15 вредных привычек, разрушающих иммунную систему

Содержание
  1. 12 Незаметных Вещей Которые Разрушают Иммунитет
  2. 1. Недостаток сна
  3. 2. Злоупотребление алкоголем
  4. 3. Курение
  5. 4. Злоупотребление сахаром
  6. 5. Отсутствие физических упражнений
  7. 6. Отсутствие гигиены
  8. 7. Отсутствие в рационе продуктов, повышающих иммунитет
  9. 8. Работа в ночную смену
  10. 9. Отсутствие уборки в квартире
  11. 10. Пессимистический настрой
  12. 11. Злоупотребление антибиотиками
  13. 12. Отсутствие лечения аллергии
  14. 8 привычек, которые разрушают иммунную систему – Шаг к Здоровью
  15. Употреблять в пищу слишком много сахара
  16. Употреблять алкогольные напитки
  17. Не лечить аллергию
  18. Спать слишком мало
  19. Стресс
  20. Пользоваться чужими вещами
  21. Злоупотреблять антибиотиками
  22. Сидячий образ жизни
  23. Вредные привычки ослабляют иммунитет
  24. Алкоголь и иммунная система
  25. Наркотики
  26. Курение
  27. Медикаменты
  28. Ксенобиотики
  29. 15 вредных привычек, которые снижают качество жизни
  30. 1. Курение
  31. 2. Злоупотребление алкоголем
  32. 3. Долгое пребывание на солнце
  33. 4. Наркотики
  34. 5. Бедный рацион
  35. 6. Гиподинамия
  36. 7. Отсутствие социальной поддержки
  37. 8. Несоблюдение личной гигиены
  38. 9. Стресс
  39. 10. Отказ от регулярного посещения врача
  40. 11. Шопингомания
  41. 12. Компьютерная зависимость
  42. 13. Пессимизм
  43. 14. Зависимость от чужого мнения
  44. 15. Откладывание дел на потом
  45. Как укрепить иммунитет человека, препараты для иммунитета
  46. Дефицит сна разрушает иммунитет человека
  47. Интерфероны стимулируют старение, и их нужно ограничить
  48. Гормоны щитовидной железы — тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3)
  49. Мелатонин
  50. Еженедельные 2-3 дневные голодания
  51. Талидомид
  52. Как укрепить иммунитет человека с помощью витамина Д3
  53. Как укрепить иммунитет человека с помощью аспирина
  54. Ингибиторы нейраминидазы: осельтамивир
  55. Выводы:

12 Незаметных Вещей Которые Разрушают Иммунитет

15 вредных привычек, разрушающих иммунную систему

Не успел наступить период холодов, а вы уже мучаетесь от насморка? За зиму успеваете переболеть гриппом 2-3 раза? Скорее всего, причина заболеваний кроется в ослабленной иммунной системе. Не секрет, что иммунитет стоит на защите нашего организма, предупреждая вирусные и любые другие заболевания.

И если по какой-либо причине эта защита ослабевает, атаки вирусов и бактерий могут достигать своей коварной цели. Причем не стоит думать, будто к ослаблению иммунитета приводит лишь серьезное заболевание, перенесенная операция или истощение организма.

Порой нездоровые привычки, которые в повседневной жизни мы даже не замечаем, существенно ослабляют иммунную систему.

1. Недостаток сна

Бессонница является одной из самых распространенных причин ослабления иммунитета. Отсутствие режима, занятость на работе, стресс, или депрессия – все эти факторы мешают полноценному отдыху организма, не давая высыпаться.

По исследованиям Национального института сердца, в организме людей, которые регулярно спят 4 часа в сутки и даже меньше, вырабатывается в 2 раза меньше антител, призванных бороться с простудой.

Дефицит сна существенно ослабляет естественную защиту организма, а потому пересмотрите режим отдыха с увеличением времени сна минимум до 8 часов.

2. Злоупотребление алкоголем

Согласно исследованиям Национального института здоровья, чрезмерное употребление алкоголя негативно влияет на здоровье, в частности, ухудшает умственные процессы, приводит к проблемам со сном и нарушает процесс усваивания полезных веществ.

К тому же, регулярное употребление спиртных напитков тормозит размножение кровяных телец, обеспечивающих защиту организма. Добавим к этому и то, что алкоголь разрушает клетки печени, которые призваны очищать кровь от вредных веществ.

В результате этого процесса в организме остаются шлаки и токсины, что ощутимо ослабляет иммунитет.

Задумайтесь еще и о том, что алкоголь негативно влияет на сосудистую систему, заметно сокращая продолжительность жизни, и может стать причиной онкологии. А стоит ли сокращать свою жизнь ради сомнительного удовольствия от бокала вина или рюмки водки?

3. Курение

Известно, что курение значительно повышает вероятность развития бронхита и других инфекций дыхательной системы.

Ученые изучили состояние лимфоцитов во всех органах и системах организма курильщика, и пришли к выводу, что курение существенно тормозит клеточный иммунитет.

Причем максимальный урон от этой вредной привычки несут легочные лимфоциты, что на первых этапах грозит курильщику инфекционными заболеваниями, а в конечном итоге может обернуться раком легких.

Более того, попадая в кровь или в слюну человека, никотин снижает количество иммуноглобулинов – белков, которые формируют иммунную реакцию. В результате организм попросту пропускает атаку вирусов, не успевая среагировать и предупредить заболевание.

4. Злоупотребление сахаром

По утверждениям ученых злоупотребление сахаром снижает защитную силу организма более чем на 40%. Исследования говорят о том, что употребление сахара буквально через 10 минут ослабляет иммунитет, и этот процесс продолжается несколько часов.

Происходит это потому, что повышение уровня глюкозы в крови разрушает витамин C и нарушает структуру клеток иммунитета.

В этом плане каждый человек должен задуматься над снижением потребление сахара до 50 г в сутки, ведь кроме ослабления иммунитета злоупотребление этим продуктом приводит к развитию кариеса, ожирению и гипертонии, повышая тем самым риск ишемической болезни сердца.

5. Отсутствие физических упражнений

Не секрет, что повышение частоты сердечных сокращений, вызванное физическими упражнениями, стимулирует циркуляцию крови и улучшает снабжение кислородом органов и тканей. К тому же при занятиях спортом учащается дыхание, помогающее выводить из организма вирусы и бактерии. Однако и это еще не все.

Во время упражнений повышается температура тела, приводящая к гибели патогенной микрофлоры. Все это благотворно сказывается на состоянии организма, у которого повышается сопротивляемость к инфекциям. Если же человек не занимается спортом, циркуляция крови снижается, организм накапливает токсины и подвергается стрессу.

Все это и приводит к снижению иммунитета, а значит и к различным заболеваниям.

Чтобы повысить сопротивляемость организма к инфекциям достаточно три раза в неделю заниматься спортом – совершать пробежки, плавать, играть в теннис, кататься на велосипеде, в общем, получать умеренные нагрузки, которые позволят забыть о сезонных простудах.

6. Отсутствие гигиены

Мыть руки по утрам и вечерам для полноценной борьбы с микробами недостаточно. Умывать их нужно перед каждым приемом пищи, после транспорта и  прихода с улицы, после рукопожатий, а также после любой работы. В идеале постоянно держите в сумочке или в автомобиле средство для дезинфекции рук и обрабатывайте ими кожу не менее 20 секунд.

Одной только чисткой зубов тоже не обойтись, нужно очищать язык от налета, в котором активно размножаются микробы, очищать ирригатором пространство между зубов. Также требуется очищать слизистую носа при помощи полоскания прохладной водой.

Все это позволит снизить количество болезнетворных агентов, попадающих в организм, а значит, не допустит снижения защитных сил организма.

7. Отсутствие в рационе продуктов, повышающих иммунитет

Регулярное мытье рук, безусловно, полезная мера в борьбе за здоровый иммунитет. Однако основную роль в укреплении защитных сил организма играет правильное питание. Чтобы поддерживать иммунитет достаточно регулярно употреблять продукты, которые повышают защиту организма. Перечислим продукты, которые обеспечивают организм полезными веществами:

  • протеины (яйца, мясо, молочные продукты, орехи и грибы);
  • цинк (печень, креветки, фасоль и зеленый горошек);
  • йод (морепродукты, томаты, морковь и спаржа);
  • селен (злаки, семена, грибы и пивные дрожжи);
  • пищевые волокна (отруби, бобовые культуры, овсяная крупа и яблоки);
  • лакто- и бифидобактерии (моченые яблоки, квашеная капуста, кисломолочные продукты).
  • витамин A (морковь, яблоки, рыбий жир, сливочное масло);
  • витамин B (пшено, ржаной хлеб, яйца и зелень);
  • витамин C (лимоны, апельсины, клюква, шиповник);
  • витамин E (оливковое, кукурузное, подсолнечное и другие масла).

8. Работа в ночную смену

Человек, который регулярно работает в ночные смены, сталкивается с такой проблемой, как недостаток витамина D – ценного вещества, которое все мы получаем благодаря солнечному свету. Дефицит этого витамина становится еще одним ударом по иммунной системе. Чтобы этого избежать постарайтесь хотя бы 15–20 минут в день находиться на солнце.

9. Отсутствие уборки в квартире

Даже полноценный сон не обеспечит необходимую защиту организму, если вы спите в не проветриваемом помещении. Спертый воздух и большое количество пыли играет на руку микробам, что в конечном итоге приводит к частым заболеваниям.

Чтобы предупредить простуду и грипп важно не только следить за собственной гигиеной, но и бороться с микробами на подступах к организму, а значит, проводить регулярную уборку в квартире.

Для этого ежедневно протирайте плоские поверхности от пыли, дезинфицируйте дверные ручки, компьютерную мышку и клавиатуру, проветривайте помещение и мойте полы.

10. Пессимистический настрой

Возможно, вы не задумывались о том, что настроение может влиять на состояние здоровья, но ученые в один голос утверждают – пессимистический настрой негативно влияет на организм, создавая предпосылки к появлению различных заболеваний. Всему виной кортизол – гормон стресса, повышенная выработка которого разрушает клетки иммунной системы.

Как этому противостоять? Очень просто! Ищите позитив во всем что видите, находите поводы для веселья, радуйтесь каждому дню, чаще встречайтесь с друзьями и больше времени проводите с родными людьми, которые дадут вам необходимую поддержку. А еще читайте классиков, которые знали толк в юморе – Чехова, Зощенко и Аверченко.

Помните, смех продлевает жизнь!

11. Злоупотребление антибиотиками

Такая фармакологическая группа препаратов, как антибиотики, была разработана почти 100 лет назад исключительно для борьбы с бактериями. Вот только сегодня наблюдается настоящий бум популярности антибиотиков, которые частенько используют как средство от всех болезней.

А ведь принимая антибиотики без назначения врача и пытаясь вылечить ими вирусные или грибковые заболевания, человек, конечно же, не получает желаемого результата, а вот микрофлору кишечника «убивает» основательно. Это и приводит к снижению иммунной защиты организма.

Совет тут может быть только один – принимайте антибактериальные препараты как можно реже, и только по настоянию врача.

12. Отсутствие лечения аллергии

Известно, что аллергическая реакция возникает в том случае, когда иммунная система начинает воспринимать шерсть животных, пыльцу растений или пыль в качестве чужеродных агентов.

В результате этого процесса от собственной защитной системы страдает сам организм, клетки которого постепенно разрушаются.

Если своевременно не обратиться к врачам и не начать бороться с аллергией, иммунитет ослабнет настолько, что начнет пропускать и другие «удары», от бактерий и вирусов. Крепкого вам здоровья!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/12-nezametnyx-veshhej-kotorye-razrushayut-immunitet/

8 привычек, которые разрушают иммунную систему – Шаг к Здоровью

8 привычек, которые разрушают иммунную систему - Шаг к Здоровью

Наше здоровье напрямую связано с состоянием иммунной системы, потому что чем она сильнее, тем лучше мы можем сопротивляться вирусам и различным заболеваниям, которые постоянно атакуют наш организм. Если иммунная система ослаблена, мы сильнее подвержены риску подхватить простуду и другие вирусные заболевания, которые могут нанести серьезный вред организму. 

Множество наших ежедневных привычек влияет на состояние иммунитета, особенно когда мы становимся старше. Вот почему придерживаться полезных привычек жизненно необходимо для поддержания хорошего состояния здоровья.

В этой статье мы расскажем о некоторых привычках, которые вредят нашей иммунной системе.

Употреблять в пищу слишком много сахара

Потребление сахара в избытке может провоцировать то, что иммунная система потеряет до 40% своих способностей уничтожать бактерии.

Согласно некоторым исследованиям, употребление сахара может повлиять на иммунную систему уже через пять минут после того, как ты его съела, и продолжать свое действие в течение пяти часов.

Чтобы иммунная система функционировала правильно и эффективно, важно повысить употребление витамина С. Когда мы едим слишком много сахара, это разрушает витамин С и структуру клеток иммунной системы.

Употреблять алкогольные напитки

Употребление алкогольных напитков крайне негативно влияет на наше здоровье в целом, мешает телу усваивать питательные вещества и, вследствие этого, вызывает дефицит питательных веществ.

Когда человек употребляет слишком много алкоголя, это блокирует размножение рост кровяных клеток, которые поглощают инородные вещества, способствующие развитию злокачественных опухолей.

Если организм не производит эти клетки в достаточном количестве, иммунная система ослабевает.  

Не лечить аллергию

Иммунная система воспринимает как угрозу на первый взгляд безвредные: пыль, пыльцу, дым и так далее. Вследствие такое реакции иммунной системы развивается аллергическая реакция, которая разрушает стенки наших клеток, которые защищают организм от инородных тел, делая иммунную систему более ослабленной.

Спать слишком мало

Бессонница — одна из самых распространенных проблем сегодня. Множество задач, стресс, депрессия, а также многие другие факторы могут помешать человеку хорошо выспаться и поэтому полноценный отдых становится практически непосильной задачей.

По данным исследований, проведенных в университете Чикаго, у людей, которые регулярно спят по четыре или меньше часа в день, вырабатывается в два раза меньше антител, которые борются с простудой, по сравнению с теми, кто спит по восемь и больше часов в день.

Стресс

Доказано, что стресс отрицательно влияет на физическое и умственное здоровье человека. Если ты постоянно находишься в стрессовых ситуациях, твоя иммунная система начинает ослабевать, теряя способность сопротивляться воздействию инфекций, вирусов и бактерий.

В результате постоянных испытаний стрессом количество белых кровяных клеток в крови уменьшается, и иммунная система ослабевает. То же самое происходит с людьми, которые оказались в травматической или депрессивной ситуации. 

Пользоваться чужими вещами

Почти всегда бактерии и вирусы передаются через чужие вещи или предметы личного пользования. К сожалению, мало кто замечает, где вещь побывала до того, как мы взяли ее в руки.

Конечно, не стоит переходить границы и становиться одержимыми из-за микробов, но полезно быть осведомленным о происхождении предметов, чтобы избегать контактов с болезнетворными микробами и инфекциями. 

Злоупотреблять антибиотиками

Антибиотики были придуманы для лечения серьезных инфекций и борьбы с ними. Они оказались очень эффективными, но злоупотребление ими заставляет организм создавать барьерный механизм сопротивления антибиотикам и в результате становиться более уязвимым к атакам инфекций и заболеваний.

Исследования доказали, что те люди, которые постоянно принимают антибиотики, обладают самой слабой иммунной системой и намного чаще болеют. 

Сидячий образ жизни

Сегодня сидячий образ жизни превратился в одну из самых распространенных проблем со здоровьем во всем мире, особенно для тех, кто страдает от ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и ослабленной иммунной системы.

Когда человек не выполняет никаких физических упражнений, плохо питается и малоактивен в течение дня, его тело накапливает токсины и подвергается стрессу, становится более уязвимым для инфекций и других болезней.

Рекомендуется посвящать хотя бы 30 минут в день физическим упражнениям, придерживаться здоровой диеты, пить воду и просто как можно чаще делать для себя что-нибудь приятное, чтобы избежать лишнего стресса.

Источник: https://steptohealth.ru/8-veshhej-kotorye-razrushayut-tvoyu-immunnuyu-sistemu/

Вредные привычки ослабляют иммунитет

Вредные привычки ослабляют иммунитет

Казалось бы, всем понятен совет: «избегайте вредных привычек». Все это понимают, но также многие и нарушают эту важнейшую жизненную и жизнеутверждающую заповедь.

Ведь употребление наркотиков, алкоголя, курение табака весьма тесно увязывают с иммунными заболеваниями. И в этом нет ничего непонятного и удивительного.

Токсические вещества (наркотики, алкоголь, никотин и другие ядовитые компоненты табачного дыма) наносят непоправимый вред иммунитету человека.

И когда организм человека, пораженного вредными привычками, сталкивается с вирусами, бактериями или раковыми заболеваниями, он оказывается совершенно бессильным.

Кроме указанных вредных веществ, есть немало токсических факторов, которые также угнетают иммунитет. И знать о важнейших из них, уметь противостоять им – вот задача, которую мы ставим перед собой.

Алкоголь и иммунная система

О влиянии алкоголя на иммунную систему существует двойственное мнение.

Считают, что большие дозы алкоголя угнетают иммунитет, а малые дозы слабого алкоголя стимулируют иммунную защиту организма, способствуют улучшению здоровья и долголетию по сравнению с полным отказом от алкоголя.

Определенного объяснения этому факту пока нет, известно лишь, что слабый алкоголь увеличивает содержание в крови «хорошего» холестерина и предупреждает развитие атеросклероза коронарных сосудов, т. е. не допускает развитие ишемической болезни сердца.

Лишь в одном мы видим объяснение настоящему феномену: в натуральных винах, приготовленных из натуральных соков, содержится очень много антиоксидантов и биофлавоноидов, защищающих организм от рака и болезней сердца. В красных винах антиоксидантов больше, чем в белых.

Однако следует помнить, что положительный эффект от действия вина исчезает при употреблении большого количества жиров.

Для того, чтобы почувствовать полезность вин, не следует стремиться к большому объему выпитого и стараться как можно меньше употреблять жирной пищи. Следует помнить, что большие количества алкоголя подавляют деятельность лимфоцитов, макрофагов и гранулоцитов, делая тех, кто злоупотребляет алкоголем, беззащитными перед любой, даже самой простой, инфекцией.

Важно знать, что иммунная система алкоголиков начинает подавляться гораздо раньше, чем, например, их печень. Первоначально это зависит от недостаточного поступления ценных питательных веществ: цинка, бета-каротина и других каротиноидов. Если к этому присоединяется неправильное питание и курение, то в сочетании со спиртными напитками начитается угнетение иммунной системы алкоголиков.

Если человек перестает пить, то его иммунная система спустя несколько месяцев начинает восстанавливаться, что сразу проявляется в улучшении самочувствия.

Наркотики

Любые наркотики при регулярном употреблении ослабляют иммунитет. Если наркотики употребляются раз или два в месяц, то их воздействие на показатели иммунитета может быть незначительным. Однако по мере потребления наркотиков тяга к ним усиливается, частота потребления возрастает, и тогда отрицательные последствия воздействия наркотиков на организм человека возрастают.

После употребления кокаина в крови уменьшается количество Т-киллеров. Кроме того, нарушается координация действия разных типов иммунных клеток. Особенно вредно сочетание алкоголя и кокаина, в результате которого образуется кокаэтилен, который подавляет деятельность лимфоцитов намного сильнее, чем кокаин или избыток алкоголя по отдельности.

Принимаемые внутривенно наркотики (героин, морфин, метадон) могут вызывать ряд нарушений деятельности иммунной системы. Уменьшается количество и активность лимфоцитов и других иммунных клеток, в крови заметно понижается содержание антител к вирусам и другим антигенам.

При употреблении наркотиков матерью ослабляется иммунная система плода. У новорожденных уменьшается количество Т-киллеров и нарушается соотношение Т-киллеров и супрессоров, а вся иммунная система плода как бы повторяет особенности иммунной системы матери-наркоманки.

Подавляет иммунную систему и частое употребление марихуаны, хотя справедливости ради следует отметить, что периодическое употребление марихуаны не сказывается на иммунитете.

Действие других наркотиков, а также ЛСД, амфетамина и экстази не изучено, однако предполагается, что они также подавляют реакции иммунитета.

Курение

Известно, что курение повышает риск возникновения многих распространенных заболеваний, в том числе рака (особенно рака легких) и заболеваний сердца и сосудов (миокардиодистрофия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, облитерирующий эндартериит). Считается, что курение одной сигареты отнимает 5 мин жизни. Однако если человек отказывается от курения, состояние его здоровья может восстановиться.

Особо следует отметить опасность курения женщин. Нарушения течения беременности и патология плода, осложнения в течении родов – это неполный перечень патологии, возникающей от женского курения. Женщины также более часто заболевают раком легких. В 1987 году статистически было определено, что первопричиной женской смертности от рака легких является именно курение.

Не менее вредно пассивное курение. Курение родителей в несколько раз увеличивает риск внезапной смерти новорожденных.

Негативный эффект от курения накапливается, и чем дольше человек курит, тем больше ослабевает иммунная система. Макрофаги в легких курильщиков не способны защитить его от инфекции.

Намного слабее макрофаги реагируют на присутствие вирусов и бактерий или раковые клетки, слабее производят интерлейкины. Ослабевает способность гранулоцитов к фагоцитозу.

Потому организм курильщика оказывается менее защищенным от респираторных инфекций.

Если курильщик употребляет одновременно и алкоголь, негативный эффект от этих факторов усиливается и проявляется более выраженно, чем действие отдельных факторов.

Присутствие табачного дыма, этого патологического агента, стимулирует выработку антител, вызывающих воспалительную реакцию и аллергический ответ. Возможно, потому среди курильщиков более высокий процент аллергиков. Присутствие в организме никотина способствует разрушению витамина С и бета-каротина, создавая эффект гиповитаминоза.

Очень важно иметь психологическую устойчивость и понимание вреда курения и не начинать курить. Помните, что так вы сохраните и укрепите свои иммунные реакции.

Медикаменты

Жизнь достаточно часто ставит нас перед необходимостью лечиться медикаментозными средствами. Назначаемые профессионалами при истиной необходимости лекарства полезны и важны, эффективны.

Но, согласитесь вы часто занимаетесь самолечением, не всегда памятуя о побочном действии лекарств и не всегда грамотно определяя их истинное предназначение, способ приема и дозировку. Некоторые лекарства способны угнетать иммунную систему.

Наиболее резко эта способность проявляется у препаратов глюкокортикоидного ряда, достаточно широко используемых для лечения астмы, заболеваний почек, других видов аллергии, заболеваний суставов.

Эти препараты настолько сильно подавляют иммунный ответ, что их применяют для подавления реакции отторжения при трансплантации органов и тканей, а также для лечения аутоиммунных заболеваний. В то же время эти препараты очень заметно снижают устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.

Важно помнить, что даже антибиотики не всегда в «дружбе» с иммунитетом. Одни антибиотики подавляют иммунитет, другие его стимулируют.

В ряде случаев антибиотики могут дублировать функции иммунной системы, останавливая некоторые виды иммунного ответа.

Так, клиндамицин, рокситромицин и триметоприм не дают гранулоцитам возможности продуцировать вещества, убивающие бактерии. Рифампицин, мезоциклин и доксициллин подавляют деятельность Т-лимфоцитов.

Длительное лечение этими и некоторыми другими антибиотиками вызывают ослабление иммунной системы.

Следует также помнить, что антибиотики убивают и полезные для человека бактерии, необходимые организму для нормального расщепления и переваривания пищи (например, кишечная палочка). После гибели нормальной бактериальной флоры ее может заместить патогенная (болезнетворная) флора или грибки. Тогда возникают совершенно иные заболевания, которые могут стимулироваться приемом антибиотиков.

Однако есть и иные антибиотики, которые могут стимулировать образование интерлейкинов (например, ципрофлоксацин), что усиливает иммунный ответ.

Внимание! Пенициллин и сульфаниламидные препараты могут вызывать опасные аутоиммунные заболевания.

Эти лекарственные вещества, достаточно широко используемые в клинической практике, могут прикрепляться к поверхности эритроцитов, делая эти важные кровяные клетки «чужими» для организма.

Так может развиваться, например, гемолитическая анемия, при которой происходят разрывы эритроцитов, что может привести к смертельному исходу.

Но обычно после прекращения использования пенициллина количество эритроцитов в крови восстанавливается.

Многие лекарства, используемые для обезболивания, также ослабляют защиту организма. Возможно, именно их действие определяет ослабление иммунитета после хирургической операции, что делает пациента на некоторое время более восприимчивым к инфекциям.

Ксенобиотики

К этим веществам относятся техногенные соединения класса токсинов, соли тяжелых металлов, органические вещества, пестициды, гербициды, выхлопные газы автомобилей, выбросы промышленных предприятий, обладающие токсическим действием на организм человека, нередко выступающие как канцерогены (вещества, ведущие к развитию раковых заболеваний). Все эти вещества способны в той или иной степени подавлять активность макрофагов и Т-лимфоцитов, а также тормозить или вовсе останавливать размножение β- и Т-клеток.

Доказано, что иммунодепрессивным эффектом действия обладают озон и серная кислота, достаточно часто находящиеся в окружающей среде.

Оба эти вещества снижают активность макрофагов в ткани легких, что способствует высокой заболеваемости респираторными заболеваниями легких.

Эти вещества также снижают активность иммунных клеток поглощать бактерии, вирусы и раковые клетки, а также снижают выделение фактора некроза опухолей.

Некоторые тяжелые металлы также обладают выраженным иммунодепрессивным эффектом. Алюминий и ртуть, например, снижают способность Т-лимфоцитов синтезировать интерлейкины, способствуют развитию аутоиммунных заболеваний.

Опосредованно, благодаря образованию новых химических веществ в организме, ксенобиотически воздействуют на организм и ультрафиолетовые лучи.

Именно потому длительное пребывание на солнце и увлечение резко выраженным загаром не рекомендуется современной медициной, хотя красивый загар – это приятно и действительно красиво.

Но если поразмышлять о возможном вреде, об ослаблении иммунитета, о мутационном и канцерогенном влиянии избытка пигментов, то энтузиазм от интенсивного загара, безусловно, уменьшится.

Мы не всегда можем избежать встречи с вредными веществами, однако следует сводить до минимума эти контакты либо уменьшать эффекты их воздействия, регулируя и обогащая иммуностимуляторами питание, включать антиоксиданты и другие полезные для процессов иммунитета вещества.

Тэги: иммунитет, алкоголизм, курение

Источник: https://nmedik.org/privychki.html

15 вредных привычек, которые снижают качество жизни

Благодаря широкому распространению Интернета в современном мире информация о здоровом образе жизни стала доступна каждому. Однако многие по-прежнему не могут отказаться от вредных привычек, которые снижают качество жизни и уменьшают ее продолжительность.

1. Курение

Давно известно, что курение является причиной многих смертельных заболеваний, включая болезни сердца, рак горла и рак легких. Согласно официальным статистическим данным, ежегодно в США от курения умирают 443 000 человек. Также химические вещества, содержащиеся в сигаретах, уменьшают эластичность кожи и способствуют раннему появлению морщин.

2. Злоупотребление алкоголем

Врачи допускают ежедневное употребление двух доз алкоголя мужчинами и одной дозы женщинами. Когда речь идет о красном вине, алкоголь считается полезным (в умеренных количествах).

Но чрезмерное употребление алкогольных напитков наносит непоправимый ущерб внутренним органам, особенно печени.

Чрезмерным употреблением принято считать пять единовременных доз для мужчины и четыре для женщины.

3. Долгое пребывание на солнце

Загар ведет не только к появлению морщин и пигментных пятен, но и к раку кожи. Избежать страшных последствий можно, пользуясь солнцезащитными средствами и исключив пребывание на солнце в дневное время.

4. Наркотики

Употребление запрещенных наркотических веществ и злоупотребление прописанными лекарствами, которые также относятся к наркотикам, ведет к разрушению внутренних органов и ослаблению сознания, которое, в свою очередь, может стать причиной принятия необдуманных решений, таких как незащищенный секс.

5. Бедный рацион

Рацион с высоким содержанием жиров и калорий ведет не только к лишнему весу, но и к закупориванию сосудов. Как следствие – инсульт, инфаркт, аневризма и гипертония. Более того, диета с большим количеством углеводов и сахара является причиной возникновения сахарного диабета.

6. Гиподинамия

Исследования показали, что сидячий образ жизни сокращает ее продолжительность. Рекомендуется ежедневно делать 10 000 шагов, плюс к этому хотя бы 45 минут три раза в неделю посвящать физическим нагрузкам, включая бег, плавание и силовые упражнения.

7. Отсутствие социальной поддержки

Исследователи установили, что люди, у которых дружная семья и преданные друзья, меньше подвержены стрессовым ситуациям, у них крепче здоровье и больше продолжительность жизни.

8. Несоблюдение личной гигиены

Личная гигиена – важный фактор в поддержании здоровья. Через грязные руки передаются многие заболевания. Если не ухаживать за полостью рта, можно получить кариес и неприятный запах изо рта.

9. Стресс

Постоянный стресс является причиной многих серьезных заболеваний, включая слабоумие. Стресс способствует выбросу в кровь кортизола – гормона, способствующего появлению избыточного веса. Бороться со стрессом можно с помощью физических упражнений, здорового сна и занятий для души.

10. Отказ от регулярного посещения врача

Кто предупрежден, тот вооружен. Регулярное посещение доктора поможет контролировать процессы, происходящие в организме, включая изменение уровня АД и глюкозы в крови.

11. Шопингомания

На самом деле многие отказываются признать наличие у себя данной проблемы. От шопингомании страдает не только один человек, но и вся его семья, ведь львиная доля семейного бюджета уходит на совершенно необоснованные траты, на ненужные покупки.

Читай также на www.Ivetta.ua – 10 советов, как остановить спонтанные покупки

12. Компьютерная зависимость

Эта проблема мне очень близка, потому как семья моего друга была на грани распада из-за его постоянных посиделок до утра за компьютером.

Как результат жена почувствовала себя ненужной и начала искать любви и ласки на стороне. В общем, ситуация была крайне сложной, но все хорошо, что хорошо заканчивается.

Сейчас пара снова вместе, только друг мой зарекся – компьютер больше в дом не ставить.

13. Пессимизм

Ооочень плохая привычка! Ненавижу общаться с людьми, которые во всем видят плохое, которые постоянно ноют о своей тяжкой жизни, будто другим легче. Каждый из нас в чем-то ущемлен, но ведь никому не станет лучше, если концентрироваться только на плохом. Наша жизнь настолько плоха, насколько мы так о ней думаем. Поэтому давай мыслить положительно!

14. Зависимость от чужого мнения

Нельзя оглядываться после каждого своего движения, высказывания, поступка на реакцию окружающих. Нельзя жить в страхе, что тебя осудят, если ты сделаешь что-то не то. Поступать нужно так, как считаешь нужным и правильным в данной ситуации. И не бойся осуждения. Осуждение – это лишь субъективное мнение одного человека.

15. Откладывание дел на потом

Живи здесь и сейчас. Не нужно все переносить на потом, это постепенно накапливается, а однажды навалится большим тяжелым комом проблем и нерешенных заданий. Не стоит усложнять себе жизнь, решай проблемы по мере их поступления.

 Haprog

Источник: https://www.ivetta.ua/10-vrednyx-privychek-kotorye-snimayut-kachestvo-zhizni/

Как укрепить иммунитет человека, препараты для иммунитета

Как укрепить иммунитет человека, препараты для иммунитета

В 19 веке ослабление иммунитета от старения было основной причиной смертности. Люди жили в среднем 35 лет. С изобретением антибиотиков мы стали жить гораздо дольше. Но как не только защитить себя антибиотиками, а не позволить своему иммунитету состариться вообще (как поднять укрепить иммунитет и какие есть препараты для иммунитета)? Об этом и пойдёт речь в данной статье.

как поднять укрепить иммунитет человека, препараты для иммунитета

Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья.

Всё началось 7 лет назад, когда я стал замечать, что болею ОРВИ всё чаще. Закаливающие процедуры и занятия на свежем воздухе перестали помогать. Стали появляться аутоиммунные реакции, и я понял, что иммунитет мой стареет. Вот тогда я впервые осознал, что стал стареть. До этого молодость, а все беды были где-то очень-очень далеко.

Я тогда ещё не знал столько всего как укрепить иммунитет, сколько сейчас. Например, тогда ещё не было научных открытий про то, что голодания способны омолаживать иммунитет. Но уже тогда мне удалось найти некоторые способы и препараты для иммунитета, благодаря которым я уже давно не болею ОРВИ.

Что я только не пробовал сделать тогда, чтобы заболеть и проверить свой иммунитет на прочность. Это даже стало забавно. Лежу в комнате со своей 5- летней дочкой. Она чихает, болеет гриппом. Весь воздух в комнате атакован воздушно капельным путём вирусами. Кто заходит в гости — уже скоро заболевает, заражаясь. А мне ничего.

При этом я замерзаю на улице специально (ради эксперимента), и ничего. Вокруг переболели все на 100%. Только я не болею. Бывает, что начну чихать. Два-три чиха. И вдруг «хоп» и на этом конец. Болезнь даже не может начаться. Не было ни разу насморка, ни малейшей боли в горле. Но перестал я болеть не сразу, а примерно через пол года после применения комплексных мер.

Теперь решил поделиться с читателями своим опытом и научно доказанными способами как укрепить иммунитет. А также раскрыть какие препараты для иммунитета реально работают, а какие нет.

Какие препараты для иммунитета могут ускорять старение и сокращать жизнь, а какие могут, как поднять укрепить иммунитет человека, так и продлить его жизнь. В данной статье не будет идти речь о том, как вылечить грипп. Этим пусть занимаются врачи.

Наша задача раскрыть читателю способы, как защитить иммунитет от старения и тем самым предупредить ОРВИ, грипп и т.п. Вы, наверное, подумаете, что и в 20 лет болеют ОРВИ. Но, как Вы сможете прочитать в статье про старение иммунитета, иммунитет начинает стареть уже после примерно 14 лет. В то время как до 12 лет он только формируется. И наша задача сохранить его на уровне 12-14 летнего подростка.

Дефицит сна разрушает иммунитет человека

как поднять укрепить иммунитет с помощью здорового сна

Если мы спим мало — обычно менее семи часов в день, то лишаемся до 30% клеток иммунной системы. Именно в то время, когда мы спим, основные клетки иммунной системы, которые уничтожают вирусы и бактерии имеют наибольшую активность.

Именно с этим связывают наблюдения, что люди именно после хорошего сна резко выздоравливают. Выздоровление вообще происходит в основном во сне.

И даже, если сон хотя бы немного нарушен — это уже приводит к сокращению эффективности работы иммунитета.

Ссылка — влияние сна на иммунитет:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8621064

Во многих исследованиях плохой сон или дефицит сна (менее 7 часов в сутки) в течение недели были связаны с уменьшением устойчивости человека к простудным и вирусным заболеваниям. Такие люди болеют простудными заболеваниями почти в 3 раза чаще в сравнении с людьми, которые спят от 8 и более часов в сутки.

Ссылка — влияние сна на иммунитет:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19139325

Интерфероны стимулируют старение, и их нужно ограничить

Лекарства интерфероны обладают мощной противовирусной активностью. Но продолжительное лечение интерферонами вызывает р53-зависимую программу старения организма человека. Поэтому интерфероны не подходят для нас как постоянные препараты для омоложения иммунитета.

Ссылка на свойство интерферонов индуцировать старение:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16436515
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19071156

Гормоны щитовидной железы — тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3)

Не буду рассказывать, как укрепить иммунитет человека при помощи гормонов щитовидной железы. Этот способ хоть и невероятно мощный, но в то же время не безопасный для применения без контроля врача или без наличия специальных знаний в этой области.

Для чего тогда об этом рассказываю? Для того чтобы показать, что людям с пониженной функцией щитовидной железы крайне важно применять терапию гормонами щитовидной железы для того, чтобы уровень гормонов щитовидной железы был в норме.

Ведь при их снижении резко падает и эффективность работы иммунной системы. И вот почему. Тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) в плазме крови постепенно уменьшаются с возрастом, а также резко снижены у людей с гипотиреозом.

И искусственное введение гормонов щитовидной железы резко повышает активность эндогенного интерферона, и как следствие — помогает как укрепить иммунитет человека, так и продлить жизнь.

Ссылки на свойство гормонов щитовидной железы действовать на эндогенные интерфероны:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1716738
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2457668

Мелатонин

Теперь рассмотрим, как поднять укрепить иммунитет человека с помощью мелатонина. Лечение иммунитета мелатонином является простым способом, полезным и эффективным, прежде всего в старости.

В том числе мелатонин вообще полезен для продления жизни и профилактики многих видов рака. Но не может быть использован для самолечения.

Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья.

С возрастом тимус (железа в которой формируются клетки иммунной системы) сокращается в размере. Этот процесс начинается уже после 14 лет (об этом подробно можно прочитать в статье про старение иммунитета). Мелатонин же увеличивает массу тимуса или тормозит его инволюцию. К сожалению, мелатонин также уменьшается с возрастом в нашем организме и его нужно восполнять.

Ссылки на защитное действие мелатонина на тимус:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/12880677
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11589755
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14635146
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346283
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23531837
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26699203
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26515173
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938889
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25175759

Мелатонин имеет потенциальное терапевтическое значение для повышения иммунной функции у пожилых лиц.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19047804
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23827742

Также существует много исследований о том, что регулярное применение мелатонина эффективно для борьбы с различными бактериальными и вирусными инфекциями:

  1. хламидии
  2. инфекции, вызванные микобактериями туберкулеза
  3. ОРВИ
  4. бактерии, вызывающие сепсис
  5. клебсиелла пневмонии (воспаление лёгких)
  6. хеликобактер пилори (бактерии, вызывающие гастрит и язву желудка)
  7. венесуэльский лошадиный энцефаломиелит
  8. малярия
  9. токсоплазмоз
  10. применение мелатонина оказывает положительное воздействие при лечении недоношенных детей, страдающих тяжелым респираторным дистресс-синдромом и септическим шоком.

Ссылки на доказательства таких эффектов:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22264213
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20435434
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22511571
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14962057

Острое заболевание нижних дыхательных путей поражает почти всех детей к трехлетнему возрасту во всем мире (бронхит, воспаление лёгких и др.).

Мелатонин, по крайней мере, может предотвратить травмирование дыхательных путей у таких больных и предотвратить индуцированную такими заболеваниями легочную недостаточность.

Таким образом, мелатонин рассматривается в качестве нового лечебного средства при вирус-индуцированной легочной инфекции

Ссылки на исследования мелатонина и заболеваний нижних дыхательных путей:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850896/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20070490

В следующей статье Вы найдёте, как и сколько пить мелатонин для того, чтобы как укрепить иммунитет человека, так и продлить его жизнь. А также найдёте информацию о том, где его можно купить.

Еженедельные 2-3 дневные голодания

За последние годы получено много данных о том, что с помощью голоданий можно добиться обновления всей иммунной системы человека до состояния молодого человека даже в возрасте около 70 лет.

Только нельзя практиковать голодания во время болезни, так как во время самого голодания иммунитет немного «снижается» и только потом идёт его восстановление. Это как во время спортивной тренировки сила сначала снижается и только потом растёт.

И никому не придёт в голову устраивать тренировку мышц во время спортивного соревнования. Голодания — это тренировка иммунной системы. И такую тренировку также не нужно устраивать во время болезни.

Подробно описаны целебные свойства голоданий для восстановления иммунной системы в статье «Как 2-3 дневные голодания могут омолодить всю иммунную систему«.

Суть этих исследований в следующем. Голодающий организм активирует стволовые клетки для производства новых клеток иммунитета, которые борются с инфекциями и убивают старые иммунные клетки.

Это открытие может быть особенно полезно для людей, страдающих от повреждения иммунной системой. Например, для больных раком после химиотерапии, а также для пожилых людей.

Ведь их иммунная система настолько слаба, что они могут умереть даже от простой простуды.

В исследованиях людей попросили еженедельно голодать на срок от 2 до 3 дней в течение шестимесячного периода. Ссылка на исследование голоданий для восстановления иммунитета:

  • www.telegraph.co.

    uk/news/uknews/10878625/Fasting-for-three-days-can-regenerate-entire-immune-system-study-finds.html

Кстати вообще нет никаких убедительных доказательств, что голодания опасны.

В то время как существуют убедительные доказательства того, что это полезно, если голодания применять правильно.

Талидомид

Иммуномодулирующие препараты представляют собой класс препаратов, к которым относятся талидомид и его аналоги. Например, леналидомид.

Ссылки на описание препаратов иммуномодуляторов:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Immunomodulatory_drug
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Development_of_analogs_of_thalidomide
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Thalidomide#Mechanism_of_action

Однако Талидомид в период с 1956 по 1962 годы стал настоящим кошмаром для людей.

Из-за его применения в ряде стран мира родилось по разным подсчётам от 8000 до 12 000 детей с врождёнными уродствами, обусловленными тем, что матери принимали препараты талидомида во время беременности. И сегодня Всемирная Организация Здравоохранения призывает к ограничению на применение Талидомида.

Ссылка на призыв ВОЗ к ограничению на применение Талидомида:

  • www.who.int/lep/research/thalidomide/en/

Как укрепить иммунитет человека с помощью витамина Д3

Витамин Д3 стимулирует выработку кателицидинов. Кателицидины — семейство полипептидов, выполняющих важнейшую функцию во врожденном иммунитете, который играет большую роль в борьбе с микобактериями инфекций и других патогенов.

Хотя рандомизированные контролируемые испытания не нашли пользу витамина Д3 (справедливости ради):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26035247
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4463890/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24593793
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24014734

но мета-анализ большой совокупности разных исследований показал эффективность.

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23326099

Как укрепить иммунитет человека с помощью аспирина

Употребление аспирина является эффективным модификатором биологического ответа в организме человека на инфекции, а также является эффективным средством для иммуномодуляции во время риновирусных простудных заболеваний.

Ссылки на исследования аспирина, как иммуномодулятора:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1807788/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2504679

Ингибиторы нейраминидазы: осельтамивир

Оселтамивир, который продаётся в аптеках России под названием Тамифлю, в экспериментах уменьшает время болезни гриппом на 35 часов при дозе в 150 мг. Но это уже эффективное лекарство для борьбы с вирусом во время болезни, которое нельзя пить на постоянной основе. А мы сейчас рассматриваем не лечение, а омоложение иммунитета

Ссылки на осельтамивир:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10866439
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4528044/
  • www.rlsnet.ru/mnn_index_id_2869.htm

Выводы:

Исходя из всего вышесказанного, убираем всё, что опасно, вызывает старение или не годится для постоянного применения. Оставляем лишь самые безопасные средства, которые к тому же сами по себе продлевают жизнь. После этого меры по омоложению иммунитета будут выглядеть так:

  1. Сон минимум 7-8 часов в сутки
  2. Еженедельные голодания 2 дня
  3. Лекарства и витамины:
  • утром аспирин кардио 100 мг,
  • в обед витамин Д3 4000 МЕ,
  • за час до сна мелатонин 3 мг (после 35 лет), а до 35 лет мелатонин раз в квартал на месяц, а на постоянной основе — магний Б6, который способствует выработке своего мелатонина.

А также добавим:

  1. Регулярные занятия бегом
  2. Ежедневные прогулки
  3. Проветривание помещения

Материал данной статьи носит лишь информативный характер и не может быть использован, как инструкция для омоложения иммунитета без согласования с Вашим лечащим врачом.

Каждую неделю публикуются интересные открытия, и появляются эффективные средства для продления жизни. Наука развивается всё быстрее. Рекомендуем Вам стать подписчиком на свежие статьи блога nestarenie.ru, чтобы ничего не пропустить.

Уважаемый читатель. Если Вы считаете статьи данного блога полезными и хотите, чтобы эта информация была открыта всем, то можете помочь в развитии блога, уделив этому около пары минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

Источник: http://nestarenie.ru/kak-podnyat-immunitet.html

Бьютикул
Добавить комментарий