Что делать для собственного спокойствия и равновесия? Способы обрести спокойствие при помощи советов, мантр, медитации и молитвы

Содержание
  1. Что делать для собственного спокойствия и равновесия? Способы обрести спокойствие при помощи советов, мантр, медитации и молитвы
  2. Способы обрести душевное спокойствие: советы
  3. Медитация: способ приобретения душевного спокойствия
  4. ВИДЕО: Правила медитации
  5. Мантры для душевного спокойствия
  6. ВИДЕО: Мантра душевного спокойствия
  7. Мантра спокойствия и гармонии восстанавливающая душевное равновесие
  8. Текст и свойства мантры Вселенского спокойствия
  9. Что дает нам чтение мантр
  10. Короткие мантры спокойствия на каждый день
  11. Практические советы, которые позволят добиться нужного результата
  12. Успокаивающий эффект мантры и продолжительность воздействия на сознание
  13. Особенности чтения мантр
  14. Как правильно закончить исполнение мантры
  15. Слушать мантры онлайн
  16. Простые методы обретения внутреннего спокойствия в любой ситуациии
  17. Долгое  и глубокое дыхание
  18. Притхви Мудра – мудра  Земли
  19. Стимуляция  точек  тела
  20. Тайное  место
  21. Медитация покоя – путь к гармоничной и спокойной жизни
  22. Медитация внутреннего покоя
  23. Медитация воспоминаний
  24. Художественная медитация
  25. Мантра вселенского спокойствия: гармонии, умиротворения, души
  26. Особенности текстов
  27. Мантра для вселенского спокойствия
  28. Перевод мантры
  29. Мантра душевного спокойствия
  30. Рекомендации к произнесению
  31. Заключение

Что делать для собственного спокойствия и равновесия? Способы обрести спокойствие при помощи советов, мантр, медитации и молитвы

Что делать для собственного спокойствия и равновесия? Способы обрести спокойствие при помощи советов, мантр, медитации и молитвы

Инструкция по обретению душевного спокойствия и равновесия при помощи медитации, молитвы и мантр.

Жизнь сложная штука, поэтому многие из нас с ней достаточно плохо справляются. Это отражается на состоянии здоровья не только физического, но и психологического. Некоторые пытаются заглушить беспокойство при помощи алкоголя, большого количества еды, а также экстремальных увлечений. Но есть и более простые способы вернуть душевное равновесие. В этой статье мы о них поговорим.

Способы обрести душевное спокойствие: советы

Дело в том, что в последнее время жизненный ритм существенно ускорился. Поэтому многие просто не справляются с такого рода нагрузками. Необходимо каким-то образом расслабляться и снимать это напряжение.

В большинстве случаев это касается работников офисов. Они пытаются в пятницу, в последний рабочий день вечером, пойти в бар и напиться до бессознательного состояния. Такой способ расслабления достаточно распространенный, но не самый полезный.

Поэтому не советуем к нему прибегать. Есть более простые варианты.

Простые советы:

  1. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, постарайтесь между вдохом и выдохом сделать передышку. То есть перерыв, и не дышать вообще
  2. Возьмите ручку и попытайтесь выложить на бумаге свои мысли, что вас беспокоит и тревожит
  3. Попытайтесь порадоваться своим достижениям. Запишите это в тетраде или на листке бумаги, повесьте на видном месте, возможно это будет холодильник
  4. Обязательно говорите людям, что вы их любите. Особенно это касается ваших близких
  5. Давайте себе некоторое время отдохнуть. Позвольте себе просто сесть на крыльцо, и ничем не заниматься. Иногда бездельничать очень полезно, это помогает восстановить душевное равновесие
  6. Если времени у вас не так много, можете лечь на траву и просто смотреть несколько минут на голубое небо
  7. Обязательно займитесь благотворительностью. Всего несколько минут в день и потраченных рублей сделают вас намного счастливее. Потому как лучший способ восстановить душевное равновесие, это подарить радость другому
  8. Отблагодарите судьбу за то, что дала вам. Стоит выразить благодарность за то, что не случилось. Возможно все что не произошло, к лучшему
  9. Обязательно понюхайте свежие цветы. Чаще наслаждайтесь их ароматами, красотой
  10. Попробуйте определить, какая часть тела является самой напряженной. Теперь попытайтесь ее напрячь очень сильно, а потом расслабьтесь
  11. Как можно чаще выходите на улицу и касайтесь чего-то живого. Это может быть дерево, трава и цветы. Попытайтесь прочувствовать натуральность того, к чему вы касаетесь
  12. Чаще улыбайтесь прохожему. Пусть ваша улыбка и кажется несколько странной и необычной
  13. Попытайтесь сделать себе массаж при помощи пальцев, подойдет специальная металлическая штука для массажа головы. Это очень расслабляет и убирает дурные мысли из головы
  14. Попытайтесь посчитать от 10 до 1 в слух. Стоит послушать свой голос и расслабиться
  15. Снимите обувь и пройдитесь по почве несколько минут. Идеальным вариантом станет зеленая, свежая трава в парке
  16. Перестаньте очень много думать о других людях, пора подумать о себе
  17. Учитесь говорить Нет. Это поможет в будущем сэкономить себе нервные клетки
  18. На листке бумаги составьте список неприятностей, проблем, которые вас тревожат. А теперь, при помощи красной ручки, вычеркните те, которые вы себе придумали
  19. Постарайтесь пить больше воды, потому как обезвоживание может стать причиной стресса
  20. Живите так, как умеете. Никогда не тратьте больше, чем вы можете себе позволить
  21. Обязательно чаще извиняйтесь. Действительно, у каждого из нас найдется тот человек, перед которым мы виноваты
  22. Постарайтесь отказаться от быстрого решения сложных проблем и приступайте к решению на более глубоком уровне
  23. Чаще общайтесь с вашим ребенком, даже если вам это не очень нравится. Уделите несколько минут. Прочтите сказку, займитесь вместе каким-то полезным делом, возможно изготовьте поделку
  24. Обязательно слушайте шум. Особенно расслабляет шум моря или пение птиц
  25. Заведите четвероногого друга. Прогулки с собаками действительно успокаивают
  26. Признайте свои ошибки и расслабьтесь. Сомкните веки и пусть солнце их нагреет. Насладитесь тем, как ваши веки стали более теплыми
  27. Никому не завидуйте. Всегда есть тот, кто умнее, успешнее, стройнее и моложе

Душевное равновесие

Медитация: способ приобретения душевного спокойствия

Душевное равновесие можно восстановить при помощи медитации. Это метод комфортного расслабления, который позволяет уйти от проблем и относиться к ним по-другому, более спокойно.

Не волнуйтесь, всегда можно выделить несколько минут для того, чтобы помедитировать. Идеальным временем является утро, сразу после пробуждения. Освободите место, и вместо одной выкуренной сигареты, теперь вам необходимо остаться наедине с собой.

Есть несколько правил, которых следует придерживаться, когда вы медитируете.

Медитация

Правила комфортной медитации:

  • Обязательно все вокруг должно быть комфортным. Делайте это в спокойном месте, чтобы никто вас не отвлекал, не нервировал
  • Обязательно регулярно выполняйте медитацию. Идеальным вариантом является медитация два раза в сутки. При регулярном выполнении медитирования, вы сможете действительно расслабиться и наладить свою жизнь
  • Привлеките к практике ваших друзей. Это улучшит ваш опыт, а также поможет занятиям быть более регулярными
  • Обязательно расслабляйтесь перед медитацией. В этом помогут самые простые упражнения. Идеальным вариантом станет планка и растягивание. Это помогает снять напряжение в некоторых мышцах тела
  • Обязательно следите за своими мыслями. Не нужно сопротивляться им
  • Чтобы хорошо помедитировать, нужно обязательно расслабиться и уйти от проблем. Никуда не спешите, не позволяйте, чтобы вас отвлекали
  • Перед медитацией старайтесь ничего не употреблять в пищу. Желудок должен быть пустым

Медитируем

О том, как медитировать, посмотрите видео.

ВИДЕО: Правила медитации

Существует еще несколько правил, которые позволят вам обрести внутренний покой и гармонию.

Правила:

  • Хватит играть, притворяться. В основном люди терпят неудачи из-за того, что не соответствуют образу, который они сами придумали. Если вам плохо, показывайте, что вам действительно плохо
  • Перестаньте улыбаться и делать вид, что все хорошо. Если вам не хочется общаться с кем-то, просто избегайте контактов
  • Нет необходимости делать вид, что вы хотите говорить, делиться сокровенным
  • Никогда не делайте того, чего хотят другие, а вы нет. Именно поэтому теряется душевное равновесие. Это происходит из-за того, что вы делаете то, что не хотите. Обязательно научитесь говорить нет и отказывать
  • Научитесь любить себя. Если вам не нравится ваше тело, уделите для себя час в день, для того, чтобы заняться спортом. Отрегулируйте питание или научитесь любить себя таким, каким вы есть на самом деле. Но это не значит, что нужно расслабиться и ничего не делать. Прилагайте усилия к тому, чтобы выглядеть намного лучше

Душевное равновесие

Мантры для душевного спокойствия

Существует несколько методов медитации. Но основная задача у всех одинаковая, это расслабить человека, попытаться избавить его от любых мыслей и проблем, а также облегчить состояние, уйти от стресса.

Конечно, если взглянуть обширно, то в принципе техники медитации отличаются друг от друга очень существенно.

Одни мастера предлагают концентрировать внимание, другие представлять светящуюся точку, а третьи советуют больше всего внимания обращать на свою духовность и раскрытие чакр.

На самом деле все техники медитации и мантры направлены на то, чтобы позволить человеку расслабиться, уйти от проблем, очистить голову и взглянуть на происходящее с другой стороны. Также существуют мантры, которые направлены на то, чтобы привлечь конкретно деньги, любовь или успех.

На самом деле результативность таких медитаций весьма сомнительная.

Дело в том, что если человек изначально станет более спокойным, уравновешенным, начнет трезво оценивать ситуацию, то он будет осуществлять более адекватные поступки, которые в будущем позволят ему найти вторую половину.

Необходимо помнить, что медитация, это никакое не волшебство, не заговоры или молитвы. Это способ саморазвития и работа над собой. Без работы над собой сложно расслабиться, уйти от депрессии.

Равновесие

Многие отмечают, что с введением в их жизнь медитации по 20 минут в день, нормализовалось состояние здоровья.

Особенно это касалось психосоматических отклонений, то есть болезней, которые возникают из-за нервов и депрессии. Большинство отмечают, что депрессия их теперь не посещает.

Эмоциональное состояние стабильное, уравновешенное, нет никаких перепадов настроения. Даже существенные неприятности в жизни воспринимаются философски и спокойно.

Кроме того, медитация позволяет избавиться от алкогольной и никотиновой зависимости.

Это связано с тем, что в основном прием алкоголя и сигарет обусловлены депрессивным состоянием человека, а также незнанием, каким же образом избавиться от плохого настроения.

То есть, алкоголь и сигареты становятся лучшими помощниками, чтобы отвлечься. Но на самом деле медитация дает гораздо более продолжительный эффект и абсолютно безвредна для организма.

Душевное равновесие

Медитируя ежедневно, вы получите огромное количество пользы. Это позволит наладить отношения с окружающими, спокойно относиться к неприятностям, а также улучшит физическое, психическое здоровье.

ВИДЕО: Мантра душевного спокойствия

Автор молитвы Рейнольд Нибуру.

Полный вариант молитвы:

Господи,Помоги мне смиренно принять то, что я не в силах изменить,Даруй мне мужество изменить то, что могу,И мудрость, чтобы отличить одно от другого.

Помоги мне жить заботами дня сегодняшнего,Радоваться каждой минуте, осознавая ее быстротечность,В невзгодах видеть путь, ведущий к душевному равновесию и покою.Принимать, как Иисус, этот грешный мир таким, какойон есть, а не таким, каким бы я его хотел видеть.

Верить, что моя жизнь преобразится во благо Твоей волей, если я перепоручу себя ей.

Этим смогу я обрести пребывание с Тобой в вечности.

Православная молитва о душевном покое:

Сделай руки мои свидетельством Твоего мира,И туда, где ненависть, дай мне принести Любовь,И туда, где обида, дай мне принести Прощение,И туда, где рознь, дай мне принести Единство,И туда, где заблуждение, дай мне принести Истину,И туда, где сомнение, дай мне принести Веру,И туда, где отчаяние, дай мне принести Надежду,И туда, где мрак, дай мне принести Свет,

И туда, где грусть, дай мне принести Радость.

Помоги мне Господи, не столько искать утешения, сколько утешать,Не столько искать понимания, сколько понимать,

Не столько искать любви, сколько любить,

Ибо, кто отдает — тот получает,Кто забывает себя — вновь себя обретает,Кто умирает — тот возраждается к новой жизни.

Помоги же мне, Господи, сделай руки мои свидетельством Твоего Мира!

Молитва

Успех в жизни в первую очередь начинается с любви самого себя и душевного равновесия. Не расстраивайтесь по пустякам, и перестаньте делать все так, как хотят другие.

Источник: http://HeaClub.ru/chto-delat-dlya-spokojstviya-sposoby-obresti-spokojstvie-pri-pomoshhi-sovetov-mantr-meditacii-i-molitvy

Мантра спокойствия и гармонии восстанавливающая душевное равновесие

Мантра спокойствия и гармонии восстанавливающая душевное равновесие

Загрязненная окружающая среда и стресс – это факторы риска, которые приводят к болезням души и тела.

Городской человек, проводящий в закрытом помещении бо́льшую часть жизни, оторван от природы и не умеет восстанавливать силы после тяжелого дня.

Вредные привычки – алкоголь, курение и неправильное питание – сказываются на работе жизненно важных органов. Чтение мантр для спокойствия и гармонии поможет восстановить душевное равновесие, пережить неприятности и побороть депрессию.

Текст и свойства мантры Вселенского спокойствия

Спокойный и счастливый человек смело смотрит в будущее, его не пугают мировые проблемы или финансовые трудности. Умение философски воспринимать действительность приходит не сразу: даже продвинутые мастера йоги тратят годы и десятилетия на постижение истины.

Индийские мантры гармонизации сознания и познания Вселенского спокойствия позволят взглянуть на жизнь под другим углом, помогут найти свое место в мире. Существует несколько текстов, смысл которых заключается в приведении чувств и мыслей в порядок.

Что дает нам чтение мантр

  • регулярное чтение мантр избавляет от беспочвенных страхов и тревог;
  • священные слова наполняют жизненной энергией, питают изнутри душу и тело;
  • мантра Вселенского спокойствия и гармонии восстанавливает экологию человека;
  • исцеляют от болезней, вызванных стрессами и нервным напряжением;
  • успокаивают воспаленное сознание;
  • помогают быстро уснуть и видеть яркие и красочные сны;
  • повышают работоспособность и вырабатывают иммунитет к неприятным событиям и эмоциям;
  • гармонизируют душу и разум, очищают пространство вокруг молящегося человека;
  • создают защитный кокон, оберегающий от зла и негативных воздействий.

содержит мантру, которая помогает привести в порядок мысли и успокоить ум.

В христианстве существует понятие намоленного места. Термин означает, что там, где люди возносят молитвы к небу, – особая энергетика. Старые буддийские и христианские храмы хранят память о просьбах тысяч людей. Священные слова создают защиту против темных сил зла.

Текст мантры спокойствия в русскоязычной транскрипции звучит так:

ТУМИ ПХАЙЯ РЕ МАНА ТУМИ ДЖЯПА РЕ МАНА ОМ ШРИ РАМ ДЖЯВА РАМ ДЖЯПА РЕ МАННА

Читать мантры на природе — это лучший способ очистить ауру

Как и другие священные слова, мантру рекомендуется читать в полном уединении. Желательно поздним вечером после заката или ранним утром до восхода солнца. Считается, что это время благоприятно для медитативных практик, так как сознание открыто для восприятия информации.

Короткие мантры спокойствия на каждый день

Эти слова рекомендуется повторять ежедневно. Тот, кто в течение дня произносит их, избежит конфликтов, переживаний и волнений на пустом месте, так считают индийские мастера мантра-йоги.

Текст короткой мантры на каждый день:

АУМ ШРИ СААТЧЕ МААХА ПРААБХУ КИ ДЖЕЕЙ ПААРААМА ТМАА КИИ ДЖЕЕЙ АУМ ШААНТИ ШААНТИ ШААНТИ АУМ.

Проговаривайте мантру, когда почувствуете острую необходимость успокоиться. Для удобства сделайте или сохраните аудиозапись мантры, и она всегда будет под рукой.

Для пополнения жизненных сил и восстановления баланса энергий подойдет следующий текст:

ОМ ШРИ САЧЕ МАХА ПРАБХУ КИ ДЖЕЙ ПАРАМАТМА КИ ДЖЕЙ ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ

Успокоить нервы после тяжелого дня помогут священные слова еще одной мантры:

ТУМИ ПХАЙЯ РЕ МАНА

Практические советы, которые позволят добиться нужного результата

Чтение мантр – это своеобразная медитация. Поэтому важно соблюдать ряд основополагающих правил, которые помогут настроиться и погрузиться в процесс.

  1. Отрешитесь от суеты. Сконцентрируйтесь на точном произношении и звучании слогов.
  2. Мантры читают на санскрите. Для удобства их пишут в транскрипции русскими и латинскими буквами.
  3. Чтобы понимать смысл слов, заранее ознакомьтесь с подстрочным или литературным переводом.
  4. Выясните имя божества, к которому обращаетесь с молитвой: какими качествами оно обладает и за что отвечает.
  5. Тренируйте правильное произношение мантр. Священные слова нельзя искажать: меняется смысловая нагрузка и энергетический баланс.
  6. Количество повторений мантры 108. Не прерывайте Божественную песню на полуслове.

Цифра 108 имеет в буддизме и индуизме сакральный смысл. Единица олицетворяет бога, которому посвящена молитва. Ноль – начало цикла. Восьмерка – символ бесконечности и вечности.

Чтобы облегчить чтение, сделать его размеренным и плавным ‒ возьмите четки. Они помогут сосредоточиться и сконцентрироваться на молитве. Традиционно монахи используют четки из дерева, но вы можете собрать собственную нить с бусинками из камня.

Сделанные своими руками четки для молитвы и медитации обретут магическую силу: вложенное в них тепло и душевные устремления сделают их незаменимым помощником в общении с Небом.

Успокаивающий эффект мантры и продолжительность воздействия на сознание

Продолжительность действия и целебный эффект зависят от 6 факторов.

  1. Добиться стабильного результата помогают регулярные занятия. Чем чаще вы обращаетесь к сакральным текстам, тем мощнее защита.
  2. В идеале практиковать мантра-йогу следует два раза в день. Если такой возможности нет, то выберите удобное время утром или вечером.
  3. Правильно выполненная техника медитации очищает уже имеющуюся телесную и душевную энергетику и привлекает новые потоки силы и радости.
  4. Вера в свои возможности и в силу целительных слов – главное правило успешной практики.
  5. Не отчаивайтесь, если с первого раза не получается правильно произнести текст мантры. Слушайте аудиозаписи и мысленно проговаривайте молитву на санскрите.
  6. Найдите хорошего тренера или учителя йоги. Многое зависит от того, есть ли у человека единомышленники. Вместе легче преодолевать трудности на пути к самосовершенствованию.

Во время чтения мантр происходит наполнение души и тела энергией Космоса

Мантры действуют уже при первом произнесении. Божественные слова меняют энергетику окружающего мира. Чем чаще и дольше мы их произносим, тем мощнее влияние.

Послушайте мантру успокоения и умиротворения Om Shree Sache Ом Шри Саче:

Особенности чтения мантр

Вы уже знаете, что мантры воздействуют не только на тонкий план, но и на физический. С их помощью мы улучшаем самочувствие и снимаем стресс, повышаем работоспособность мозга, очищаем сознание от вирусных и негативных программ, убираем блоки и зажимы на телесном уровне.

В духовном плане мантры помогают соединиться с Высшим Космическим Разумом.

Вот 5 советов, которые помогут осознанно подойти к чтению священных слов:

  1. Мантры читают или поют. Все зависит от того, какой стиль вам по душе.
  2. Разрешается проговаривать слоги про себя. Этот вариант подойдет, если человек находится в общественном месте, но требуется срочно успокоиться и сосредоточиться.
  3. Для чтения мантр в полный голос выделите полчаса в день. Постарайтесь, чтобы в это время вас никто не беспокоил.
  4. Не стоит сразу же пытаться запомнить и читать все известные мантры. Выберите ту, которая необходима в конкретной ситуации, повторяйте ее.
  5. Ритм жизни не позволяет уделять много времени размышлениям и медитации, поэтому используйте для чтения мантр любую свободную минуту. Сопровождайте внутренним голосом каждое действие и увидите, как легко станет на душе.

Чтение мантр спокойствия поможет справиться с паническими атаками. Если вы боитесь спускаться в метро или летать на самолетах, попробуйте повторять про себя священные слоги. Это отвлечет от проблемы, снизит артериальное давление, восстановит ритм дыхания. Как только эти параметры войдут в норму, вы почувствуете, как страх отступает.

содержит расслабляющую медитативную музыку для лечения нервов:

Как правильно закончить исполнение мантры

Каждая школа йоги практикует собственные правила чтения или пения мантр. Мастера говорят, что йога – это живая наука, она постоянно развивается и не терпит систематизации. Ее нельзя закрепить в жестких рамках запретов и правил. Можно дать общие советы, которые помогут новичку сориентироваться:

  • как и любую медитацию, чтение мантр заканчивайте на положительной ноте;
  • вы сами почувствуете момент, когда выйти из транса в реальный мир;
  • по окончании чтения поблагодарите Высшие Силы за сотрудничество и положительную энергию, которой они поделились;
  • завершив молитву, не бросайтесь сразу же заниматься текущими бытовыми вопросами. Побудьте какое-то время наедине с собой, мыслями, чувствами и ощущениями;
  • прислушайтесь к тому, что подсказывает тело, вспомните ощущения, которые испытали, повторяя слова сакрального текста. Зафиксируйте это чувство;
  • выполните несложные физические упражнения, позвольте энергии спокойствия разлиться по телу.

Истинное искусство пения мантр, которым владеют лишь продвинутые мастера, – беззвучное. Уху простого человека не под силу уловить эти звуковые колебания. Гуру произносят мантры в любую минуту жизни: когда работают или отдыхают.

Йоги считают, что любое упражнение и чтение мантр – это творчество. В нем нет места сомнению в правильности действий и поступков. Процесс самопознания приносит радость, стирает границы и условности, а любая заминка ведет к сбою в обмене энергиями со Вселенной.

Слушать мантры онлайн

На первых порах работы с мантрами спокойствия и гармонии вы можете только слушать тексты и подпевать в меру своих способностей.

  1. Постарайтесь выбрать исполнителя по душе.
  2. Прослушайте несколько композиций и остановитесь на одной или двух.
  3. Не пытайтесь заучивать и повторять все мантры подряд. Сконцентрируйтесь на главной проблеме. Когда решите ее, переходите к работе над следующей задачей.

содержит мантру Вселенского спокойствия в исполнении Дэвы Премал. Ее пение считается эталоном.

Регулярное прослушивание мантр онлайн развивает музыкальный слух и тренирует память. Для наглядности напишите текст мантры на бумаге, чтобы повторять за исполнителем и не сбиваться.

Восточные практики учат ценить каждую минуту жизни, наслаждаться ею здесь и сейчас. Не пытайтесь заглянуть в завтрашний день и не торопите события. Получайте удовольствие от простых радостей. И неважно, светит ли над головой солнце или идет дождь – мантры Вселенского спокойствия и гармонии сделают любую погоду благоприятной.

    Мантры, Просветление

Источник: https://PoTyStorony.ru/prosvetlenie/mantra-spokojstviya-garmonii.html

Простые методы обретения внутреннего спокойствия в любой ситуациии

Простые методы обретения внутреннего спокойствия в любой ситуациии

Я считаю  себя достаточно   спокойным и уравновешенным человеком,  но иногда в жизни возникают ситуации, когда необходимо все успеть “сейчас и сразу”.  А все почему-то вот не складывается.  Транспорт  не приехал вовремя,  по дороге пробки, с документами какие-то вопросы…

И  что интересно,  если не сохранить состояние спокойствия и внутреннего баланса,  то все  катится как  колобок  из сказки  “кувырком”.

  А если получается  удержать полное спокойствие и остаться  в  состоянии  “наблюдателя”, все вопросы  решаются самым  расчудесным  и неожиданным образом.

Дело в том, что  покой  –  наше естественное состояние,  и всегда  доступно нам  в любой момент времени. Часть  вашего  сознания  всегда  находиться  в состоянии полного спокойствия.

Это как жемчужина  внутри вас, которая постоянно сияет,  и  свет ее  наполняет все  вокруг умиротворением. Но шкатулка,  в которой находится жемчужина, иногда неожиданно “захлопывается”.  И  вы  больше не   ощущаете этот свет, хотя  жемчужина все так  же  сияет.

Вам  просто необходимо научиться вспоминать  о  жемчужине и ловко “приподнимать” крышку шкатулки.

А когда  мы  находимся  в естественном для нас расслабленном  и спокойном состоянии,  мир так же показывает нам картину,  где все происходит  гармонично и непринужденно. 

Как же   в любой  ситуации быстро и эффективно  вернуть себе состояние равновесия?  Предлагаю   несколько  проверенных  и  эффективных  практик, которые  возможно   применить  в любом месте  и ситуации, не сильно смущая  людей вокруг вас.

Долгое  и глубокое дыхание

Общеизвестно, что если человек  находится в возбужденном состоянии,  дыхание  учащается.  Так же работает и обратная  связь,  дыхание  напрямую  влияет  на   парасимпатическую и симпатическую неравные  системы. Это значит, что если  мы  замедлив  наше  дыхание  воздействуем на парасимпатическую нервную систему, то что?  Правильно,  мы успокаиваемся.

К тому  же, необходимо обратить внимание,  чтобы  дыхание  было “полным”. При этом на  вдохе и выдохе должны работать  и  живот, и легкие.  Давайте попробуем.

  На вдохе  у нас  первым надувается  живот, после идет грудная  клетка, она “раскрывается”,  плечи немного уходят  назад, представляю  взору  уверенного и спокойного человека,  и вдобавок  слегка приподнимаются верхние ребра и ключицы.

Выдох  в обратном  порядке:  верхняя  часть  грудной клетки, средняя  и живот.  Совсем не трудно, правда? Обратите  еще внимание на то, чтобы выдох был длиннее  чем вдох.

Если  машину   вашего  руководителя  утром задели  на парковке,  а в данный момент времени он яростно   рассказывает  вам,  что  эффективность  вашей работы   желает лучшего, вы  спокойно переводите  внимание  на дыхание,  и  делаете  3-5  глубоких  долгих  вдоха и выдоха… И спокойно  даете  вразумительный ответ, передавая состояние  спокойствия  и уверенность  так  же  вашему начальству.

Притхви Мудра – мудра  Земли

Земля  символизирует  спокойствие, стабильность, уравновешенность.  Эта мудра достаточно  проста, и используется для успокоения психики,  восстановления  жизненных сил,  а так же  как  защита от внешнего  энергетического воздействия.

Поэтому, что  вы  сделаете, если  вам  необходимо длительно решать вопросы  с документами  в государственных учреждениях?  Скрутите  что?  Нет  не фигу,  а  Мудру.

Делается  мудра обеими  руками.  Соединяем  на каждой из  рук  кончики большого и безымянного пальцев,  а остальные пальцы расслаблено  выпрямляем. Выглядеть это будет  вот так.

Мудра  стимулирует муладхару,  корневую   чакру, восстанавливая жизненную  энергию  в стрессовых  ситуациях.

  Так же  она усиливает обоняние,  состояние ногтей, волос, кожи,  костей,  дает чувство равновесия и уверенности в себе, стимулирует печень  и живот!  Вот такая действенная и очень простая  практика.

Делать ее  можно около 15 минут.  Для лечения  можно использовать  эту  мудру  каждый день по три раза  в день.

Стимуляция  точек  тела

Если вы  все  же  вышли  из  себя, чувствуете  раздражение и внутреннее негодование по поводу  необходимости работы на выходных,  либо не выполненного сыном  домашнего задания, у вас есть прекрасная возможность освободится  от  накопленных эмоций стимуляцией  точки Тай Чун. Это главная  точка  печени, а как известно именно  печень аккумулирует  негативные  эмоции  раздражения, злости, гнева, негодования.

Точка  Тай  Чун  находится  в углубление чуть ниже основания большого и указательного пальцев . Можно просто массировать точку в течение  5-10 минут. Точка  Тай  Чун  помогает успокоить ум,  приобрести хладнокровие  в опасной  ситуации,  победить панику , а так же повысить  энергию,  справиться  с депрессией. 

Так же  очень действенным и полезным методом  будет активизация  канала  желчного пузыря.  Он  находится  вдоль  внешней боковой поверхности ног,  от  бедер и до ступней.

Просто хорошенько прохлопайте  ладошками  боковую поверхность ног сверху вниз. Это   поможет повысить внутреннюю решительность, желание действовать, добавит веры в свои силы, укрепит нас в стремлении осуществить задуманное.

Хорошо  делать  эту практику  каждый день  по пару минут.

Тайное  место

Это очень простая  и приятная практика.  Для нее вам необходимо  будет  подключить свое воображение.  Найдите  спокойное место, устройтесь удобно,  так чтобы  вам  ничего не мешало. Можно просто сидеть  на стуле, либо  в любой удобной для  вас  позе.

 Закройте  глаза  и вспомните место  где вы чувствовали себя  действительно счастливым, расслабленным, где вам ни о чем  не нужно было  думать  и беспокоиться.  Возможно это место из вашего детства, или из ваших путешествий, либо просто позвольте  своему воображению  “нарисовать” это место  для вас. Перенеситесь своим воображением  в свое тайное место.

Ощутите  ветер на ваших волосах, запах травы,  теплые лучи солнца на вашей коже.  Позвольте  себе полностью расслабиться,  и состоянию покоя  окутать  ваше  тело.  Просто будьте.  

Перед тем, как открыть глаза,  разотрите ладошки и приложите  теплые ладони  к  глазам. Откройте глаза “в ладошки”, потом  медленно опустите руки, и позвольте  состоянию покоя окутать через ваши глаза весь видимый  вами реальный мир. Постарайтесь сохранить это состояние.  

Вы можете  возвращаться  в свое тайное место так часто, как  захотите  в течение  дня. Со временем не будет  необходимости закрывать  глаза. Будет достаточно просто мысленно вспомнить  об этом месте.  А еще  через какое-то время  состояние   покоя  станет  естественным для  вас. И вы поймете, что  “тайное место” всегда находится  внутри вас.

Пребывая  в спокойствии, мы  аккумулируем  и сберегаем свои внутренние ресурсы, даем  возможность организму восстановиться. А  главное,  получаем и видим ответы пространства на волнующие нас вопросы,  имеем  возможность быстро решить поставленные  перед нами задачи  с уверенностью,  что мы  движемся в правильном направлении.

Источник: http://budsvetom.com/articles/prostye-metody-obreteniya-vnutrennego-spokoystviya-v-lyuboy-situatsiii

Медитация покоя – путь к гармоничной и спокойной жизни

Стресс, перенапряжение психики, эмоциональный срыв — признаки нашего неспокойного века. От стрессовых ситуаций человек может впасть в депрессивное состояние, а там и болезни на подходе. Как успокоиться в наше бурное время? На помощь приходит древняя медитация покоя, направленная на расслабление тела и души.

Медитация внутреннего покоя

Древние мудрецы оставили нам в наследие понятие трансового состояния. Это настоящий подарок человечеству, так как именно в этом состоянии можно достичь полного успокоения психики. Трансовое состояние отвлекает человека от постоянных переживаний и внутреннего дискомфорта, освобождает ум от бесконечного анализа неприятностей.

Трансовое состояние заложено в психике от природы как спасительный круг. В критических ситуациях у человека может полностью отключиться сознание, если физическая боль или эмоциональные переживания слишком сильные. Однако йоги предлагают не ждать подобных ситуаций и входить в трансовое состояние искусственным путем — через медитацию.

Медитация покоя способна восстановить психическое равновесие за несколько минут, потраченных на практику. Для этого необходимо найти уединенное место и удобно устроиться на ковре или диване. Закройте глаза, медленно просчитайте от одного до десяти и повторяйте про себя следующие ментальные формулы:

После произнесения ментальной формулы вам нужно размышлять о том, что такое покой. Рассуждайте в своем уме о покое, найдите для него некий символ — например, скала. Созерцайте скалу в своем воображении, отмечайте ее невозмутимость и незыблемость. Вы можете найти для себя иные символы состояния покоя и медитировать на них.

Теперь нужно перейти к следующему этапу медитации — представить конфликтную ситуацию, которая вас тревожит. Вы должны представить себя в этой ситуации, но в совершенном спокойствии.

Отмечайте все детали данной ситуации, смотрите на себя со стороны — вы абсолютно невозмутимы и спокойны. Отметьте, как может измениться ход ситуации при вашей новой реакции на раздражители. Переживите эту ситуацию вновь отпустите ее из своей жизни.

После этого вновь окунитесь мыслью в состояние созерцания символа покоя и размышления о нем. Повторите про себя метальную формулу и утвердитесь в этом безмятежном состоянии. Вы теперь новый человек, более мудрый и поэтому спокойный. Жизненная суета проносится мимо вас, не касаясь и не тревожа психику.

Медитация воспоминаний

Приятные воспоминания имеют благотворное влияние на психику. Чем чаще вы будете предаваться потоку приятной энергии, тем лучше будете себя ощущать. Предаваться воспоминаниям лучше перед сном, когда вы свободны от дневных забот. Примите теплый душ, лягте в кровать и начните медитировать.

Импульсом для приятных воспоминаний может стать что угодно — мелодия, вкусовые ощущения, зрительные образы. Заведите тетрадь приятных воспоминаний и запишите туда все, что вам особенно запомнилось.

Перед медитацией можно открыть тетрадь и вспомнить волшебные и приятные моменты из прошлого. Чем чаще вы будете заглядывать в тетрадь, тем большую силу над вами она обретет. Тетрадь станет настоящим волшебным артефактом, хранителем позитивной энергии и счастья.

Художественная медитация

Метод трансгрессии давно оценен психологами как позитивный момент для душевного равновесия. Что нужно рисовать? Всё, что захочется или выйдет само собой из-под карандаша или кисти. Данный метод может не только успокоить психику, но даже избавить от депрессии и тоски.

Как проводить художественную медитацию? Сначала вам нужно вспомнить травмирующее событие, которое лишило вас покоя — подробно, детально. Можно всплакнуть и покричать от избытка чувств. Возьмите в руки карандаши и нарисуйте свои чувства под впечатлением данной ситуации.

Затем сожгите рисунок, символизирующий неприятную ситуацию, и развейте пепел за окном. Возьмите новый лист бумаги и нарисуйте иной рисунок, думая о позитивном завершении травмирующей ситуации. Сейчас вы похожи на творца, который создает новое. Вы вычеркнули (сожгли) негатив из своей жизни и заменили его позитивом.

Если рисунок понравится, можно повесить его на стену. Также можно собирать рисунки в отдельную папку, которая станет хранилищем позитива. Если вам станет грустно, откройте папку и смотрите на рисунки — вот сколько ситуаций в жизни вы смогли исправить самостоятельно. Эта папка со временем станет артефактом силы, вашим талисманом удачи.

Источник: https://TayniyMir.com/meditatsiya/pokoya.html

Мантра вселенского спокойствия: гармонии, умиротворения, души

Чувство равновесия – это огромная сила, которая позволяет двигаться к намеченной цели, противостоять трудностям и оставаться в хорошем настроении. Мантра спокойствия используется для восстановления сил и внутренней гармонии.

Мантры спокойствия помогают обрести внутреннюю гармонию

Особенности текстов

Душевного равновесия нельзя достичь, если не очиститься от негатива. Молитва – это инструмент и возможность. Чтобы усилить потоки энергии, чтобы привлечь удачу и любовь, нужно подобрать правильную мантру. Вселенское спокойствие — это особенное состояние.

Это желания, которые наполняют душу светом, это испытания, которые идут на пользу. Спокойствие строится на внутреннем понимании природы позитивных и негативных событий.

По своей сути мантра спокойствия и связи со Вселенной раскрывает силы для терпения, силы для правильной борьбы.

Молитвы для спокойствия:

  • мантра вселенского спокойствия;
  • молитва для душевного спокойствия.

С души начинается каждая встреча, каждое событие, любые перемены. Состояние души является тем фактором, который определяет успешность, уверенность и стойкость. Молитва для спокойствия открывает путь, на котором нет отягощающих неожиданностей. Эта дорога открывает скрытые способности, и человек рад таким открытиям.

Мантру успокоения еще называют мантрой умиротворения. Человек — целостная структура, он одно с собственными мыслями и действиями. Поются молитвы в полном одиночестве или с единомышленниками.

Мантра для вселенского спокойствия

Мантра работает через вибрации, которые создает повторяющийся звук. Это обращение к вселенной, к мирозданию. Человек создает вибрации. Чтобы привлечь вселенское спокойствие, необходимо использовать мантру: «Ом Шри Саче Маха Прабху Ки Джей Параматма Ки Джей Ом Шаанти Шаанти Шаанти Ом».

Каждый звук мантры наделен особенной силой: он пробуждает ту энергию, в которой нуждается человек. Его обращение не должно быть ложным: если он обращается за помощью, он должен быть готов ее принять, впустить в свое сердце.

Перевод мантры

Перевод молитвенного текста описывает его предназначение. Если понять основной посыл, можно освободиться от страха и довериться божественной силе. Молитва для вселенского спокойствия делится на несколько частей:

  1. «Пусть истина и все, что выходит за границы знакомых явлений…». Это та часть обращения к Вселенной, которая показывает необходимость расширять собственный разум. Бессознательное желание жить в знакомой среде не позволяет смириться с собственной природой, он любопытен, он пластичен, он должен меняться, чтобы не умереть при жизни. Первая часть олицетворяет готовность к трансформации, к совершенствованию собственного мышления.
  2. «Борьба будет победой». Речь идет о выходе из зоны привычного как о спасении. Это призыв к действию. Текст мантры убеждает не сдаваться, а поменять свое отношение к тому, что кажется проигрышем. Внутреннее напряжение как противоположность спокойствия возникает из-за страха проиграть. В буддизме победой является победа над собой в момент, когда все вокруг потеряло остроту. Победа не сокрыта в усилиях для принятия мира, а в усилиях для принятия самого себя.
  3. «Пусть будет мир». Эта часть говорит о принятии несовершенства. Мир не является зданиями, машинами или людьми. Мир — это среда, определенная субстанция, созданная из энергии. Она всегда окружает человека, и когда он в кругу людей, и когда он наедине с собственными мыслями. Обращение к Вселенной говорит «пусть будет мир», потому что он будет вне зависимости от желаний человека, но противостояние ему приводит к страданиям.

Трактуется мантра как текст, который должен проникать и в сердце, и в разум. Если человек поймет его посыл, он сможет им воспользоваться себе во благо. Это символ единства со Вселенной.

Произнося звуки молитвы спокойствия, человек ощущает причастность: он открывается миру, и в ответ мир открывается ему.

Мантра душевного спокойствия

Мантра душевного спокойствия (гармонии) выглядит проще, чем мантра вселенского умиротворения, но для ее произношения нужно не меньше смелости.

Когда человек не в ладу с собой? Когда ему плохо по причине и без нее, когда он опустошен, когда он не видит внутренней радости.

Любые симптомы бессилия (душевного и физического) выливаются в желание найти действенное лекарство. Мантра душевного спокойствия помогает:

  • очистить разум;
  • избавиться от лишнего негатива;
  • забыть обиды (накопившиеся за много лет);
  • простить себя за прошлые ошибки;
  • для гармонии с желаниями и возможностями;
  • пережить потерю близкого человека;
  • найти собственное предназначение в жизни.

Мантра душевного спокойствия может использоваться каждый день. Текст молитвы: «Туми Пхайя Ре Манна». Текст нужно выучить наизусть.

Сила такой молитвы в ее быстром действии. Уже после первой практики человек ощущает легкость, прежние тревоги теряют свою значимость. Молитва помогает сбросить лишнее напряжение, забыть обиды и позволить себе набираться нового опыта.

Рекомендации к произнесению

Мантра не является спасением ото всех бед или универсальным лекарством. Она является началом серьезной работы над собой. Чтобы молитва сработала, ее нужно понять и правильно использовать.

Читается молитва ровно 108 раз: такое количество повторений создает правильную вибрацию. Постепенно (начиная с 7 повторений) человек учится доводить практику до 108 повторений.

Для этого нужно использовать четки или бусины, которые помогут вести правильный счет.

Мантра для спокойствия не может выполняться в спешке. Если человек читает текст и сбивается, он не настроен и не сконцентрирован. Такое поведение не только неполезно, но и опасно.

К прочтению мантры следует быть готовым морально и физически. Повторяется текст медленно и без сбоев, молитва должна стать песней, одной сплошной вибрацией.

Для улучшения работы мантры используются медитации. Они позволяют отключиться от внешних раздражителей и задействовать молитву для успокоения. Не стоит приступать к практике в плохом настроении или во время болезни. Чем больше практика, тем ближе человек к собственной системе эффективных практик.

Для правильного произношения текста нужны спокойствие и концентрация

Заключение

Мантра спокойствия работает через созданные вибрации: повторяющиеся звуки создают особенный энергетический поток. Через молитву спокойствия можно найти связь с миром и с собой. Это важная часть взросления: принятие Вселенной, мироздания, собственной жизни. Чем больше человек работает над собой, тем больше в его жизни гармонии.

Читается молитва спокойствия 108 раз один раз в сутки. Медитации усиливают работу текстов, они позволяют лучше сосредоточиться и принять поступающую энергию.

Источник: http://zakolduj.ru/mantry/spokojstviya.html

Бьютикул
Добавить комментарий