Что такое диета Магги? Творожная и яичная диета Магги: меню на каждый день

Содержание

Особенности похудения на яичной диете Магги: подробное меню в таблицах на 2 и 4 недели

Что такое диета Магги? Творожная и яичная диета Магги: меню на каждый день

Любите варёные яйца? Мечтаете избавиться от лишнего веса? Не знаете, какую методику похудения выбрать, чтобы не навредить здоровью? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, яичная диета Магги — то, что вам так необходимо. В её основе — преимущественно белковая пища и минимум углеводов. Можно выбрать двух- или четырёхнедельную голодовку с точным соблюдением меню.

Столь длительное по времени испытание в итоге обернётся стройной и рельефной фигуркой, заметно похудевшей, но при этом приобретшей красивые очертания. Так что, если у вас нет аллергии на яйца, и вы можете их есть в любом количестве без отвращения, эта система покажется вам идеальной для избавления от лишнего веса.

Принцип действия

Многие не понимают, как яичный вариант диеты Магги (существует ещё творожный) поможет похудеть. Суть в том, что 1 крутое (не в мешочек и не сырое) яйцо на примерный вес в 50 гр содержит всего 79 калорий. При этом организм получает много белка и минимум углеводов.

Это заставляет его работать совершенно по-иному:

  • биотин (витамин Н) в желтке является основным катализатором яичной диеты Магги, контролируя на всех этапах метаболизм и сжигание углеводов и жиров;
  • он запускает механизм разложения жирных кислот;
  • взаимодействуя с белками, обеспечивает 100 %-ное их усвоение, благодаря чему процесс похудения становится весьма эффективным;
  • яичная диета Магги — низкоуглеводная белковая;
  • попадая в желудок, яйцо моментально вызывает ощущение долговременного насыщения;
  • оно длительно переваривается в желудке (3-4 часа), поэтому организму приходится тратить много энергии на этот процесс;
  • продлить ощущение сытости в 1,5 раза можно, если вкупе с яйцом есть цитрусовые фрукты (прежде всего грейпфруты, а также лимоны, мандарины и апельсины);
  • сочетание яичного каротина и активных веществ грейпфрута, согласно исследованиям, способствует быстрому похудению;
  • при ежедневном включении в меню яичной диеты Магги 1 апельсина можно дополнительно к основному результату сбросить 0,5 лишних кг.

Так что яичная диета Магги — система похудения, направленная на достижение естественной красоты и сохранение молодости. Все вышеперечисленные процессы становятся возможными, благодаря богатому химическому составу яйца.

Ведь вместе с ним в организм ежедневно поступает полноценный комплекс из всех незаменимых аминокислот, множество минералов (йод, фосфор, сера, кальций, медь, магний), большое количество витаминов (почти вся группа В, кальциферол, холин, токоферол, филлохиноны).

Особая польза заключается в лютеине, который ценится диетологами как уникальный мощнейший антиоксидант.

Благодаря нему, соблюдая данную диету, вы почувствуете, как увеличивается стойкость к физическим нагрузкам, повышается настроение, улучшается состояние кожи.

Коэнзим R, которого немало в яичном желтке, сообщает мышцам небывалую упругость, так что на выходе вы получите не только стройное, но ещё и рельефное тело.

Происхождение названия. Слово «яйцо» восходит к индоевропейскому языку (*аjе). Исследователи считают, что у него единый корень с латинским «avis», которое означает «птица». Дословно «яйцо» переводится как «птичий зародыш».

Список продуктов

Чтобы грамотно составить подробное меню на каждый день для яичной диеты Магги, нужно всегда иметь под рукой два очень полезных списка. Это продукты, которые можно смело употреблять на протяжении всей голодовки и которые будут способствовать похудению. И продукты, которые могут испортить всё дело и будут мешать избавиться от лишних килограммов.

Разрешённые продукты:

  • молочные продукты: твёрдый сыр до 20 % жирности, творог 1-5 %, яйца (простокваша и кефир вводятся в ограниченном количестве с 4 недели яичной диеты Магги);
  • фрукты: цитрусовые (грейпфрут — основной продукт), яблоки, персики, груши, абрикосы, хурма, ананасы, арбузы, дыни, киви, сливы (а также несладкие ягоды);
  • нежирное мясо или фарш: говядина, кролик, куропатка, индейка, курица (птица перед употреблением должна быть очищена от кожицы);
  • овощи: кабачки, брокколи, лук, помидоры, огурцы, редис, зелень;
  • хлебные изделия: сухие тосты, зерновые хлебцы (не более 1 кусочка в день), диетические крекеры, отруби;
  • нежирные сорта речной и морской рыбы, а также морепродукты: минтай, пикша, морской язык, креветки;
  • напитки: травяные отвары, чай, кофе, цикорий (всё это разрешается пить без молока и сахара);
  • приправы для салатов: оливковое масло (ограничено), лимонный сок, бальзамический уксус, имбирь (специи в рамках яичной диеты Магги не запрещены, но могут вызывать изжогу).

Запрещённые продукты:

  • молочные продукты: творог обезжиренный и более 5 %, сыр свыше 20 % жирности, молоко;
  • фрукты: бананы, финики, виноград, вишня, манго, инжир, авокадо, сухофрукты;
  • жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гуси;
  • овощи: картофель, кукуруза, фасоль, бобовые, морковь, свёкла, любые овощи в консервированном виде;
  • макароны, выпечка, кондитерские изделия, хлеб;
  • грибы;
  • сахар;
  • напитки: соки, коктейли, лимонад, алкоголь;
  • приправы: майонез, кетчуп, соевый соус.

Разрешённые и запрещённые продукты для яичной диеты Магги — фундамент для составления ежедневного рациона для похудения.

Даже если вы используете примерные меню, всегда есть риск какой-то замены (не нашли указанный продукт, у вас на него аллергия, имеются противопоказания для употребления).

И чтобы она не стала ошибочной, всегда руководствуйтесь данными списками. Одно неверное блюдо — и все результаты могут пойти насмарку.

Ещё хуже будет, если вы сядете на эту диету, не учитывая противопоказаний для неё.

Имейте в виду! Аминокислоты в яйце сохраняются в течение недели. Начиная с 8 дня, этот продукт как бы «усыхает», теряя данные полезные вещества. Так что яйца считаются диетическими и лечебными лишь на протяжении 7 дней. А далее их можно использовать исключительно в кулинарных целях.

Противопоказания

В некоторых источниках ошибочно указывается, что яичная диета Магги не имеет никаких противопоказаний, чем и хороша. Однако нужно учитывать тот факт, что яйца — тяжёлый для пищеварения продукт. В больших количествах они могут спровоцировать процессы гниения в желудке, изжогу, вызывать неприятную отрыжку и тухлый привкус во рту.

Поэтому так важно знать те состояния и болезни, при которых данная система похудения противопоказана:

  • беременность;
  • лактация;
  • аллергия на цитрусовые или яйца;
  • гипертония;
  • проблемы с пищеварением;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии печени или почек.

Яичная диета Магги даст отличный результат только в том случае, если будут соблюдены все противопоказания.

Если есть малейшие сомнения по поводу её безопасности для здоровья, лучше либо найти какую-то иную систему похудения, либо сначала полностью пролечиться и только потом вернуться к ней. Если же нет никаких препон для использования именно такой методики избавления от ненавистных килограммов, изучайте основные правила диеты — и вытачивайте фигуру.

! Чем меньше по размерам яйцо, тем больше содержится в его скорлупе полезного кальция, тем оно прочнее.

Основные правила

Основные принципы яичной диеты Магги — это не только точное соблюдение ежедневного меню. Это системное изменение всего образа жизни на 2 или 4 недели. Только так вы сможете перестроить свой организм и заставить его сжигать мешающие вам жить отложения. А для этого придётся на протяжении всей голодовки придерживаться следующих правил.

  1. Выпивайте в сутки до 2 л воды (в зависимости от веса).
  2. Некоторые диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли, другие специалисты утверждают, что здесь её роль не так важна. Хотя, если придерживаться общеизвестных принципов здорового, правильного питания, всё-таки не стоит злоупотреблять ею.
  3. Свежий воздух — то, что необходимо худеющему организму. Желательно ежедневно находиться на улице не менее получаса.
  4. Пешие 1-1,5 часовые прогулки пойдут на пользу.
  5. Хотите добиться от яичной диеты Магги максимального результата? Займитесь фитнесом, силовыми тренировками в тренажёрном зале. Посещение бассейна, конный или велоспорт, даже утренняя получасовая зарядка позволят вам похудеть в несколько раз быстрее.
  6. После каждого приёма пищи вы должны оставаться немного голодной. Если это чувство разрастается, лучше выпить стакан воды, но не торопить обед или ужин.
  7. В последний раз поесть нужно за 3-4 часа до сна.
  8. Продукты должны готовиться на пару, вариться или тушиться. Жарка допускается в крайних случаях и без масла, в ёмкостях с антипригарным покрытием.
  9. Из напитков на завтрак рекомендуется кофе, на обед — чай, вечером — травяные отвары.

Все эти основные правила яичной диеты Магги не представляют собой ничего сложного. Они пропагандируют здоровый образ жизни и принципы правильного питания.

Если у вас получится ступить на эту дорожку — вы почувствуете лёгкость во всём теле не только из-за потери лишних килограммов, но и благодаря существенному улучшению своего самочувствия и состояния здоровья.

Во многом результаты будут зависеть от выбранного вами меню.

Из мира звёзд. Овофобия — это боязнь любых вещей овальной формы и прежде всего — яиц. Ей был подвержен Альфред Хичкок, знаменитый режиссёр. Когда он видел яйца, он впадал в панику: у него моментально потели руки, его охватывал жуткий ужас. Поэтому он не мог спокойно видеть в меню ресторанов строчку «омлет» и никогда не подходил в магазине к полкам с решётками яиц.

Примерное меню

В сети можно найти для яичной диеты Магги меню на 4 недели или на 2. Первая потребует определённого упорства из-за своей длительности. Но у неё есть два неоспоримых преимущества: в итоге она даст гораздо лучшие результаты и в последние дни она не требует чёткого соблюдения графика приёмов пищи, что даёт определённую свободу в рамках такой голодовки.

Если же вы выберете меню на 2 недели, оно будет отличаться строгостью, но при этом эффект будет не столь потрясающим.

Меню на 4 недели

Для самых сильных и настойчивых — яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, удобно разбитая на блоки.

Первая неделя

В течение первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения рациона.

Вторая неделя

В течение второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает привыкать к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Поэтому в рацион ещё активнее вводятся яйца.

Третья неделя

Рацион для третьей неделе яичной диеты Магги составлен с таким расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И тут его ожидает новое испытание: продукты расписываются не по времени, а по дням. Ешьте в любом количестве и когда вам удобно.

Четвёртая неделя

Яичная диета Магги подходит к финалу, так что самое время предварительно оценить достижения. Правила питания очень напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит подготовить организм к скорому выходу из диеты.

Данное меню в таблице для яичной диеты Магги можно корректировать в соответствии с только вам присущими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями организма. Но это нужно делать обязательно с учётом списков запрещённых и разрешённых продуктов.

С миру — по нитке. Как это ни странно, но китайцы научились делать яйца… вручную. Скорлупу они изготавливают из углекислого кальция, который придаёт ей гораздо большую шероховатость и блеск, чем у настоящего продукта. Для желтков и белков берутся обычные пищевые красители и желатин. Пользы от таких «подделок» для организма — никакой.

Меню на 2 недели

Те же самые правила касаются и составления меню в рамках яичной диеты Магги для более короткого срока — на 2 недели. Примерная схема питания представлена в таблице ниже.

Корректируя и составляя меню для знаменитой яичной диеты Магги, руководствуйтесь советами диетологов. На протяжении всей голодовки прислушивайтесь к своему организму. Если начнутся какие-нибудь неприятные ощущения, проблемы со здоровьем, лучше оставить похудение до иных времён и обратиться за помощью к врачам.

Если же всё было сделано верно, четырёхнедельная диета на яйцах может показать результат в минус 10 кг, двухнедельная — минус 4-5 кг. Конечно, все эти цифры очень индивидуальны, но всегда есть, к чему стремиться.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-maggi-yaichnaya.html

Диета Магги – меню на каждый день в таблице для печати

Привет, друзья! В прошлой статье о Диете Магги, я раскрыла суть этой системы питания и показала, каких результатов можно добиться. Сегодня же у нас опять диета Магги меню на каждый день рассмотрим. Я расскажу вам, какие продукты разрешены, а какие – запрещены. И поделюсь с вами рецептами блюд.

Вы можете выбрать яичный или творожный вариант на 4 недели. Скачайте и распечатайте подробное меню. Повесьте его на видное место, чтобы видеть, что необходимо готовить на следующий день. Система питания строгая и изменений не допускает.

Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. Длится она ровно 4 недели. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса.

Основное правило Магги: чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания

Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует.

Правила питания

Существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Но правила для обеих вариантов едины. Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому «поплохеет» от бесконечного поедания яиц

Источник: https://takioki.life/dieta-maggi-menyu-na-kazhdyj-den/

Похудение на диете Магги

Диету Магги связывают с именем премьер- министра Великобритании – Маргарет Тэтчер. Будто бы своей стройностью элегантная «железная леди» была обязана разработанной специально для неё строгой системе питания. Так ли это или нет, сейчас особого значения не имеет. Главное – чтобы диета работала, то есть помогала похудеть.

Правила похудения на диете Магги

Но всё же, для этой диеты существует ряд правил, нарушать которые не рекомендуется:

  • Строгое соблюдение меню – никаких переносов приёмов пищи, не следует заменять одни продукты на другие, даже если кажется, что они однотипные. Если на какой-либо продукт у вас аллергическая реакция, его нужно просто вычеркнуть из списка, не меняя ни на какой другой.
  • Водный режим предусматривает питьё воды до 2 литров в день. Не следует пить во время еды, только за час до или после.
  • Количественный состав менять запрещено. Если не оговаривается, сколько можно съесть (например, фруктов) – ешьте сколько хотите.
  • Перекусы (ланч, полдник) – возможны, но не раньше, чем через 2 часа после приёма пищи. Можно закусить чем-нибудь низкокалорийным, например, морковкой, помидором или листиком салата.
  • И чай, и кофе входят в состав разрешённых напитков. Кофе, конечно, лучше заварной. Чай, желательно зелёный, самого высшего качества (лучше купить в специализированном магазине). Такие чаи вкусны сами по себе без сахара и булочек. Некоторые источники указывают, что в Магги возможно иногда угостить себя диетической газированной водой, поскольку она только раздражает аппетит.
  • Возвращаетесь к первому дню, если вы сорвались или перепутали что-то в рационе.
  • Физические нагрузки желательны, если у вас хватит на них сил. В любом случае, дыхательные гимнастики (типа Бодифлекса), приветствуются, а стретчинг и йога помогут успокоить нервы.

Список разрешенных продуктов

В каждодневном меню будет следующий набор продуктов:

  • Яйца (отварные, желательно вкрутую) или творог с низкой жирностью (если используется творожный вариант).
  • Курица без кожи, индейка, утка и гусь. Постная говядина или телятина также подойдет. От баранины и свинины стоит отказаться. Мясо употребляется в отварном и запечённом виде. Можно использовать фольгу, рукав для запекания, что даст продуктам более сочный и нежный вкус. Обязательное условие – готовить без добавления масла.
  • Рыба. Тоже можно не только сварить, но и запечь известными способами. Можно использовать гриль.
  • Фрукты, сухофрукты, овощи. Яблоки, сливы, груши и т.п. не только можно, но и нужно, а особого внимания заслуживает грейпфрут, поскольку он сжигает жиры. Однако есть исключения – по причине содержания большого количества сахара нельзя включать в рацион банан, виноград, финики и инжир. Из овощей стоит исключить картофель.

Диета Магги белковая (яичная) – меню на 4 недели

На протяжении 4 недель ваш рацион должен выглядеть следующим образом:

Неделя №1

Все завтраки будут одинаковы: половина грейпфрута и 2-3 варёных вкрутую яиц.

  • День №1: Обедайте фруктами, количество – любое. Поужинайте мясом в количестве 150 г.
  • День №2: Состав обеда: курица (можно заменить индейкой). Не забывайте – никакого масла для тушения или обжарки. На ужин – 2 яйца и моно-салатик овощной (морковь, свёкла, огурцы, томаты), 2 диетических хлебца.
  • День №3: Пообедайте нежирным сыром, как дополнение – 2 помидора, 3 хлебца. На ужин съешьте кусок (100-150 г) мяса.
  • День №4: Фруктовый обед. За ужином съедаете отварное мясо, а на гарнир салат из сырых овощей.
  • День №5: Обедайте тушёными овощами (в виде рагу) в дополнение – 2 яйца. Поужинайте жареной на гриле рыбой с добавлением капусты. На десерт цитрусовые.
  • День №6: И снова фруктовый обед. Ужинайте курицей в сочетании с зелёным овощным салатом.
  • День №7: За обедом – курица с любыми овощами и что-либо из цитрусовых. Ужинайте тушёными овощами.

Неделя №2

На завтрак апельсин или грейпфрут, а также 2-3 яйца всмятку.

  • День №1: Обед, состоящий из отварного мяса и свежих листьев салата. За ужином съедаете яйца с моно-салатом из овощей.
  • День №2: Обедайте варёным мясом с большим количеством листового салата. На ужин съешьте, варёные яйца (2 штуки).
  • День №3: За обедом съедаете мясо с салатом из сырых овощей. Ужин такой же, как и в предыдущий день – яйца.
  • День №4: На обеде – тушёные овощи (можно рагу), сыр (типа Адыгейского или Тофу), варёные яйца (2 штуки). И на ужин тоже 2 варёных яйца.
  • День №5: Обедайте рыбой – можно запечь, отварить, потушить. Ужин , как и в предыдущие дни, состоит из двух отварных яиц.
  • День №6: На обед – мясо в любом (разумном) количестве. Томаты – 2 штуки, один грейпфрут. Ужин будет состоять из фруктов.
  • День №7: За обедом съешьте курицу с гарниром из тушёных овощей, апельсин (один) – на десерт. Ужин будет такой же, как и обед.

Неделя №3

Отличается от предыдущих двух. Яиц в рационе нет.

  • День №1: фрукты на весь день в любом количестве, но не более 1,5-2 килограммов.
  • День №2: свежие или тушеные/варёные овощи.
  • День №3: фрукты, овощи (сырые).
  • День №4: рыба в отварном виде, салаты из сырых овощей.
  • День №5: курица с овощами.
  • День №6: фрукты (не переедая, так как и с фруктов можно потолстеть).
  • День №7: как и предыдущий – фруктовый.

Неделя №4

Рацион указан на весь день. Необходимо разделить его на 4 приёма. Каждый вечер за ужином – апельсин или грейпфрут.

  • День №1: 4 куска отварной куриной грудки, консервы – тунец (можно сардины) в собственном соку. Масло из консервов слить, рыбу обдать кипятком, чтобы смыть лишнюю соль. Огурцы, томаты – по 1 штуке.
  • День №2: На весь день – отварное мясо (лучше телятина), 4 свежих огурца, столько же помидоров, 2 хлебца ржаных, один фрукт – на выбор.
  • День №3: Сыр, один – два кусочка. Тарелка тушёной капусты, помидоры, огурцы – по 2 штуки.
  • День №4: Куриное филе – 250 г на день в варёном или печёном виде, как и в предыдущие дни – огурцы, помидоры и пара хлебцев.
  • День №5: 2 варёных вкрутую яйца с большим количеством листового салата, помидоры – 3-4 штуки.
  • День №6: 2 отварные грудки курицы, пол пачки нежирного творога, стакан нежирного кефира, помидоры и огурцы – по паре штук, 2 хлебца.
  • День №7: Творог – 50 грамм, банка консервов из тунца (или сардин), тарелка тушёных овощей, огурцы и помидоры – по 2 штуки, хлебцы.

Четвёртая неделя допускает употребление продуктов в любом порядке, но ничего не добавляя от себя. Также можете воспользоваться классической яичной диетой для похудения.

Диета Магги на 2 недели

Диета с таким малым набором калорий (их количество в разные этапы диеты доходит до 500- 770 ккал в день, что сравнимо с калорийностью разгрузочного полуголодного дня), очень тяжела для длительного использования. Поэтому, если вам трудно придерживаться такого режима в течение 4 недель, остановитесь на 2-недельном варианте.

Двухнедельная диета Магги отличается тем, что в её состав входит меню первой и четвёртой недель (четырёхнедельного курса).

Выход из такой диеты должен быть постепенным и очень щадящим. Жирной и тяжёлой пищи быть не должно. Выход должен быть растянут максимум ещё на 2 недели. То есть, резкое и быстрое окончание диеты исключено. Иначе – возврат всего потерянного, а возможно и набор еще большего. Лучше всего, выход делать под наблюдением доктора.

Диета Магги творожная

Это не какая-то другая диета. Та же диета Магги, только предназначенная для тех, кто не может или не хочет кушать яйца в таком количестве. Действительно, есть варёные яйца всухомятку (без соусов, сметаны или майонеза), да ещё и в таком немалом количестве не всем понравится, поэтому можно сразу выбрать творожный вариант диеты.

Творожный Магги предполагает то же меню и правила, что и белковый, но в этом случае яйца в рационе можно заменить 200 г нежирного творога без сахара и добавок. Максимум, что можно себе позволить – подластитесь в виде 1 ч. л. меда. При желании, на завтрак можно чередовать творог и яйца.

Подробнее о творожной диете можете прочесть здесь.

Куриная запеканка

Потребуется: куриное филе, немного нежирного сыра, брокколи, сырая морковь и приправы в виде чеснока, укропа, базилика.

Приготовление запеканки:

  1. Филе нарезать, отбить, посыпать приправой.
  2. Морковь, сыр, натереть на крупной тёрке.
  3. Брокколи нарезать (или наломать руками), смешать с морковно-сырной смесью.
  4. Выложить в форму для запекания слоями: курица, брокколи-сыр-морковь, опять курица, брокколи.
  5. Посыпать приправой.
  6. Запекать примерно полчаса при температуре 200 градусов.

Брокколи содержит большое количество кальция, витаминов и волокон, поэтому незаменим в диете, как продукт для ускорения обмена веществ и похудения.

Треска с грейпфрутом

Ещё один прекрасный усилитель метаболизма и жиросжигатель – грейпфрут в необычном сочетании с треской.

Потребуется: филе трески, пара грейпфрутов, лук, зелень (листики тимьяна и базилика).

Для приготовления:

  1. Нарезать на порции, немного посолить, поперчить.
  2. Запечь в духовке при температуре 180 градусов в течение 15-20 минут.
  3. Приготовить «сальсу из грейпфрута»: очистить грейпфрут, мякоть нарезать мелкими кубиками. Нарезать лук кольцами, ошпарить кипятком (чтобы ушла горечь). Лук смешать с подготовленным грейпфрутом, добавить листочки зелени.
  4. Готовую запечённую треску разложить по порциям, сверху разложить грейпфрутовую смесь.

Рататуй – запечённые овощи

Потребуется: кабачок, помидоры, баклажаны, томат-паста, лук, чеснок, приправы.

Для приготовления:

  1. Баклажаны нарезать кольцами, посолить, дать постоять минут 10-15, выделившийся сок слить. Кабачки и помидоры тоже нарезать.
  2. Сделать соус: развести томат-пасту водой до состояния густого соуса, добавить перец, соль, лук, чеснок, всё перемешивать.
  3. В форму налить немного томатного соуса, затем выложить овощи. Сверху выливаем остатки соуса.
  4. Запекать в духовке минут 30-40 при температуре 180-200 градусов.

Суп-пюре из помидоров с сыром

Потребуется: сыр с малой жирностью, помидоры, чеснок, перец, травы (базилик, тимьян, петрушка).

Для приготовления:

  1. Помидоры бланшировать в кипятке, чтобы снять кожицу.
  2. Нарезать дольками, залить горячей водой, довести до кипения.
  3. Добавить натёртый сыр, чеснок и пряности и всё это вместе взбить блендером до состояния пюре.
  4. Еще раз довести до кипения и снять с огня.
  5. Подавать горячим. Добавить гренки или хлебцы.

Предостережения и противопоказания

Меню с избытком белка – большая нагрузка, как на почки, так и на весь ЖКТ, печень и поджелудочную. Если у вас диагностированы заболевания этих органов, от диеты нужно отказаться.

Питание по Магги имеет ещё один неприятный эффект – появляется вздутие живота и запоры, что неприятно и неудобно. Малое количество жиров и сложных углеводов может негативно сказаться на внешности. Как правило, ухудшается состояние кожи, начинают ломаться ногти. И даже то, что кальция в продуктах питания достаточно, не всегда это помогает.

Прежде чем садиться на диету, посоветуйтесь с доктором (лучше с диетологом).

Диета Магги: фото до и после

С помощью такого питания реально похудеть на 7- 10 килограммов за 2 недели, а за 4 – более 10 кг в зависимости от особенностей организма. Результаты диеты можно посмотреть на фото до и после:

: Диета Магги на 2 недели

В видео девушка расскажет, как была придумана диета Магги, и что она представляет собой:

Американские диетологи, совместно с психологами выяснили – ни одна совершенная диета не пойдёт вам на пользу до тех пор, пока вы не настроите себя морально на нужную волну. Если вы готовы морально к жёстким ограничениям в еде для получения качественного результата в виде сброшенных килограммов – диета Магги вам в помощь!

Источник: http://diyetu.ru/dieta-maggi/

Диета Магги меню на каждый день, творожная и яичная диета

У большинства лиц прекрасного пола в жизни наступают такие моменты когда совсем не хочется говорить как минимум о двух вещах, это возраст и вес.

Но если в первом случае изменить ничего невозможно, то решение второй проблемы целиком и полностью в наших с вами руках. В мире существует неимоверное количество всевозможных систем для похудения.

Самое главное выбрать ту диету, которая не только подарит Вам стройную фигуру, но и не навредит вашему здоровью.

Происхождение, история диеты

В последнее время все большее число женщин выбирают диету “Магги”. Услышав ее название, не спешите бежать в магазин запасаться куриным бульоном. К кубикам “Магги” эта диета не имеет никакого отношения. Более правильным было бы назвать эту диету “Мэйджи” или “Марго”. Эта диета специально разрабатывалась диетологами клиники Майо, для Маргарет Тэтчер.

Разбирая ее документы из Вестминстерского дворца, был найден потрепанный листок с меню. На нем было предостережение, о недопустимости более чем двухнедельного его соблюдения.

И еще дополнительная пометка о том, что употреблять виски можно только в те дни когда в рационе присутствует мясо. Сейчас найденный вариант питания, можно смело назвать одной из первой высокобелковой диетой с ограниченным потреблением жиров и углеводов.

К сожалению, точный вариант диеты до нас не дошел, поэтому современный ее вариант немного различен с оригиналом.

Суть диеты “Магги”, ее преимущества и недостатки

Диета “Магги” основана на высокобелковом питании, с употреблением небольшого количества углеводов.

Эта диета рассчитана на 28 дней, в течении которых ваше тело сможет избавиться от 8 до 20 килограмм не нужного Вам веса. У этой диеты есть одно основное правило, ее нужно в точности соблюдать.

Здесь не получится менять местами завтрак с ужином или заменять по вашему мнению “подобные” продукты.

Съеденное не во время яблоко, приводит Вас к истокам – к первому дню. Весь путь придется пройти заново. Но есть и ощутимые плюсы. Диета “Магги” считается весьма сытной диетой, непреодолимое чувство голода Вас уж точно не посетит.

К тому же Вам не придется мучится составляя себе меню – все это уже сделано за Вас. Меню довольно таки доступное – Вам не придется часами стоять у плиты или учиться на шеф-повара.

И самый главный плюс диеты “Магги”, при правильном выходе с нее, можно добиться невозврата сброшенного веса! Минус только один, строгое соблюдение меню!

Принципы питания, для тех кто садится на диету “Магги”

Существует две вариации этой диеты. Первый вариант – яичная и второй -творожный. Для начала Вам следует определиться, какой из вариантов Вам больше нравится. Принципиального различия в них нет, правила питания едины для обоих вариантов.

Выбирать нужно исходя из личных предпочтений. Обычно, по окончанию диеты, тот или иной продукт надолго уходит из ежедневного рациона, так как после четырехнедельных идентичных яичных завтраков от одного их вида начинает реально подташнивать.

Правила, которых придется придерживаться во время диеты

  • организму нужна вода! Минимум пара литров воды в сутки(под словом вода, подразумевается чистая питьевая вода, а не чай и кофе, которые пьются дополнительно и по желанию).

    Более точно, необходимое количество воды для вашего организма, можно рассчитать самостоятельно, исходя из того, что на килограмм веса человеку нужно не меньше тридцати миллилитров воды в сутки. Первый стакан воды обязательно должен быть выпит Вами за тридцать минут до завтрака.

  • за день Вы должны совершить три приема пищи, в одно и то же время.

    Через пару часов после основного приема пищи допускается перекус. В качестве перекуса могут использоваться следующие продукты: огурец, морковь или салат(листовой). Нельзя ложиться спать с полным желудком. После последнего приема пищи должно пройти не меньше трех часов и только потом Вы можете лечь спать.

  • нельзя менять местами приемы пищи или их составляющие(если у Вас на обед овощной салат, то не нужно есть его за завтраком. В том случае, если на ужин у Вас отварная рыба, которую Вы не переносите на дух, то принимайте поздравления- Вы сегодня остаетесь без ужина).
  • пища к вашему столу готовится исключительно без использования масла.

    Мясо и рыбу Вы можете варить, тушить, запекать в духовке или жарить на сухой сковороде (мясной и рыбный бульон не употребляется). Овощи варятся, тушатся отдельно от мяса и только на воде. Соль используется в ограниченном размере – от 5 до 8 грамм в сутки. Консервированные овощи не употребляются.

  • Ваше тело нуждается в физической активности.

    Жизнь человека состоит из удовлетворения своих естественных потребностей. Зачастую, за круговоротом дел которые преследуют нас в нашей жизни, мы совершенно забываем об удовлетворении еще одной своей потребности – потребности в движении. Физическая активность является одной из важнейших составляющих здорового образа жизни.

    Оптимальным уровнем физической активности для здорового человека помимо ежедневной утренней гимнастики, считается еще пара тройка часов физических занятий в неделю. Следует запомнить то, что движение это и есть сама жизнь. Бездействуя человек прекращает жить, он начинает существовать.

Список запретных продуктов питания для использования на диете “Магги”

  • сладкое
  • сливочное, растительное масло; жиры
  • консервированные фрукты и овощи
  • копченое и соленое (рыба, мясо, сыр)
  • жареное
  • молоко
  • грибы
  • овощи – картофель, чечевица, бобы, фасоль, нут; фрукты – бананы, манго, виноград, финики и инжирбаранина, содержание жиров в мясе должно быть минимальным, с курицы снимается кожа

    алкоголь

Яичная диета Магги на 4 недели меню

28 дней, именно на столько рассчитана эта диета. Меню каждой недели существенно отличается.

Творожная диета “Магги”

Этот вариант диеты “Магги” для тех, кто больше любит творог или просто не представляет себе, как можно месяц есть яйца почти каждый день. В принципе творожный вариант диеты “Магги” не сильно отличается от яичного. Вместо яиц, в этом варианте диеты употребляется творог.

Противопоказания

К выбору любой диеты нужно подходить с умом. К сожалению пока еще в мире не существует такой диеты, которая бы подходила всем без исключения. У любой диеты есть свои противопоказания и диета “Магги” не исключение.

В связи с тем, что эта диета относится к высокобелковым, людям имеющим проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, почек или поджелудочной, она скорее всего не подойдет, так как будет вызывать обострения со стороны этих органов.

Очень часто, от тех кто сидел на этой диете, поступают жалобы на повышенное газообразование. От этой диеты также придется отказаться тем, у кого имеется склонность к запорам. Большое содержание белковых продуктов в пище усугубят эту проблему.

Недостаток жиров в пище негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

К минусам этой диеты, можно отнести и частое употребление грейпфрута, который является весьма неоднозначным фруктом с точки зрения соотношения: польза вред. Выходить с диеты “Магги” нужно тоже очень аккуратно.

Не стоит в первый же день закидывать в свой желудок тонны сладостей, копченостей и жиров. Это чревато не только быстрым набором веса, но и проблемами со стороны ЖКТ.

Не рекомендуется сидеть больше месяца на белковой диете, даже если у Вас были срывы, даже если результат Вас не устроил – здоровье дороже!

Заключение

Прислушивайтесь очень внимательно к своему организму и помните, диета это временное и экстренное решение проблемы лишнего веса. Если не менять свой образ жизни и стиль питания все, что с таким трудом было потеряно обязательно вернется к Вам. Здоровое и правильное питание и активный образ жизни это то, что поможет Вам навсегда избавиться от лишних килограммов.

Посмотрите еще статьи:

Источник: http://pohudeyka24.ru/diety/dieta-maggi-menyu-na-kazhdyj-den-tvorozhnaya-i-yaichnaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.