлеб.

Люди-загадки с четвертой группой крови не едят:

  • мясо (кроме баранины и крольчатины);
  • бобовые, в частности все виды фасоли;
  • зерновые: пшеницу, гречку, кукурузу;
  • экзотические фрукты.

Ограниченно добавляют «загадки» в рацион грибы, жирную рыбу, оливковое масло и в очень малых дозах орехи и семечки.

Как похудеть на 10 кг с помощью такой диеты можно узнать из видео.

Составляем полезное меню для похудения

Ниже рассмотрим перечень продуктов по каждой группе, используя который вы будете с закрытыми глазами совершать покупки и расставлять приоритеты.

I группа

«Мясоедам», как представителям самой древней группы крови, природа сама подсказала, каким продуктам отдать приоритет в питании: мясо является основой рациона и способствует максимально эффективному обмену веществ.

Способствовать снижению веса будут следующие продукты:

  1. Красное мясо (особенно говядина и баранина), печень, субпродукты.
  2. Морепродукты, лосось, форель, щука, окунь, треска, осетрина.
  3. Продукты богатые йодом (особенно морскую капусту и грецкие орехи).
  4. Зеленые фрукты и овощи (кроме кислых овощей).
  5. Оливковое масло.
  6. Инжир и чернослив.

II группа

Рацион «земледельцев», как прирожденных аграриев, состоит из вегетарианского меню с добавлением ограниченного количества молочных продуктов. Обмен веществ «заточен» на зерновые и овощи.

Перечислим наиболее полезные продукты:

  1. Все виды овощей (кроме картофеля) и фруктов. Особенно полезен ананас.
  2. Зерновые: пшеница, гречка, рис, соя.
  3. Фасоль и бобы.
  4. Растительные масла, особенно полезно масло виноградных косточек, оливковое и кунжутное.
  5. Соки, фреши, красное вино и кофе.

III группа

«Кочевники» могут похвастаться довольно разнообразным меню и даже если они съедят что-то из запрещенного списка, то их обмен веществ способен адаптироваться  и легче пережить нагрузку, нежели это происходит у представителей других групп крови.

Что всегда должно быть в рационе «кочевников»:

  1. Мясо (не злоупотреблять чрезмерно жирными видами мяса).
  2. Рыба и морепродукты. Приветствуются жирные виды рыбы, которая так богата полезными жирными кислотами.
  3. Яйца и кисломолочные продукты.
  4. Зерновые: рис (нешлифованный) и овсяная крупа.
  5. Зеленые фрукты и овощи (особенно белокочанная капуста), грибы.
  6. Соки, фреши, зеленый чай.

IV группа

Данная группа крови сформировалась около 1000 лет тому назад и до конца неизвестно, что тому способствовало.

Немногочисленные представители четвертой группы крови (а их до 5% населения земного шара) могли замечать за собой пристрастие к овощам, молочным продуктам и отвращение к поглощению мяса. И не зря!

В этом «загадки» похожи на «земледельцев» и диагонально противоположны «охотникам».

Что в рационе «Человека- загадки»:

  1. Морепродукты и рыба (Особенно полезны форель, лосось, скумбрия).
  2. Соя, сыр тофу, соевое молоко.
  3. Молочные продукты: творог, сметана, домашний сыр и брынза, йогурты.
  4. Крупы: рис, овсянка, просо.
  5. Зеленые овощи и фрукты, особенно обогащенные витамином С.
  6. Кофе и зеленый чай, отвары шиповника и боярышника.

Несколько советов для любой диеты

  1. Не совмещайте в одной тарелке белки и углеводы.
  2. Кушайте дробно до 6 раз в день.
  3. Не переедайте! Как только работа ложкой замедляется – вы сыты, а почувствуете это через 20 минут.
  4. Никогда не запивайте еду, жидкость можете принять не ранее, чем через 2 часа после еды и за 20 минут до еды.
  5. Сократите сахар. Начните хотя бы с чая без сахара, ваши рецепторы начнут чувствовать настоящий вкус уже через 2 недели, перенесите подобную практику на другие блюда – все дело в привычке.
  6. Отдавайте предпочтение бездрожжевой выпечке из цельного зерна.
  7. Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть печеное яблоко.

О противопоказаниях

Диета по группе крови не относится к таковым, которые жестко ограничивают в разнообразии рациона. Наоборот – на основе полезных списков можно составить сбалансированное меню и не беспокоиться о голодных обмороках.

Единственным предостережением будет умеренное употребление мяса для больных подагрой, так как повышенное содержание белка в рационе приведет усугублению состояния здоровья.

Все же остальные противопоказания исходят из индивидуальных особенностей и состояния здоровья каждого человека.

О диете Ани Лорак после родов узнайте на нашем сайте.

О влиянии гипноза на похудение в статье. Суть метода, основы техники самогипноза.

О подсчете калорий для похудения здесь.

Итоги похудения и отзывы

Положительные результаты значительно подавляют отзывы недовольных экспериментаторов. Диетологи и сами нередко отдают предпочтение подобному подходу к рациону.

Подтверждено, что наилучшие результаты достаются тем, кто длительно находится на диете (больше года).

Я сама диетолог и составила рацион для своей мамы, основываясь на диете по группе крови. Эффект проявлялся постепенно. За 2,5 года она сбросила 23 кг и вес удерживается.

-Анна, 27 лет

Прочитав список разрешенных продуктов по моей второй группе крови, я отметила, что именно таковы мои предпочтения в питании, я сама придерживаюсь подобного меню. Мой желудок наиболее комфортно себя чувствует при употреблении именно этих продуктов.

-Мария, 33 года

Обратилась к данной диете не с целью похудения. Мне хотелось нормализовать процесс пищеварения и избавиться от тяжести после приема пищи, которая с возрастом стала все более ощутима. И результаты не заставили себя ожидать, спазмы и вздутие пропали практически мгновенно!.

-Инга, 61 год

Утвердительно можем заключить, что диета по группе крови является в первую очередь способом нормализации пищеварительных процессов и общего самочувствия.

Можно отметить, что в рационе практически всех групп преобладают продукты с низким гликемическим индексом, что не может не влиять на потерю веса, а если заручиться общими базовыми рекомендациями относительно питания, вы будете обречены на потерю жировых отложений!

Правда и мифы о диете по группе крови содержатся в видео.

Что еще почитать:

Источник: https://hudelkin.ru/diety/pohudenie-po-gruppe-krovi.html

Диета по группе крови: 3 положительная. Основные принципы питания и меню на неделю

Диета по группе крови: 3 положительная. Основные принципы питания и меню на неделю

Вы здесь: » Похудение » Диеты » Диета по группе крови: 3 положительная. Основные принципы питания и меню на неделю

Люди, которые имеют 3 группу крови положительную, практически всегда обладают превосходным здоровьем. Но, в то же время, даже у них периодически могут появляться определенные проблемы, связанные с пищеварительной либо иммунной системой.

При этом они совершенно спокойно воспринимаются любые изменения, которые связаны с рационом питания.

Несмотря на то, что такие люди могут придерживаться практически любой диеты, стоит обратить внимание на рацион, специально разработанный для 3 группы крови положительной.

Диета для 3 группы крови: выбор продуктов

  • К числу рекомендованных продуктов относятся мясо и яйца, также разрешается употреблять блюда из крольчатины и баранины. С особой осторожностью надо относиться к куриному мясу.
  • Относительно рыбы лучше всего останавливать выбор на морских видах, ведь именно она поможет обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами. Однако стоит полностью исключить из своего меню морепродукты.
  • Готовить рекомендуется только на оливковом масле.
  • При выборе круп, лучше всего остановиться на рисе, иногда можно просо, разрешены овсяные хлопья. Не стоит отказывать себе в удовольствии съесть порцию макарон.
  • В обязательном порядке в рационе должны присутствовать бобовые, горох, фасоль, небольшое количество сои. При этом надо полностью отказаться от чечевицы и кукурузы.
  • В меню разрешено присутствии практически всех кисломолочных и молочных продуктов, но выбирать надо только те, в которых содержится минимальный процент жирности.

Строго запрещены следующие продукты – авокадо, редька, тыква, помидоры, редис, масло подсолнечное, жирная свинина, утятина и кукуруза.

Надо отказаться от гранатового и томатного сока, напитков, в состав которых входит содовая, запрещен и липовый чай.

Пользу для здоровья приносят зеленый чай, оказывающий очищающее действие на весь организм, травяные отвары, приготовленные из солодки, шалфея, женьшеня, а также листьев малины. Желательно как можно чаще пить свежий клюквенный, виноградный и ананасовый сок. В небольших количествах разрешены кофе, черный чай и апельсиновый сок. Разрешено очень редко выпивать бокал красного или белого вина.

Диета по группе крови 3 положительная: меню на неделю

При 3 положительной группе крови, рекомендуется придерживаться примерного меню:

День 1-й

  • На завтрак приготовить рисовую кашу с добавлением свежих яблок (250 г), чашечка травяного чая (мята или зверобой);
  • На обед порция грибного крем-супа (грибы, картофель, морковь), салат с сардинами, яйцами и сыром, заправить который можно небольшим количеством сметаны (минимального процента жирности) либо оливковым маслом;
  • На ужин приготовить отварную говядину с баклажанами и перцем (250 г);
  • Во время перекуса разрешены орехи (кешью, грецкий, бразильский) около 50 г, любые свежие фрукты или овощи (1 морковь, 1 огурец).

День 2-й

  • На завтрак приготовить порцию овсяной каши (250 г);
  • На обед свежий крем-суп из брокколи, цветной и брюссельской капусты, небольшая порция фруктового салата;
  • На ужин приготовить тушеное мясо кролика, на гарнир подойдет рис и овощи, выпейте чашку зеленого чая;
  • Во время перекуса разрешены фрукты (сливы, абрикосы) — несколько штук, орехи (кедровый, миндаль, грецкий).

День 3-й

  • На завтрак порция нежирного творога, яблоко, ягодный морс;
  • На обед порция грибного супа (разрешена легкая поджарка из овощей), салат (пекинская капуста, говядина, кинза, огурец);
  • На ужин можно приготовить запеченную рыбу со стручковой отварной фасолью (не более 300 г);
  • Во время перекуса разрешены фрукты либо орехи.
  • Начиная с 4-го дня надо повторять рацион 1-го.

Диета для 3 группы крови: принципы питания

Людям с 3 положительной группой крови повезло, ведь они могут легко сочетать разнообразные виды диет. Дело в том, что они обладают высоким уровнем усваиваемости практически всех продуктов, т. к. способны прекрасно приспосабливаться.

Можно легко выбирать смешанную диету, в состав которой входит большое количество самых разнообразных продуктов, а также ценных витаминов. При этом в рационе могут присутствовать различные виды пищи, и нет практически никаких строгих ограничений.

Разрешено употребление в довольно больших количествах рыбы, мяса, яиц, различных кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей, а также бобовых. Однако при этом не стоит забывать, что есть и нежелательные к употреблению продукты, к числу которых относится курятина, свинина, и конечно, морепродукты.

Придерживаясь диеты, рекомендуется пить разнообразные настои, приготовленные на основе листьев малины, шалфея, свежезаваренный зеленый чай, капустные, клюквенные, ананасовые и др. свежие соки. Но при 3 положительной группе крови запрещено употреблять томатный сок. 

Важно помнить о том, что глютеин пшеницы способен провоцировать у людей, относящихся к этой группе, снижение метаболизма. Также строго запрещено сочетать пшеницу с арахисом, гречкой, кукурузой и чечевицей.

Диета по группе крови: отзывы 

  1. Кира: Вот уже 2 месяца соблюдаю такую диету. Конечно было очень тяжело отказаться от любимых блюд, которые оказались вредными, но оно того стоило. Ведь теперь я смогла привести в хорошую форму фигуру, избавилась от лишних килограммов, намного лучше стала выглядеть кожа. Поэтому собираюсь и дальше придерживаться такого рациона.
  2. Катя: Довольно тяжело придерживаться такой диеты, ведь те продукты, которые мне разрешены, запрещены мужу, а разрешенные ему, под запретом у меня. Но все-таки я нашла в себе силы, конечно, приходится немного больше тратить времени на приготовление, однако, результат стоит потраченных сил.

    Я смогла не только избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени, но и чувствую себя прекрасно. К тому же не пришлось соблюдать никаких строгих диет и отказываться от грудного вскармливания, ведь в моем рационе есть все продукты, которые необходимы для полноценного развития ребенка.

  3. Александра: Диета действительно помогает, и нет необходимости ограничивать себя, т. к. разрешены практически все продукты. К тому же я раньше практически не употребляла куриного мяса, поэтому не испытываю совершенно никакого дискомфорта.
  4. Вероника: Самым главным в этой диете для меня стало сделать ее образом жизни, т. к.

    только я от нее отказывалась, потерянные килограммы снова возвращались. Соблюдаю ее уже 3 месяца и постепенно привыкла, т. ч. теперь наслаждаюсь результатом.

Диета по группе крови для 3 положительной – отличное решение для людей, которые хотят сбросить лишний вес, не испытывая дискомфорта от жестких ограничений в питании. Вам придется отказаться только от некоторых видов продуктов, немного урезав рацион.

Источник: http://lucky-girl.ru/poxudenie/diety/dieta-po-gruppe-krovi-3-polozhitelnaya-osnovnye-principy-pitaniya-i-menyu-na-nedelyu.html

Диета по группе крови

Диета по группе крови является одной из самых популярных систем похудения. Каждую неделю вы можете сбрасывать до 3-5 кг лишнего веса. И так до тех пор, пока ваш вес не придёт в нужную норму.

Особенности диеты

Американский натуропат Питер Д’Адамо, а позже и его сын — провели исследование, в ходе которого обнаружили взаимосвязь между группой крови и ожирением.

По мнению исследователей — группа крови не только влияет на наш характер, эмоциональные особенности, устойчивость к заболевания и наоборот — склонность к конкретным заболеваниям.

Но и факт того, что определенные типы продуктов, вступая в химическую связь с нашей кровью могут оказывать враждебное воздействие и вредить работе организма. Чтобы этого не произошло — нужно употреблять только ту пищу, что подходит нашей группе крови.

Принципы

  • Все люди делятся на 4 типа по количеству групп крови. В России — это 1, 2, 3, 4 группы. В США — это шкала АВО: О — 1 группа, А — вторая, В — третья, АВ — четвертая.
  • Питаться нужно только теми продуктами, что разрешены для конкретной группы крови. Запрещенные продукты вызывают ожирение и ряд заболеваний. Есть и нейтральные продукты, которые можно употреблять в небольших количествах.
  • Физическая нагрузка также зависима от группы крови. Если одной группе нужен активный бег, то для другой лучше воспользоваться йогой.
  • Нужно принимать пищевые добавки. Так как ограничения в питании могут лишить вас некоторых витамином и микроэлементов.

Запрещено!
Для всех групп запрещается употреблять сахар, сладости, кондитерские изделия, выпечку, газированные напитки и фаст-фуд. Всё это — пищевой мусор.

1 группа крови

Эта группа является самой распространенной и древнейшей. Автор называет людей с первой группой крови «Охотниками» и им свойственно:

  • Сильная пищеварительная система.
  • Мощный иммунитет.
  • Слабая адаптация в новым условиям, в том числе и к диете.
  • Склонность к развитию аллергических реакций.
  • Возможны нарушения свертываемости крови.
  • Склонность к развитию воспалительных процессов.
  • Высокая опасность повышения кислотности желудка.
  • Рекомендуются интенсивные упражнения: плавание, бег, аэробика.

Чем питаться

Диета по группе крови 1 предполагает следующий рацион:

  • Регулярное употребление мяса. Небольшими или средними порциями. Полезно сочное мясо, с неполной прожаркой.
  • Морская рыба. Жир, что в ней содержится обладает противовоспалительным действием.
  • Употребляйте много овощей и фруктов.
  • В качестве перекуса используйте сухофрукты и орехи. Это ценный источник витаминов и жирных кислот.
  • Откажитесь от молочных продуктов. Чаще всего они будут плохо перевариваться в вашем организме.
  • Уменьшите или исключите бобовые. Ваш источник белка — мясо и рыба.
  • Диета по группе крови таблица рекомендует чёрный чай и кофе — заменить на зелёный чай. Он не повышает кислотность желудка.

Пищевые добавки: солодка, имбирь, гвоздика, куркума, кайенский перец.

Полностью запрещены:

  • кислые плоды, цитрусы, клубника;
  • пшеница;
  • кукуруза;
  • фасоль и чечевица;
  • картофель;
  • арахис.

Меню на день

Завтрак

  • любой фрукт (кроме цитрусовых);
  • зелёный чай или стакан кефира.

Перекус

  • стакан свежевыжатого сока.

Обед

  • овощной суп;
  • мясо или рыба (или морепродукты) в любом виде (можно сварить, зажарить без масла, запечь в духовке);
  • салат из свежих овощей и зелени.

Полдник

  • овощной сок или зелёный чай с ломтиком ржаного хлеба.

Ужин

  • отварное мясо или рыба;
  • овощной салат (можно заменить морской капустой или тушёными овощами);
  • зелёный чай.

2 группа крови

Возникла она позже первой. Люди стали осваивать землю. Поэтому эту группу называют «Землепашцами» и им свойственно:

  • Высокая организованность и способность быстрой адаптации к любым внешним факторам.
  • Эффективность иммунной и пищеварительной систем.
  • Высокая чувствительность нервной системы.
  • Высокая чувствительность пищеварительной системы к изменению рациона и режима питания.
  • Рекомендуется вегетарианская диета.
  • Физическая активность должна состоять из спокойных, расслабляющих техник: йога, тай-дзы и пр.

Чем питаться

Диета по группе крови 2 предполагает следующие изменения в питании:

  • Нужно снизить употребление мяса. При большом количестве — животный белок не успевает перевариться и нарушает обменные процессы. Умеренно можно есть мясо птицы и яйца. Но не чаще 2-3 раз в неделю.
  • Рыба и соевые продукты — должны стать главным источником белка.
  • Откажитесь от свежих молочных продуктов. Отдавайте предпочтение небольшому количеству кисломолочной продукции: кефир, йогурт.
  • Ешьте больше бобовых. Они содержат много растительного белка.
  • Фрукты и овощи — должны стать главными на вашем ежедневном столе.
  • Разрешён перекус семечками и орехами. Практически без ограничений.
  • Употребляйте витамин А: морковь, брокколи, шпинат, кабачок.
  • Зелёный чай позволит укрепить иммунитет.

Пищевые добавки: желудочные бальзамы, бетаин, L-гистидин.

Полностью запрещены:

  • кукуруза;
  • помидоры;
  • баклажаны;
  • белокочанная капуста;
  • картофель;
  • пшеница и бананы (когда лишнего веса уже не будет, то можно их есть в умеренных количествах).

Меню на день

Вторая группа крови диета выглядит примерно так:

Завтрак

  • гречневая каша;
  • морковный салат (или сок);
  • немного фиников или чернослива;
  • зелёный чай.

Перекус

Обед

  • овощной суп или варёный рис;
  • отварное куриное или рыбное филе;
  • морковь (тёртая или в виде сока).

Полдник

Ужин

  • отварная рыба или нежирный творог с кусочками фруктов;
  • салат из свежей моркови, брокколи и сельдерея;
  • стакан кефира или зелёного чая.

3 группа крови

Её появление автор связывает с тем, что люди начали расселяться и осваивать новые территории. И называют их «Странники» или «Кочевники». Им свойственно следующее:

  • Сильный иммунитет.
  • Высокая гибкость и способность к адаптации к любым условиям среды, в том числе и новому питанию.
  • Устойчивая нервная система.
  • Стабильный иммунитет при соблюдении правил питания.
  • Для поддержания фигуры нужны умеренные физические нагрузки: езда на велосипеде, спортивная ходьба, интенсивные пешие прогулки, плавание, теннис, йога.

Чем питаться

  • Автор диеты считает, что носители третьей группы крови практически всеядные. Ведь у них нет склонности к нарушению кислотности желудка, преобладает щелочная среда, защищающая организм от негативных процессов. Одинаково эффективно усваиваются как белки, так и углеводы.
  • Хорошее мясо, жирная рыба — должны быть довольно часто на вашем столе.
  • Без проблем пейте и ешьте кисломолочные и молочные продукты.

Пищевые добавки: специи с ферментной активностью, имбирь, хрен, перечная мята, петрушка.

Запрещенных продуктов нет.
3 группа крови диета таблица продуктов, от которых лучше воздержаться:

  • куриное мясо;
  • арахис и чечевица;
  • томаты;
  • гречневая крупа.

Меню на день

Завтрак

  • овсяная или рисовая каша с кусочками яблока (можно заменить на нежирный творог, так же с кусочками яблока);
  • чашка зелёного чая или травяной чай на основе зверобоя.

Перекус

  • любой фрукт, например, банан.

Обед

  • овощной суп (можно с добавлением грибов);
  • овощной салат с зеленью и сыром (можно добавить в него варёное яйцо).

Полдник

  • кефир с курагой или лёгкий салат из огурца и моркови.

Ужин

  • отварное или тушёное мясо (например говядина или зайчатина) или рыба;
  • тушёные овощи.

4 группа крови

Самая редкая группа и самая молодая. При этом очень противоречивая, ведь она сочетает в себе типы 2 и 3 группы. Отмечается:

  • Чувствительный иммунитет.
  • Способность пищеварительной системы быстро приспосабливаться к различным видам питания.
  • Чувствительность органов пищеварения к «чуждым» продуктам.
  • Высокая склонность к микробным инфекциям.
  • Рекомендуются умеренные физические нагрузки: быстрая ходьба, плавание, теннис.

Чем питаться

  • Диета по группе крови 4 должна быть умеренно-смешанной, т.е. объединять продукты 2 и 3 групп.
  • Лучше отказаться от курицы и красного мяса. Организм не способен их переварить в нужном объеме, что вызывает интоксикацию и нарушение метаболизма.
  • Морская рыба и соевые продукты — главный источник белка.
  • Откажитесь от молочных продуктов. В небольших количествах разрешаются кисломолочные.
  • Включайте в питание витамин А: брокколи, шпинат, морковь.

Пищевые добавки: желудочные бальзамы, травяные настои на основе горечавки жёлтой, бетаин.

Полностью запрещены:

  • куриное мясо;
  • речная белая рыба;
  • фасоль;
  • гречневая и кукурузная крупа.

Меню на день

Завтрак

  • овсяная или рисовая каша (можно добавить немного мёда или фруктов);
  • стакан натурального йогурта или травяной чай.

Перекус

Обед

  • овощной суп;
  • овощной салат с кусочками сыра твёрдых сортов.

Полдник

  • горсть из смеси кураги и чернослива.

Ужин

  • отварная или запечённая морская рыба с зеленью;
  • тушёный болгарский перец с баклажанами.

Источник: http://lwomen.ru/diet/dolgie/dieta-po-gruppe-krovi/

Диета по группе крови – таблица продуктов, меню, отзывы

Диета по группе крови - таблица продуктов, меню, отзывы

Взаимосвязь между употребляемыми в пищу продуктами и их влиянием на человеческий организм с различной группой крови впервые установил американский доктор-натуропат Питер Д’Адамо. Проводя долгосрочное наблюдение за своими пациентами, он выделил благотворное или негативное влияние тех или иных продуктов на метаболизм и состояние всех органов и систем в зависимости от группы крови.

Он догадался, что изменение организма в процессе эволюции и конкретные условия питания на каждом ее этапе, запрограммированы в человеческой крови. Именно поэтому от того, какую пищу употребляет каждый человек и зависит состояние его здоровья на протяжении всей жизни.

В настоящее время научного подтверждения теории американца нет, а споры между врачами, учеными и диетологами не умолкают до сей поры, вызывая постоянные разногласия.

Описание и общие принципы диеты

Диета по группе крови предусматривает выбор определенных продуктов питания, и отказ от пищи, негативно влияющей на метаболизм и потерю веса. Питер Д`Адамо выдвинул теорию, что каждому генетическому типу человека разумного соответствует своя группа крови.

Люди с первой группой крови условно названы «охотниками». Это самый старый генотип на Земле. Основным занятием древнего человека была добыча пищи, как правило, мясной. Вот почему для 1 группы так важны протеины животного происхождения. А к перевариванию молочной, зерновой и плодовой пищи их желудки приспособлены значительно хуже, поэтому она накапливается в виде жировых отложений.

При переходе к возделыванию земли возникает вторая группа крови «земледельцы, землепашцы». Это прирожденные вегетарианцы, организм которых прекрасно усваивает растительную пищу и неблагоприятно отзывается на поступление животного белка. Считается, что увлечение мясными и молочными продуктами при второй группе крови приводит к накоплению жиров.

Следующий этап эволюции – появление «кочевников», мигрирующих на заре эры человечества, и развитие не только земледелия, но и животноводства. Это люди с третьей группой крови – самой гибкой и уравновешенной.

Основу питания составляет баланс животной и растительной пищи, при равновесии которых организм получает все необходимые элементы.

Представители этой группы страдают ожирением значительно реже, поскольку их пищеварительная система приспособлена ко всем видам продуктов.

Слияние второй и третьей групп крови привело к появлению самой молодой группы людей с четвертой группой. «Новые люди» могут употреблять самую разнообразную пищу, однако, чрезмерные порции и обильные трапезы приводят к быстрому набору килограммов, от которых потом достаточно сложно избавляться.

Практические наработки составления рациона с учетом группы крови насчитывают чуть долее 20 лет. Разработки врача-натуропата не являются унифицированными и носят лишь рекомендательный характер.

Естественно, что вы можете самостоятельно составить свой рацион, основываясь на общих принципах питания для вашей группы крови, однако, результативность и безопасность данной диеты может гарантировать лишь консультации и наблюдение опытного диетолога.

Группы крови и питание человека

  • Диета для 1 положительной группы крови составляется с упором на белковую пищу с преобладанием протеинов животного происхождения (красное мясо, дары моря, жирная рыба, субпродукты) и ограничение употребления углеводсодержащих и глютеновых продуктов (крупы, мука, овощи, фрукты, сахар, мед и пр.);
  • Диета для 2 положительной группы крови предусматривает преобладание в меню растительной пищи и снижение количества жиров животного происхождения, а также красного мяса, молока, бобовых, грибов, при этом рыба и морепродукты в ограниченном количестве весьма полезны;
  • Диета для 3 положительной группы крови рекомендована сбалансированная, то есть в одинаковой пропорции следует кушать мясные/рыбные, молочные и фруктово-овощные блюда, при этом, исключая жирное мясо, спиртные напитки, бобовые культуры, орехи и дары моря;
  • Диета для 4 положительной группы крови самая разнообразная (мясо, кисломолочные продукты, морепродукты, плоды, злаки), но упор делается на постных и обезжиренных продуктах с умеренными порциями потребления, при этом сократить следует в рационе красное мясо, морепродукты, субпродукты, глютеновые злаки, грибы и орехи.

Диета по группе крови, таблица продуктов

Помимо разделения крови по группам она может иметь отрицательный и положительный резус. По утверждениям опытных диетологов, резус-фактор не оказывает существенного влияния на правила питания и выбор определенных продуктов.

Поэтому обладатель любой группы крови с отрицательным резусом могут придерживаться тех же принципов, что и люди с положительным фактором. Главное отличие меню диеты основано на группе крови.

Как худеть на диете группы крови

Приверженцев питания по группе крови становится все больше. Долгосрочная система питания не рассчитана на быстрое похудение и мгновенное оздоровление организма. Это скорее образ жизни с отказом от нежелательной пищи и употреблением полезных именно для вас продуктов.

Отказавшись от нежелательных для вашей группы крови продуктов и минимизировав количество нейтральных, вы постепенно приведете обмен веществ в природное состояние.

По отзывам приверженцев данной системы, питаясь теми же продуктами, что и ваши предки, то есть характерными именно для вашей группы крови, вы не только приведете вес в норму, но и укрепите иммунитет, освободитесь за десятилетиями накопленных шлаков, очистите организм от токсинов и избавитесь от хронических патологий.

Группа крови 2 положительная: диета для женщин

Диета по группе крови 2 положительная – самая популярная среди прекрасной половины человечества. Согласно статистике, людей со второй А (II) группой крови на земном шаре больше всего (около 40%). Если вы хотите похудеть, то от мяса лучше отказаться, так как именно оно практически не усваивается вашим организмом.

Замените все виды мяса и субпродукты морской рыбой (треска, лосось, макрель, семга, форель), речной рыбой (карп, лещ, судак, толстолобик). Используйте для заправки овощных салатов ценное льняное, виноградных косточек и оливковое масло, а в качестве приправы и острого соуса – горчицу.

Употребляйте в пищу тыквенные и арахисовые семена, сою, бобы, чечевицу, горох, гречиху и овес, и ваш организм отблагодарит бесперебойной работой. Для женщин со второй группой крови особенно полезны сливы, яблоки, цитрусовые плоды, клюква, голубика и черника.

Из овощей следует обогатить рацион морковью, тыквой, брокколи, шпинатом, свеклой и щавелем. Благотворно влияет и натуральное красное вино, травяные, ягодные, зеленые и плодовые чаи, черный кофе, напитки из цикория.

В таблице приведены продукты для диеты по группе крови 2.

Диета по группе крови 2 отрицательная аналогична системе питания для женщин с положительным резус-фактором.

Помните, что любое ограничение в питании приводит к нехватке тех или иных биологически активных соединений (от баланса белков, жиров и углеводов, а также от присутствия в меню достаточного количества витаминов, органических кислот, незаменимых аминокислот, флавоноидов, микро- и макроэлементов, клетчатки, пектиновых соединений и пр. напрямую зависят протекающие в организме процессы), поэтому соблюдайте меру во всем.

Для перехода на питание по группе крови желательна консультация опытного диетолога, который будет учитывать не только показатели крови, но и индивидуальные особенности вашего организма: рост, вес, пол, возраст, индивидуальная непереносимость продуктов, наличие хронических патологий и пр.

Стройности вам в любом возрасте и хорошего самочувствия в любое время года!

(Visited 2 634 times, 1 visits today)

  • Администратор
  • Распечатать

Источник: https://medknsltant.com/dieta-po-gruppe-krovi/

Бьютикул
Добавить комментарий